女生減肥一個月運動幾天合適，運動對我們身體影響是很大的，在我們的日常生活中很多人都都有運動的習慣，當然運動的方式也是多種多樣的，以下了解女生減肥一個月運動幾天合適。
女生減肥一個月運動幾天合適1
由於每個女生的理想體重都不同，因此運動方式也會有所不同。
女人運動減肥最佳時間段
1、一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，正是啓動一天的瘦身時機，確實能給你的減肥大計大大加分。
2、在每餐的前後，飯前30分鐘或是飯後的一個半小時，是預防吃進去的營養囤積在體內的重要時機。對於正在實行減肥計畫的人來說，可以在每餐飯前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，接著進入正餐時間。營養師建議想減肥的人，可以多吃一些生菜沙拉類的食物，來增強飽足感。
3、對於需要減肥的人，身上的肥油可不是一天長出來的，肥胖最大的成因就是多吃、不動。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖運動。
女性哪種有氧運動減肥最有效
1、游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車，現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
3、各種有氧操，我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的`對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
運動減肥必須注意事項
1、正確的落地技巧，運動減肥方法最應注意的是，很多女性跑步時會先用前腳掌落地，跑起來輕鬆雖不費勁，但是對於小腿粗壯女性們就不適宜了。正確避免小腿變粗方式是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。
2、運動過程中適量補水，跑步時還要適量補水，因爲比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥後不能喝冰水。再來運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的的地方運動，避免汽車廢氣吸入和車禍發生。
通過上文我們可以知道，女人在運動減肥的時候，要選擇正確的運動方式，這樣才能讓運動減肥更有效和更健康。有些女生由於太着急想要達到減肥的效果，在運動減肥之前，沒有吃飯，這樣的減肥方式是不健康的。使用絕食減肥會讓運動的過程變得艱難，也會讓身體健康受到威脅。進行運動減肥的時候，要注意控制好飲食，大吃大喝也不是一個好的減肥方法。
女生減肥一個月運動幾天合適2
一天當中到底什麼時間運動效果最好呢？
1、早上運動
很多人認爲早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，
這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論，而隨着城市化進程的加快，大部分人們居住的環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認爲晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外泄，這種情況不適合現在的人們，隨着社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛煉，若是晚上再不進行體育鍛煉就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因爲同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。
女生減肥一個月運動幾天合適3
每天運動多少公里最合適？
其實我們每天運動公里數最好控制在4到7km，當然，這個數字不是絕對的，只要在跑步的時候控制在這個範圍之內，多點或少，都是根據自己安排，還有自身的身體素質來要求的，
其實不同的人羣對跑步公里數的要求也是不一樣的，年輕人，可以多跑一點，減肥人可以多跑一點，這樣有助於身體健康，而且還會起到減肥的作用，但是對於中老年人來說，可以適當的少跑一點，如果身體出現疾病，跑步也要適量。
跑步的注意事項有哪些？
1、首先在跑步的時候要選擇跑步鞋，或者運動鞋
而且買鞋時要選，的底部，舒適合腳，有跑步氣墊的最好，不要去在乎鞋子的價格，價格的高低，並不一定適合你呀，只有合適的鞋子對你來說纔是最好的，而且運動鞋最好穿半年，因爲長期跑步，鞋子也會出現磨損，長時間不更換可能會對，腳造成傷害，而且在穿運動鞋時，不要光腳穿。
2、注意生理期
女人會出現生理期現象，也就是來月經的時候，在這幾天中，要中斷跑步，因爲女人月經期間不能大量運動，如果運動過量，可能會導致子宮受損，如果實在想跑步，可以用瑜伽，坐式固定單車來代替，選擇運動量小的運動，既可以減肥，對身體也不會造成影響。
3、選擇合適的運動內衣
在運動的時候要穿運動衣，運動內衣，這都是常識，其實運動內衣和其他的內衣是不相同的，運動內衣，比較實用，它可以防止掉線，預防胸部及其
