睡覺什麼睡姿最好？我們每天都需要一定的睡眠時間，而睡覺時的姿勢對我們的睡眠有很大的影響，好的睡姿能讓我們第二天精神百倍。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下睡覺什麼睡姿最好。
睡覺什麼睡姿最好1
常言道“站如鬆，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆。
不同睡覺姿勢的優缺點
側臥睡姿的好處
右側臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利於血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利於食物的'消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆，並能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。
仰臥睡姿的好處和壞處
仰臥時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質量降低。
俯臥睡姿的壞處
俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。
怎麼選擇睡姿
對患有疾病的人來說，要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由於睡姿不當而加重病情。
1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量增大，會引起胃部灼痛，採用左側臥就可以避免這種情況的發生。
2、高血壓患者最好採用側臥，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
3、心臟病患者最好採用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
4、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好採用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。
睡覺什麼睡姿最好2
睡覺什麼姿勢對身體好
仰臥
長期腰背不適建議採用仰臥睡姿，在頭部和膝蓋下面墊枕頭，使脊柱成一條直線，可以緩解腰背疼痛，或至少讓你相對舒服地睡一晚。
此外，美容整形外科醫師蓋森 安森博士稱，仰臥時，面部放鬆、透氣，對面部皮膚保持活力有很大好處。
但有研究發現，仰臥時，舌頭因地球引力落向口腔後部，使呼吸道變窄，會使打鼾和睡眠呼吸暫停的機率比側臥增加一倍，同時還會引發白天睏倦、高血壓、糖尿病和抑鬱症等嚴重的健康問題。
所以，平時已有打鼾、睡眠呼吸暫停症狀的人應儘量避免仰臥。
左側臥
英國胃腸病學家羅賓 丘特坎表示，“胃灼熱症狀在晚上往往變得更嚴重，雖然我們還未弄清確切原理，但人們採取左側臥睡姿時，症狀明顯減輕，目前推測是因爲這種姿勢讓內部器官在一條線上，有助於明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。”所以，胃部不適時，請選擇左側臥睡姿。
同時，土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現，40.9%左側臥入睡的人自述常做噩夢，只有14.6%右側臥入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免採用左側臥睡姿。
胎兒睡姿
英國正骨療法專家艾米 霍普建議人們多采用胎兒睡姿，“將身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠的靈活性，有利於夜間變換各種睡姿。”不僅能保證身體足夠放鬆，還有助於緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。
但同時，胎兒睡姿可能會使頸痛症狀加重。如果你不想醒來後頸部僵直或肩痛，採用胎兒睡姿時，就要使用相對較硬的枕頭，使脖頸和脊椎在同一條直線上。肩寬的人枕頭要厚一些，背痛的人在雙膝之間夾個枕頭。
俯臥
採用俯臥睡姿會使內臟處於理想位置，得到充分休息，還可以促進消化。此外，採用俯臥睡姿可以有效防止打鼾，香港樹仁大學還研究發現，採用俯臥睡姿的人往往有令人興奮的夢。
但俯臥時，爲了方便呼吸，必須把頭轉向一側，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀，痛感會輻射到手臂
右側臥
右側臥的睡姿會讓位於胸腔左側的心臟得到更多的空間，有助於降低血壓，使心跳不那麼快，對有心臟病的人有益。左側臥或右側臥也有利於清除大腦、脊椎和神經系統中的廢物，防範癡呆症和其他退行性疾病。
但是，懷孕晚期採用右側臥可能會造成胎兒死產。新西蘭奧克蘭大學的研究者對155名產下死嬰和310名產下活嬰的女性進行研究，發現右側臥睡姿會減少流向嬰兒的血液，增加死產機率。
