氣血虛可以跑步鍛鍊嗎，生活中不少人氣血還是比較虛的一個狀態，出現氣血不足的情況下最好是不要靜養，但是也不能夠劇烈的運動，建議還是要適量的做一些活動，下面看氣血虛可以跑步鍛鍊嗎。
氣虛的人羣可以跑步鍛鍊身體。適當跑步可益氣，並且能幫助改善氣虛體質，起到強身健體的作用。
氣虛人羣通過跑步能夠活動全身的骨骼、關節和肌肉，能夠幫助活躍全身氣機，同時，有利於調動全身氣血運行，濡養全身。而且，氣虛人羣通過適當的跑步不僅不會增加耗傷陽氣的風險，還有助於陽氣生髮，平衡體質，從而有助於改善氣虛體質，強身健體。因此，氣虛可以跑步鍛鍊身體。
但是，中醫認爲氣隨津泄，故劇烈運動會使氣虛人羣出現大汗淋漓的表現，從而加重氣虛症狀，故建議在通過跑步鍛鍊身體時，儘量以慢跑爲主。另外，還可選擇太極拳、八卦掌等有氧運動調節氣虛體質，
此外，還應該調整飲食結構，適度增加營養。並且注意勞逸結合，保障充足的休息時間和睡眠，只有這樣才能從根本上改變氣虛體質。若上述方法不能改善氣虛症狀，建議及時前往醫院就診，並接受治療。
首先氣血在中醫上來講是屬於人體的精微物質，能夠濡養人體的肌膚，五臟六腑，而氣則能夠推動血液在人體內正常運行，當氣血出現虧虛的時候，人體往往會出現少氣乏力，面色蒼白或萎黃，心悸健忘，失眠，食慾不振等。
氣血虛的人也要進行適當的鍛鍊。慢跑是可以的，但是慢跑也要適可而止，不要超負荷的運動，當其人在慢跑的時候出現頭暈，心悸，汗出淋漓等症狀，則要停下休息，而不是一味的去鍛鍊。
氣血不足是否可以跑步，還要結合具體的病情嚴重程度和個人體質來看的。
氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現爲畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、指甲乾裂、
精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、心悸失眠、舌淡脈弱等爲常見證候。一般而言，在中醫治療的基礎上，宜進行適當的'體育鍛煉來加快康復。氣血不足常用中藥方：
十全大補丸調理，溫補氣血。症見面色萎黃，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經量多，婦女崩漏，及瘡瘍不斂，舌質淡苔薄白，脈細弱。方中黨蔘、熟地黃益氣補血，爲君藥。黃芪、白朮、茯苓補氣健脾，
助黨蔘益氣補脾，資助生化之源；當歸、白芍養血和營，助熟地黃補益陰血，共爲臣藥。佐以川芎活血行氣，使全方補而不滯；肉桂溫補元陽，以鼓舞氣血化生，且助川芎行血活血。炙甘草和中益氣，調和諸藥，爲佐使藥。注意孕婦忌用。
運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習舒緩運動。另外，傳統中醫有久視傷血，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
跑步是可以幫助改善氣血不足的情況的。每天堅持半個小時以上的跑步時間，可以幫助維持身體健康。
氣血不足很容易會出現頭暈等一系列臨牀症狀。這個時候可以通過加強體育鍛煉來幫助緩解和控制病情。跑步可以幫助增強體質，有利於維持身體健康。氣血不足平時一定要注意調整飲食結構。多吃一些富含鐵的食物，可以促進血細胞的生成，有利於緩解氣血不足的症狀。
氣血不足可以運動，但要正確選擇方式，應以輕柔的有氧運動爲主，避免劇烈運動。
運動是一種健康的養生保健方式，氣血不足者可以通過運動來改善症狀。氣血不足的人羣身體較爲虛弱，若不運動，身體會變得更弱，所以堅持進行適當的運動有助於身體健康。儘量以有氧運動爲主，
如慢跑、騎自行車、做瑜伽、打太極拳等，這些運動方式較爲輕柔，又能起到很好的鍛鍊作用。每次運動時間控制在20分鐘左右，如時間過長可能會造成身體乏力，使氣血不足的症狀加重。
氣血不足的患者不能選擇過於劇烈的運動，尤其是需要很大肺活量的運動，如跳繩、登山、長跑或馬拉松等。這些運動方式需要消耗大量的氧氣，氣血不足通常是久病耗傷氣血所致，也與營養攝入不足有關，若因劇烈運動耗費大量氧氣，臨牀症狀會進一步加重。
最好不要長跑要注意飲食的全面性，尤其是鐵的攝入。紅棗和黨蔘可以用來做粥，蘑菇和瘦肉是很好的飲食療法.運動對於體格較虛的人應當遵循循序漸進的原則進行,從小量運動逐漸加大,譬如跑步,打球等都可以.。
根據您的情況，需要通過補氣養血的藥物進行調理.可服用補中益氣丸、阿膠補血糖漿、北芪精等.紅棗和黨蔘可以用來做粥，也可以加蘑菇和瘦肉.平日參加適當的運動，增強體質.
人如果長時間不運動、不鍛鍊的話，身體素質會越來越差。而每天三十分鐘以上的有氧運動可以增加血液白細胞，讓抵抗力增強，身體健壯。所以，在氣血不足可以跑步嗎這個問題上，患者是適合跑步的。建議氣血不足患者制定個合適的計劃。每天循序漸進的跑步，最好在早晚時間跑步。每日要堅持半個鍾。一段時間後，氣血會變好，體質也跟上去了。
氣血不足患者在選擇運動方式的時候，慢跑就是最爲不錯的方法了。因爲慢跑過程中，腸胃的蠕動會逐漸增多，人體的能量也會得到消耗。而且，運動過後胃口也會變好的。雖然氣血不足患者可以跑步，不過大運動量跑步、或短時間快速跑步等都不適合這類患者，要儘量避免。
中醫認爲人一定要進行活動。這裏所說的活動包括了各種活動和各種體育項目。人在活動時，氣血能夠充分運行。許多長壽的人，很大原因是因爲他們一直都在活動中，經常在進行家務勞動、或在散步、外出旅遊等等。所以，氣血不足的患者除了可以多跑步之外，還可以選擇其他的活動方法，都能改善氣血。
以上就是關於氣血不足可以跑步嗎的詳細解答了。當我們在運動時，心臟、呼吸和消化等各項功能都會變強，氣血運行也會增快、增強。不同的人在運動後會出現不同反應，比如興奮、精力充沛等，或疲勞、肌肉痠痛等。如果運動後感覺不舒服的話。建議降低運動難度，一定要選擇合適自己的運動項目。
