柔力球的基本動作怎麼做，隨着社會生活水平的提高，人們越來越注重身體健康，許多人爲了保持好身材或者加強體質都會堅持進行體育鍛煉，常見的運動方式有慢跑，健身等等，下面具體來了解一下柔力球的基本動作怎麼做。
柔力球的基本動作怎麼做1
1.正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍，接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方，左腳在前右腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍，接拋身體左側來球的方法。要求面向對方，右腳在前左腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的左前上方。
3.正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向，速度及時地調整站位，將接球點置於身體右側前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，當球觸及球拍後，順勢向後，向下再向前做弧形引化，從右前下方將球向前拋出。注意上體要正，腿和腰要帶上力量。
4.正手接拋低球
接球隊員正握球拍，將接球點置於身體右側前下方，持拍臂要以肩爲軸向右前下方伸出迎球，當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5.反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法，將接球點置於身體左側前上方，持拍臂要以肩爲軸，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的邊框要對向來球方向，當球觸及球拍後，迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6.反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法，根據來球的方向，速度，及時地調整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，將接球點置於身體的左側前下方，持拍臂以肩爲軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球從左前上方向前拋出。
7.反手反握接拋高球
接球隊員反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左側上方伸拍迎球，在球入球拍後，向左側後下方做弧形引化，將球從左前下方向前拋出。
8.反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍，手臂內旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩爲軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球由左前上方向前拋出。
9.正拍右拉球
接球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍時，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體的右側擇向拋出。
10.正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，拍頭側對地面，當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化，並將球在身體的左側擇向拋出。
柔力球的基本動作怎麼做2
1、柔力球運動有四個基本要素：迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對着來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。
它是對來球慣性緩衝控制的開始，是弧形引化的開始階段。引是核心。以肩爲軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣爲先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉爲進攻的變化。
拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。“引” 與 “拋” 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對着出球方向。
2、太極柔力球這項運動就是需要以柔卸力，所以技術性要求比較高，講究柔和、以柔克剛、忌撞擊，接球的時候要善於緩衝。主要動作環節分爲“迎—引—拉—拋”。球卻像網球，由外層的皮、中間的硬殼，最裏面的細沙組成。
3、練好一套太極柔力球，必須要做到技術規範，姿勢正確，動作柔美自然，協調連貫。初學者可先持空拍練習，然後再將球放到拍上練習。初練時很容易掉球，隨着技術的不斷提高，掉球次數會逐漸減少，直至最後便得心應手不再掉球了。
柔力球的基本動作怎麼做3
一、太極柔力球基本功練法
柔力球看起來容易，學起來難，不要說那些技術難度較大的，就是一個簡單動作，如果基本功不紮實的.話，都會很容易掉球，因此要想打好太極球，首先要練好基本功，那麼太極柔力球基本功怎麼練呢？下面是練好柔力球基本功的關鍵點：
1、控制好球拍和柔力球
（1）握拍方法：掌握正確的握拍方法，柔力球拍在擺動過程中手腕要放鬆，運用好塌腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的捻動，使球拍在手中活動自如。
（2）掌握好拍和球的關係：合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動態平衡，讓拍始終圍繞着球動，即拍跟球，球粘拍，拍球不離。
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2、做好上下肢的協調配合
上下肢基本功的練習主要是弓步和馬步，注意要及時變換弓步和馬步，在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中，要運用好腳的動作。
3、運用好腰和腿的力量
這一點主要是控制好身體重心，讓腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。
4、控制運動軌跡
柔力球的所有動作都是圓弧形運動，其軌跡都是圓形或弧形。因此，在做動作時要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連；做到臂不停，手不停，腿不停；一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力。
5、跟上音樂節奏
太極柔力球運動需要按照音樂節奏進行，這就要求一邊聽音樂節奏，一邊做動作，協調好。
總之，練好一套太極柔力球還是比較費力的，尤其是剛開始學習的時候，一定要打好基本功。
二、初學者如何練習太極球
一套太極柔力球做下來，要求做到技術規範、姿勢正確、動作柔美自然、協調連貫，沒有紮實的基本功和刻苦的練習是做不到的，對於初學者而言，要想練好太極球，需要循序漸進：
1、剛開始學習的時候，先持空拍練習，因爲初練時很容易掉球，撿球很浪費時間；等到掌握好球拍，協調好動作後，再持球練習。
2、能夠初步控制好球和球拍後，就可以開始套路練習了，主要是做一些基本動作，通過練習動作增強基本功。套路練習的最高境界是：整個套路中做到不斷、不滯、不留痕跡，不拘泥於模式順序，可以即興地創編，隨意自然地進行演練。
3、套路練習後就是競技練習了，在這一階段，可以與他人一起做柔力球操、跳柔力球舞，或者兩人對拋練習，幾個人互傳或隔網競技等。
