哪種睡姿可以減肥，減肥一直是一個備受關注的話題，一個好的身材，不僅讓自己看上去更加的有氣質，也能給別人留下一個好的印象，甚至是對自己的工作和學習造成了很大的影響。減肥的形式也更加的多樣化，那麼哪種睡姿可以減肥？
哪種睡姿可以減肥1
睡覺減肥法簡單易行，放鬆的同時能夠達到減肥的效果。睡覺姿勢決定身體放鬆狀態程度，不同的睡覺姿勢對於激素的分泌影響很大。如果習慣仰臥的睡覺姿勢，很容易因爲舌根的下墜導致阻塞，對內臟壓迫對人體造成傷害，沒有任何的減肥效果，而被大多數人認可的標準的睡覺姿勢是身體右側臥位，類似於貓的睡覺方式。
這樣的姿勢可以減少對胃腸道和膀胱的壓迫，促進消化，從而達到減肥的效果，現在是一種普遍被大衆應用的減肥方法。它是通過睡眠過程中，身體中荷爾蒙的分泌，分解脂肪，促進人體代謝的機理而達到減肥效果，有越高的睡眠質量、越好的睡眠方式就會有越好的減肥效果。
“管住嘴，邁開腿”這麼簡單的六個字卻打敗了很多人，想做到這六個字實屬不易，需要日復一日堅持做到一些必要條件，比如每天三餐拒絕熱量超標，對於愛吃的人來說，光做到這一點就很難。再者要參與運動，每天忙於工作需要擠出時間參與運動，這也是十分痛苦的事情。不過想減肥真的是要在飲食與運動方面做好配合，剩下的就是利用一些方法起到促進作用。那什麼樣的睡姿有助於減肥呢？
什麼樣的睡姿有助於減肥
平時可選擇的睡姿常見有：趴着睡、仰着睡、側着睡，要說哪一種對減肥有用，其實都差不多，只要身體舒服應該就是最理想的狀態，單純通過調整睡姿瘦身減肥的效果微乎其微，相比起睡姿，良好的睡眠質量對減肥幫助更大，尤其那些習慣性熬夜的人要改掉這些壞習慣。說實話經常熬夜也是至使體型肥胖的.重要誘因之一，正常情況下每天晚上最晚入睡時間是23：00，能控制在22：00以內是最好的，這樣更有利於影響到體內荷爾蒙分泌，促使體內脂肪得到有效分解，從而輔助實現減肥成果。人在晚上10：00~12：00之間是身體內脂肪分解以及代謝最爲旺盛的一個時段，在此時時間段內若不能進入睡眠，不僅不得於減肥成功，還容易發生內分泌失調，對人體健康的危害性是比較大的。
若想達到最理想的減肥成果，不要過於糾結睡眠姿勢，更多的應該是睡眠質量，睡眠時間，希望大家重視起來。其次會干預到減肥成果的因素還有飲食與運動，需要合理控制飲食的基礎上，然後再進行一些體育鍛煉，在飲食方面應該多吃一些富含膳食纖維，熱量較低的食物，而在運動方面應該多做一些有氧運動，比如每天做30分鐘以上的有氧運動，或者可以將無氧和有氧運動相互結合，這樣減肥的效果會非常的好。
哪種睡姿可以減肥2
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
6.最後就是使用藥物減肥，這裏給你推薦天然果瘦減肥膠囊，藥效比較平穩，只要注意飲食，就不會反彈的。
睡眠減肥是通過睡眠質量和睡眠時間來影響荷爾蒙的分泌，促使脂肪的分解，達到減肥的目的。睡姿在一定程度上能幫助減肥。
1、右側臥時，肝處於較低的位置，血液會流向肝臟，有助於消化食物和加速新陳代謝，有助於減肥的作用。仰臥睡覺，各器官不受壓，血液循環通暢，有助於毒素垃圾及時的排泄。睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
2、在睡覺之前最好不要進食，睡姿只是起到輔助減肥的作用，想要減肥還是要到醫院做吸脂手術，可以將人體多餘的脂肪抽出體外，可以從根本解決肥胖的問題。
3、肥胖是因爲體內脂肪堆積過多造成的，減少脂肪含量可以達到減肥效果。平時多做一些有睡覺時保持仰臥和側臥的姿勢，可以有利於減肥。每天要養成早睡早起的習慣，想要減肥避免高脂肪，高熱量的食物攝入，是可以多吃一些水果和蔬菜，加快人體的新陳代謝。
4、貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物醫生經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”，其標準姿勢爲：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉爲抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。
綜上所述，睡覺減肥只能作爲輔助減肥手段。睡覺時要保持側臥和仰臥的姿勢可以起到減肥效果。這兩種是最有利於血液循環，能夠幫助體內排出毒素。
哪種睡姿可以減肥3
減肥最好的方法是找準方法
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最愛，約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是.不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進行深度的氣體交換，這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下，大腿會胖得比較快。
睡姿2：左側睡
左側睡會壓迫胃，不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過量進食，就會忽然發胖，如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底，不會變成脂肪，改變你的左側睡姿是最好的辦法。
睡姿3：右側睡
右側睡是最減肥的睡姿，原因很簡單：肝臟位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
睡姿4：俯睡
僅以俯睡一種睡姿睡覺的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
那種睡姿可以減肥呢？以上已經做出了詳細的解答，保持睡姿的正確，不僅可以減肥，還可以對自己的頸椎起到很好的保護作用，對自己的消化道和呼吸道也可以起到保護的作用，希望大家能找到適合自己的方式纔是最重要的。
