女生一週運動幾次好，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享女生一週運動幾次好
女生一週運動幾次好1
按健身等級來劃分
首先，我們一週進行幾次的鍛鍊，也和我們健身的等級有很大的關係，比如說我們是剛開始接觸健身的話，就屬於初級的健身運動者，那麼我們在剛開始進行健身時，一週兩次左右就可以了。
如果是鍛鍊了一段時間以後屬於中級的健身運動者就可以一週進行三次左右的訓練，高級訓練者的話，一週可以進行3到5次的訓練，不過我們最爲提倡的訓練方式就是隔天進行，這樣也有利於肌肉的恢復。
按健身目標來劃分
健身的次數和我們健身的目標是有很大的關係，如果我們只是爲了加強身體，那麼就可以進行一週兩次的訓練，如果是爲了想要維持身材，那麼就需要一週進行三次的鍛鍊，但是如果是有增肌或者是減肥的目的的話
那麼就需要加強一些運動的強度，需要大家至少做到一週四次的鍛鍊，也可以增加到五次。不過，建議大家一週最好是不要超過五次的訓練，不管目標是如何的，如果每天都在進行訓練的話，肌肉也是會受損的。
按健身效果來劃分
每個人健身的效果是不一樣的，有的人進行高強度的訓練纔會出汗，而有的人進行一些輕微的運動，也會大汗淋漓，那麼在這個時候比較容易出汗的人，就應該適當的減少一些運動的次數，不然的話出汗太多，也會對身體不利。
而且，如果進行多次的健身過後會影響到我們的正常生活和作息，那麼我們就應該適當的減少次數，這也和大家的身體耐受力以及健身之後的效果有很大的關係。
具體的其實是要因人而異的，大家可以根據自己的情況來決定。
女生一週運動幾次好2
女孩子適合做的運動
1、登山
適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
2、長跑
適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的.活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運 動後會有通體舒暢的感覺。
3、逛街
適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。
健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、打保齡球
適宜人羣：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
5、滑冰
適宜人羣：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的人。
女生做什麼有氧運動好呢 哪些有氧運動適合女生做 女生可以做哪些有氧運動
理由：滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。
6、普拉提
適宜人羣：缺少運動，對身材不滿意，在與客戶的飯局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市場部、公關部、營銷部等部門工作的女性。
理由：據說這項運動對減肥、 改善形體有近乎神奇的效果，它讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終於找到了天堂。普拉提是調節和加強肌肉的妙招：比起有幾分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的剛——注重身體肌肉和機能的訓練
又融入了東方人的柔——強調練習時的身心統一，每個姿勢都要和呼吸協調，而且它比瑜伽更簡單，易於掌握，運動強度也比瑜珈稍高。
7、騎馬
適宜人羣：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生 活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。
8、潛水
適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。
理由：生活的一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人羣的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界
在這裏，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨 的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那麼無足輕重。
女生一週運動幾次好3
女生適合做什麼運動鍛鍊
俯臥撐
很多人以爲只要男人適合做俯臥撐，這個運動不適合女人做。但實際上並不是，女人每天適當做俯臥撐，對健康是很有好處的。因爲這項運動能夠鍛鍊腰部，讓腰部更加強健。
女人們喜歡穿高跟鞋，爲了重心不前傾，習慣性挺直腰背，長期穿鞋跟很高的高跟鞋，很容易引起腰痛。還有整天坐着辦公的女白領，長期保持一個姿勢，很容易影響腰部健康。
游泳
女人們要學會游泳，因爲這項運動能夠鍛鍊子宮，不僅能夠加強子宮的收縮能力，還能夠溫暖子宮。每週堅持游泳三四次，可以幫助女人們改善痛經。而且對於月經期背痛，也有緩解作用。
要知道女人的子宮可是很容易生病的，如果不認真保健，很容易患上子宮肌瘤、宮頸炎等疾病。所以說，爲了保健子宮，女人應該學習游泳。而且堅持游泳，對於塑造身形是非常有好處的。
仰臥起坐
仰臥起坐這項運動很多女人都會做，很多做這項運動是爲了促進腰部脂肪燃燒，想要起到瘦腰的作用。但其實每天練習仰臥起坐，還能夠預防婦科疾病。因爲做這項運動，能夠鍛鍊腹股溝，刺激該部位的血管，讓腹部血液循環加快，降低婦科病發病的概率。
騎自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
