趴牀睡的好處和壞處，上班族吃完午飯都是直接睡覺的，人趴在桌子上睡覺的時候，由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢的，會厭軟骨就會收到擠壓，下面看看趴牀睡的好處和壞處。
趴着睡覺可以指趴在桌上睡覺，也可以指趴在牀上睡覺，二者都具有一定的好處和壞處。通常短時間趴着睡可以暫時緩解疲勞，但如果長時間趴着睡，可能會造成血液循環不暢等不良後果。
一、趴在桌上睡覺：
1、好處：在課間或午休時間短暫趴在桌子上睡覺，可以暫時緩解疲勞，大腦也可以得到一定的休息，可以使睡醒後學習或工作的注意力更加集中；
2、壞處：如果是在午飯後趴在桌子上睡覺，可能會導致胃部受壓，不利於胃腸蠕動，可能會使消化速度減緩，出現腹脹等不適，還可能導致四肢血液循環不暢，造成四肢發麻、痠痛、脖子僵硬感，
並且可能造成局部麻木感持續存在，影響睡眠。長此以往還可能會導致脊椎彎曲度異常，引起頸椎病或脊柱側彎等疾病。另外，還可能會導致大腦受壓迫，導致腦供血不足、顱內壓升高，從而產生一過性視物模糊或頭暈、耳鳴等現象。
二、趴在牀上睡覺：
1、好處：一些人在睡覺時可能會由於舌根後墜而出現呼吸不暢的情況，趴在牀上睡覺可能會減輕症狀；
2、壞處：趴在牀上睡覺可能會導致胸腹部受壓，使胃腸以及心臟等受壓迫，從而使消化以及心臟射血功能等受影響，可能會影響睡眠質量。另外，也可能會導致肢體血液循環不暢，出現四肢發麻的情況。
病情分析：俯臥睡覺對你的身體不好。長時間趴着睡，會導致身體不適，如肢體癱瘓，痠痛等症狀。睡前一覺醒來，會引起視覺模糊，影響視力。若在中午，吃過午飯後趴着睡，會對胃腸道造成傷害，容易引起胃脹，頭暈，耳鳴等現象。因此總之，趴着睡對身體不好。
病情分析：趴着睡覺好處是能夠緩解腹部的一些不適症狀，如果寶寶出現腸絞痛或者腸痙攣，可以選擇趴着睡，能夠緩解疼痛還有利於肛門排氣。壞處主要是午飯後趴在桌子上睡，就會導致胃部受壓，不利於胃腸蠕動，導致消化速度減慢，出現腹部腫脹的情況發生，也有可能會壓迫到心臟，是心臟射血功能受到影響，出現四肢麻木的症狀。
病情分析：人體趴着睡覺的好處是預防胃內容物反流到口腔，能夠增加安全感，降低睡眠中驚醒的機率，同時對人體脊柱的生理彎曲有一定的恢復作用，還不會使舌根下墜阻塞呼吸。
但趴着睡覺有明顯的壞處，長時間趴着睡覺可能會對心肺產生壓迫，並影響胃腸蠕動功能，造成脹氣、腹痛等症狀。另外，趴着睡覺也會導致四肢麻痹、痠痛等不適感，爲了身體健康。平時睡覺的時候避免長期趴着，糾正不良的入睡姿勢。
寶寶趴着睡覺的好處和壞處主要體現在以下幾個方面：
一、好處：
1、有些寶寶在仰臥位睡覺時，會出現舌根後墜的情況，導致呼吸道構成部分阻力，睡覺時呼吸不順暢，從而睡不踏實，趴着睡覺則不會發生這種情況，通常會使呼吸比較順暢，睡得比較香甜。
2、由於寶寶在趴着睡覺時，胃腸蠕動也比較順暢，有利於胃腸蠕動，所以對於消化不良、腹脹、便祕的寶寶，趴着睡覺時很少發生腹脹、腹部不適的症狀，對於睡眠比較有幫助。
3、趴着睡覺時，肺泡彌散功能明顯提升，對呼吸系統比較有幫助；
二、壞處：
小嬰兒趴着睡覺有可能會使口鼻發生遮擋，趴在枕頭上會覆蓋口鼻導致有可能出現窒息的風險，所以寶寶在趴着睡覺時，旁邊一定要有爸爸、媽媽看護纔可以。
如果寶寶因腸絞痛而哭鬧的厲害，趴着睡是緩解的好方法。
研究結果也發現，趴着睡的寶寶睡眠時間較長，睡眠質量較高，覺醒次數和時間也會減少。
可見，趴着睡有助於健康寶寶的睡眠，這可能與趴着睡時機體接受的外界刺激，如聲音、光線等的減少有關。
但是，趴睡對寶寶來說雖有好處，但仍然存在一定風險，所以要讓寶寶趴睡得爸爸媽媽一定要時刻觀察，以免發生意外。
【1、提高呼吸功效】
從人體生理解剖角度說，寶寶的胸廓、肺的後側部較長，俯臥時肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。
有資料表明，寶寶趴着睡時，呼吸效率較高，血紅蛋白含氧量與仰臥睡時相比，增加了5%~10%，可見，寶寶趴着睡有其解剖生理上的合理性。
【2、 預防嘔吐】
寶寶胃的容量很小，彎曲度不夠，加上賁門部收縮力弱，所以寶寶吐乳是極爲常見的現象。
賁門靠近胃部中間，人體趴着時賁門部被擡高，可以預防吐奶。
這時即使發生吐奶，由於臉朝下，也不至於因嘔吐物吸入氣管而造成窒息。
【3、寶寶有安全感】
胎兒在媽媽子宮裏就是腹面部朝內，背部朝外的'蜷曲姿勢。
因爲人體的腹面部相對於背部來說，缺少骨骼的保護，容易受到外界傷害，且比較敏感，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。
許多寶寶天生就愛趴着睡，也是基於上述原理，把身體最脆弱的部分保護起來，睡沉時更有安全感，容易睡得熟，從而減少哭鬧，有利於神經系統的發育。
【4、有益於胃的蠕動及消化】
趴着睡時，胃容物不易流到食道及口中，而引起嘔吐；反而蠕動到小腸中，有利於消化吸收。
即使寶寶吐奶，胃容物也會順着嘴角流出，不必擔心寶寶會將嘔吐物吸入器官而導致窒息。
【5、有利於爬行的訓練】
趴着睡可使寶寶受擡頭挺胸的帶動，從而鍛鍊了頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉羣，有利於翻身和爬行的訓練。
【6、塑造好看的頭型】
俯臥時面部朝下，後腦勺朝上，不會導致頭部變形，容易塑造完美頭型。
【7、促進呼吸系統的發育成熟】
趴着時，寶寶的胸部壓迫牀，牀會給一個反作用的壓力，這股壓力正好按摩他的胸廓，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統的發育成熟。
