運動後手發脹是什麼原因，現在運動的人越來越多了，運動對於我們的生活非常的重要。運動可以幫助人擁有好身材，運動的強度必須是要適合自己的。那麼運動後手發脹是什麼原因呢？
運動後手發脹是什麼原因1
運動後出現手部腫脹，常見原因有以下幾種：
1、正常生理反應：由於在運動後手部毛細血管出現反應性擴張，局部滲出增加形成手部腫脹，如果出現此種情況，不要過於擔心，患者可適當將手擡高並用力握拳，大概休息10分鐘後手部腫脹症狀可逐漸緩解；
2、心臟排出量增多：部分患者在運動後，由於心跳速度加快導致心臟血液排出量較明顯增多，引起血液末梢循環中出現淤積情況，也可導致手腫脹。當患者充分休息後，心跳速度明顯下降，手部腫脹症狀能夠明顯緩解。患者也可以對手部進行熱敷，可有效起到加快局部血液循環，從而達到緩解腫脹的目的；
3、靜脈血管病變：如靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等，影響局部血液循環，導致手部血液無法充分迴流，淤滯在周圍間隙，造成局部水腫，建議患者到血管外科就診，通過檢查明確具體病因，從而進行鍼對性處理，並有效改善症狀。
如果運動以後有手指脹的情況，引發的原因：
一是見於手部血液循環不暢的患者，在運動的過程中就容易導致手部淤血引發手指腫脹。
二是見於神經根型頸椎病，在出現神經根型頸椎病以後，如果說在運動的過程中，頸部受力相對比較大。就會導致頸椎管內神經根受壓，在運動後就容易出現手指部位有麻木、發脹的情況。
三是見於運動的過程中，手部長時間下垂，就會影響上肢部位血液循環，也容易引起手部淤血發脹。所以在運動以後，如果有覺得手指發賬的情況，一定要就診看是什麼原因導致的。
運動後手發脹是什麼原因2
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿着舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所;
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動；
② 飢餓時或飯後一小時內不宜做運動；
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟；
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
那麼在做運動的時候，我們應該要注意什麼問題呢?
1、不要空腹運動。在做運動之前，我們應該先吃一點食物，讓身體補充一定的能量，以免在做運動的時候出現低血糖的症狀，那樣會對身體健康造成一定的影響。
2、在運動前做好熱身。我們在做運動之前，一定要做好熱身運動，使肌肉充分的拉伸，以免在做高強度運動的時候拉傷肌肉，那樣就得不償失了。
3、運動要遵循循序漸進的原則。在進行鍛鍊的時候，我們一定要根據自己的身體狀況，選擇合適的鍛鍊方案。並且遵循循序漸進的原則，逐漸的加大訓練強度。如果訓練強度過大，不但不能鍛鍊身體，而且會出現昏厥，肌肉拉傷，甚至會導致肌肉橫紋溶解症。
4、在運動之後不能立即休息。我們在運動的過程中，身體的各個器官處於高度興奮的狀態，會導致器官充血。如果這時候突然停止運動，會使器官中大量的靜脈血不能迴流到心臟，從而造成供血不足的現象，甚至出現頭暈，噁心嘔吐的症狀。
5、在運動之後，不能夠立即洗澡。由於運動的時候會出比較多的汗，所以很多人喜歡在運動之後用冷水沖澡。但是這是一種錯誤的行爲，在運動之後，皮膚的毛細血管會擴張，毛孔張開，如果此時洗冷水澡，很容易受風寒而導致感冒。
運動後手發脹是什麼原因3
那運動時有哪些要注意的呢？
1、明確目標
明確鍛鍊的目標很重要，這樣可以制定出適當的計劃來達到目標。避免設定不切實際的目標，這樣只能讓自己疲憊不堪，到不到想要的目標。從實際出發，根據自己的'體能條件和時間安排，提出切實可行的目標。
2、選擇合適的運動裝備
需要購買基本裝備，例如一雙好的跑鞋和運動短褲。一開始不必要太過昂貴的裝備，夠用就好。有些智能運動裝備，比如運動手環對於檢測運動表現和記錄數據也是非常有幫助的。
3、堅持一種運動
不要着急從一個運動跳到另一個運動。例如，如果開始快步走，不要僅僅因爲走路容易而跳到跑步。逐步進行鍛鍊以使身體承受壓力是成功跑步程序的關鍵。從簡單的運動開始，可以使身體逐漸承受壓力，同時最大程度地減少受傷的風險。
4、不要過度鍛鍊
鍛鍊不足不會達到效果，而過度鍛鍊則會導致身體疲勞，受傷和疲憊，因此需要在兩者之間取得平衡。在運動中也不要筋疲力盡了再休息，做一會高強度的運動後就休息一下，這樣效果更好。
5、運動前要熱身
運動前適當的熱身對於預防疼痛和傷害至關重要，正確地進行熱身將有助於最大程度地減少健康問題，讓健身更有效率。運動前至少進行5-10分鐘的適當熱身，使身體的關節能夠正常工作。
6、保持充足的水分
水可以調節體溫，保持關節潤滑，有助於將營養物質傳送身體的各個部位，並可以消除疲勞，頭暈和肌肉痙攣。運行期間保持水分充足至關重要，這樣才能保持健康並繼續練習。
7、有充足的時間恢復
給身體足夠的時間來恢復很重要。建議在剛開始的時候可以每週運動兩次，之後可以慢慢增加運動次數。從一開始就每天運動可能會對身體造成過度的壓力，從而影響健身的目標。
