怎樣游泳減肥最快呢，運動的同時也要保護好自己，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，減肥的效果也是非常明顯的，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解怎樣游泳減肥最快呢好處。
首先，游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，爲了保證這一標準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
然後，在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒爲止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
其次，很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
通常游泳的人的新陳代謝都會加速，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
水的阻力是空氣阻力的12倍數，因此游泳的話，能夠很好的鍛鍊人的'背部，脊樑，腹部和腰部，腿部的肌肉，這個時候，你一定要放開游泳，只有這樣，全身肌肉才能得到鍛鍊。另外在游泳前，最好吃一點富含熱量的食物，比方火腿腸，有助於提高身體耐力。
怎樣游泳減肥最快呢2游泳減肥的正確姿勢
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
游泳減肥的正確方法
(1)游泳的時間要選對
想要減肥，游泳這種運動方法無疑是最佳的一個選擇，而想要游泳減肥的效果顯著，在游泳時間的選擇上要注意，一般來說游泳減肥的最佳時間有三種，一是早餐後2小時，二是晚餐後40分鐘，三是睡前1~2小時。
(2)快慢結合
很多人去到游泳池裏面游泳總是慢悠悠的，感覺隨便泡泡水就起來了，但實際上說到游泳減肥的正確方法這個問題，其實想要減肥的效果好，在游泳的時候一定要注意速度，但人又很難保持全程都在快速游泳，因此可以採取快慢結合的方法進行，只要堅持把握這種節奏，想必效果是非常好的。
(3)姿勢要講究
對於游泳減肥的正確方法是什麼這個問題，如果在游泳的時候沒有掌握正確的游泳姿勢，那麼在游泳的過程中不僅會消耗大量無謂的體力，同時也會使我們的運動減肥效果大打折扣，因此有想要通過運動減肥的朋友，在運動之前先評估自己需要鍛鍊哪個部位，再針對性選擇適合的運動姿勢，這樣可以使運動的效果更好。
