女人吃什麼能補腎養腎，不管是男人和女人都需要進行一定的補腎養腎才能維持身體的健康，養腎也有利於增強自己的精神以生活地更好 ，接下來小編就給大家帶來關於女人吃什麼能補腎養腎。
1、當歸：女人可以吃當歸來補腎氣。當歸是一種常見的中藥材，具有的功效和作用也是非常多的。不但可以用來治療腎虛導致的痛經和生完孩子之後肚子疼的症狀，而且還可以有效的調節女人的月經。而且當歸對於腎氣的補足是非常有效果的，當歸具有補腎養腎的功效，所以用當歸來補腎氣是非常好的一個選擇。
2、龍眼乾：女人還可以吃龍眼乾來補腎氣。龍眼乾就是龍眼曬成的幹，常常被作爲一種中藥材來使用，在我們日常生活中也是很常見的。龍眼乾可以有效的調節腎氣不足引起的心慌、失眠、多夢等症狀。尤其適合更年期的女人吃，是最合適的一種食物。這時候女性朋友們可以將龍眼乾和枸杞一起加水煮，煮開後再加入一個熟雞蛋燉半小時左右，可以有效的`起到補腎氣的效果。
3、海蔘：女人還可以吃海蔘來補腎氣。海蔘具有補腎的功效，在生活中，女性朋友可以用它煲湯吃，對於補腎氣是非常有效果的。而且海蔘還具有滋陰潤燥的功效。如果女性朋友在月經之前容易緊張，也可以吃海蔘來進行調理。另外，海蔘還具有安神的功效，對於更年期腎氣不足的女性朋友來說，可謂是一舉兩得。
一、黑米
黑米質富含蛋白質、氨基酸及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,具有開胃益中、潤燥補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均爲米粒中的名貴品種,屬糯米類。黑米粉具有養陰補腎,健脾暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑溼益精,強筋健骨等功效,可入藥入藥,對頭暈目眩,貧血性白髮,腰膝痠軟,夜盲性耳鳴,療效尤佳。長食可延年益壽。
二、白芷
適用於血虛血瘀引起的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用有賴於其功能狀態,且具有雙向調節作用。也可用於慢性腎衰引起的腎性貧血。
三、枸杞子
性平,味甘,有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,祛風除溼,久服可延年益壽等功效。特別是中年人,女性腎虛,以食療爲主。
四、何首烏
具有補肝腎,益精血的功效,歷代醫家都將其用於腎虛之人。凡腎虛之人頭髮早白,或腰膝痠軟,筋骨痠軟,女子帶下者,食之皆宜。
五、芝麻
黑芝麻性平味甘,具有補肝腎,潤腸通便的功效,對因肝腎精虧虛所致的頭暈目眩,白頭髮,脫髮,腰膝痠軟,腸燥便祕等症有良好的食療保健作用。在維他命E、維他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多種人體必需氨基酸能促進人體新陳代謝;黑芝麻所含的鐵和維生素E是防止貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多爲不飽和脂肪酸,具有延年益壽的功效。
六、山藥
性平,味甘,爲中藥材中的上品,除補肺、健脾之外,還可益腎填精。腎氣不足者,宜常食之。
七、木耳湯
黑木耳味甘性平,有補氣益腎,涼血止血的作用。現代化的醫學實驗證明,它具有降低血凝塊的作用,故對腦、心血管病患者十分有益。
黑木耳中含有蛋白質、脂肪、糖分及鈣、磷、鐵等礦物質,還有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。
在這些食物中,尤其是葉類蔬菜中,鐵含量尤其豐富,是芹菜含鐵量最高的20倍,是動物食品中含鐵量最高的豬肝的近7倍,因此被譽爲食品中的“含鐵量最大的食物”。同時,它也含有一種植物膠質,一種對人體特別有益的天然補品。在廚子裏黑木耳可以炒、燒、燴、燉,既可以做菜的主料,又可以做湯裏的原料,如冬瓜湯、雞湯等。
八、蝦
蝦仁被公認爲補腎食品。能補腎壯陽,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白質,脂肪,礦物質,維他命,鈣,磷特別豐富,是壯骨佳品,蝦仁提取物中還含有免疫增強物質。
