游泳減肥會長肌肉嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動的過程中我們也要注意補充水分，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解游泳減肥會長肌肉嗎好處。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的.青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更爲明顯。
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
經常游泳的人，不但心肺功能比較好，並且皮膚會變得更加光滑，身材會變得更有曲線美。男性經常游泳，背部肌肉以及腹肌，不管是強度還是柔韌性，都能夠得到極大的提升，並且在游泳的過程中，還會訓練出一個人的堅強毅力和耐力。
游泳減肥會長肌肉嗎21、游泳是有氧運動，長時間低強度的有氧運動是可以減肥的。
2、肌肉增長需要蛋白質的攝入，你是女孩雄性激素的水平不高所以想長肌肉也很困難，放心大膽的游泳。
3、自由泳技術動作對肩關節的要求高，建議蛙泳。
4、游泳前要進行熱身運動，肩、髖、膝、腳踝重點，進行5分鐘左右肌肉的靜力拉伸，循序漸進的活動，游泳以後重複以上部位的拉伸進行放鬆，每個部位2-3分鐘即可。
你的安排不夠科學,時間是多但強度不夠,游泳肯定減肥,它可以使肌肉收緊有彈力，塑形體曲線，促進血液循環，釋放熱量,減少脂肪,增強肺活量.
你應該在自身體力能夠承受的情況下游自由泳,要盡力超越極限,每天儘量在不歇氣的情況下游上2000米的自由泳,當然遊蛙泳也行,只要你上岸有滿臉通紅的感覺就是有效果的表現,特別是在遊的過程能感覺全身都在冒汗效果會更佳,我也是因外出有很長時間沒堅持游泳再加上吃的好運動少也長胖了,現堅持遊了近一月了,每天50分鐘,已減掉了5斤,這樣減肥不易反彈,但最好是長期堅持.
在水裏的時間不要太長,這樣對身體不好,因爲泳池裏的水有不少消毒劑和他人身體的"排泄物".如果爲了減肥,一般不低於40分鐘,但不超過2小時.在水裏玩水,時間再長也沒什麼意義,反而傷皮膚.
