兒童練習跳繩要注意什麼，跳繩有助於長高，是不少家長非常看好的運動，但是跳繩要注意以下幾點，下面一起來了解兒童練習跳繩要注意什麼？學習掌握跳繩的基本要領吧！
1、兒童練習跳繩注意
一、跳繩時最好穿軟底鞋
BRAS建議，每週跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘爲一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛鍊，每個單元爲30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益；而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
二、跳繩運動成白領新寵
25歲的萊尼肯辛供職於一家大型的跨國公司，他辦公室的抽屜裏就常備一根塑料跳繩。“我習慣在累的時候找空地跳一會兒，比如在公園、過道里。我現在玩‘雙跳’什麼的已經不成問題了，還和一羣志同道合的朋友們學到了不少新花樣。很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。”正如萊尼所說，跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
英國着名歌星詹姆士莫里森在最近的新歌“你給我些什麼”的MTV裏，還加入了跳繩比賽的場景。除了歌星外，許多年輕的運動員也加入了這項運動，他們認爲，跳繩可以賦予他們很多運動以外的東西。
三、兒童練習好處頗多
4年前，英國跳繩協會（BRSA）開始推廣跳繩運動，他們曾經藉助英國着名電視節目《蘭彼得》（BLUEPETER）介紹了將近200多種跳繩花樣。很多觀衆看後無不爲跳繩運動複雜新奇的'腳底花活和年輕朝氣所驚歎。
爲把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。今年英國創造了7632名兒童一起在85個地點同時跳繩3分鐘的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認爲，跳繩對孩子的身體健康極爲有益。
BRSA的蘇戴爾說：“由於電腦遊戲等的流行，跳繩很長時間以來已經不再流行。但是現在我們又重新鼓勵孩子們開始跳繩運動了。孩子們都驚訝於一根簡單的繩子能創造的花樣居然如此之多。”她的女兒，18歲的貝斯和17歲的瑞查，在7歲時就開始跳繩鍛鍊，現在已經在代表英國參加比賽了。她們每週要鍛鍊四五次，每次3個小時。她們認爲，這種鍛鍊一點兒都不枯燥。
基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽。目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。複雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
2、跳繩動作要領
1、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度爲3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前擡起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，着地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
6、側腳跳
先從簡易跳繩法開始，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不着地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要擡得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
7、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
減肥跳繩所需要了解的很多，只要先掌握正確的方法，不要刻意的去追求數量，這樣才能起到減肥的作用。
兒童學習跳繩技巧
1、讓孩子跟着節奏跳，學習跳繩的時候可以先不用拿繩子，邊拍手邊引導孩子跳起來。
2、如果孩子跳的有節奏後，不用拿繩子讓孩子雙手做出搖繩姿勢，跟着節奏模仿跳繩動作。
3、讓孩子雙手搖繩，模仿跳繩動作。當繩子快要碰到地面時，引導孩子的腳跳過繩子，就像跳繩一樣，只是動作不是連續的。
4、練習一個完整的跳繩動作，包括雙手握住繩，雙腳協調跳起。孩子學會跳繩後，可以鼓勵孩子多練習。這樣的學習過程不僅可以提高孩子學習練習的積極性，還可以增加身體的協調性。
溫馨提示：
說到孩子跳繩，千萬不要彆着急，循序漸進，讓孩子對跳繩產生興趣。否則，如果強迫孩子，孩子可能學不會，在教學過程中注意不要傷害到孩子的自信心。
兒童跳繩的好處
1、促進兒童的發育和成長
兒童時期是生長最快的一段時期，經常跳繩可以加快血液循環，促進腸胃消化，增加食慾，讓孩子更健康的成長。
2、提高孩子的記憶力
在跳繩過程中不自覺地數數，運動刺激大腦皮層處於興奮狀態，有助於提高記憶力。
