爬樓梯膝蓋疼是什麼原因？很多人想減肥試過很多種方法，其中爬樓梯就是可以減肥的方法之一，但是很多人發現，自己爬樓會膝蓋疼，這種情況一定要注意了，那麼爬樓梯膝蓋疼是什麼原因呢？
爬樓梯膝蓋疼是什麼原因1
爬樓梯時膝蓋疼可以有以下幾種原因：
第一、半月板的損傷，當半月板后角有撕裂時，可以在爬樓梯時屈曲膝關節，導致半月板后角受擠壓而出現疼痛，這時要檢查半月板的核磁共振來診斷和早期治療。
第二、膝關節的骨性關節炎，膝關節的骨性關節炎嚴重時可以累及膝關節周圍的軟組織、半月板以及軟骨，而導致爬樓梯時膝關節的疼痛，這時要檢查膝關節的X線片、CT來診斷和早期治療。
第三、髕骨關節炎，髕骨關節炎是髕骨關節軟骨發生損傷之後，在屈伸膝關節時導致髕骨與股骨之間摩擦而導致疼痛，這時要檢查髕骨關節的X線片、核磁共振來診斷。
第四、膝關節周圍韌帶的損傷，當髕韌帶、股四頭肌肌腱以及鵝足有損傷時，可以導致膝蓋爬樓梯時疼痛，這時要檢查韌帶的核磁共振以及查體來早期診斷和治療。
爬樓梯膝蓋疼是什麼原因？
身體對運動量不適應的表現
如果你平常運動量較小，突然來一次運動量大的爬樓梯運動，或者一天當中多次爬樓梯，就有可能膝蓋會疼。
建議：
爬樓梯運動目標可以定低一些，比如第一天只爬五樓，第二天在五樓的基礎上增加。循序漸進的運動方式能讓身體很好地適應運動強度，過不了多久也就不疼了。
脛束摩擦症候羣
如果當你爬樓梯的時或爬樓後感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦症候羣。
髂脛束摩擦症候羣發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎，使外膝骨疼痛。
骨科和關節專家說，緩解這種病症的唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止爬樓梯。物理治療也可以緩解炎症。如果情況不算嚴重，做靠牆靜力蹲就能好很多。
建議：
1、一旦確定是髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量;
2、疼痛嚴重時應停止爬樓梯運動一週。
3、靠牆靜力蹲是個很好的膝關節康復訓練。
具體做法：
身體靠牆蹲下，膝蓋呈90度，上半身保持直立，大腿與小腿間的.夾角爲90度。
要訣:
膝蓋不超過腳尖、這很關鍵,因爲膝蓋如果超過腳尖,半月板就會受力,反而適得其反、
爬樓梯膝蓋疼小貼士
·爬樓登高時預防損傷，既要做好熱身運動，也要做好冷身運動。
·此外，運動後1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡等，避免全身血運集中在某個部位，導致大腦供血供氧不足，出現不良反應。
爬樓梯膝蓋疼是什麼原因2
爬樓梯膝蓋會出現痠疼感覺的原因有很多，爬樓實際上是針對年輕人而言，是一項有利於鍛鍊和減肥的運動。可是對於年齡大的人而言，每日爬樓就好似登天一般。
有權威專家認爲常爬樓的人，膝關節很容易出現問題。最普遍的病症便是疼痛，這是人體對運動強度不適合的主要表現。也就是說平時運動強度較小，突然來一次運動強度大的爬樓運動，就會有可能出現膝關節的疼痛。
有一種病叫髂脛束摩擦綜合徵，如果爬樓的時候或爬樓梯後覺得膝關節疼痛，可能是髂脛束摩擦綜合徵。骨科專家建議減輕這類症狀的方法是完全讓肌腱得到休息，終止爬樓。
膝關節骨性關節炎、骨質增生是中老年人膝關節疼痛最常見的原因，特別是爬樓時。
因此對於中老年人，應該儘量避免爬樓、爬山，可以進行走步、慢跑等運動。其他各種關節炎，例如類風溼關節炎、風溼性關節炎、痛風性關節炎等也可出現爬樓梯關節痛，一定要到醫院進行診治。
爬樓梯膝蓋疼怎麼回事：
重心過早前移，導致髕骨和股骨之間的壓力更大。伸膝時，膝關節的屈曲角度也更大，容易造成膝關節損傷。
有人習慣爬樓梯時只用前腳掌着地，這樣小腿相當於遠端不完全固定，造成伸膝伸髖的效率下降，踝關節也容易損傷。
很多人有內八字或外八字走路的習慣，這會導致下肢生理力線不正，髕骨在股骨上滑動的軌跡受影響，從而引發關節損傷。
爲了避免進一步對膝蓋造成傷害，出現疼痛就要盡力避免誘因，如果是因爲爬樓梯導致，最好減少爬樓梯的次數，如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動,只會使關節磨損更厲害。
要避免長時間跑、跳、蹲。減少或避免爬樓梯。不要經常蹲下或跪下取物,也儘量不要坐低凳子、睡低牀,避免增加關節的摩擦和負重。
爲了避免疼痛逐漸加重，建議使用玉林正骨水。壯藥四寶之一的“玉林正骨水”是根據廣西著名老中醫陳善文先生獻出的祖傳祕方，結合現代技術研製而成的純中藥製劑。
具有駁骨、鎮痛、消腫和旺盛局部血液循環，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效顯著，也因而被選爲國家地理標誌保護產品，產品暢銷海內外。
玉林正骨水可活血祛瘀、舒筋活絡、消腫止痛。除了用於跌打扭傷，還可以用於各種骨折、脫臼的輔助治療。對骨折、脫臼者，先用藥塗擦患處周圍止痛，待復位後再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1~2小時後，去掉藥棉，以後每日擦藥液2~3次至痊癒。
通過以上內容的介紹，相信大家對爬樓梯膝蓋疼怎麼回事已經有所瞭解了。日常生活中很多因素會導致膝蓋疼，只有瞭解誘因才能做好預防措施，所以出現膝蓋疼一定要第一時間到醫院檢查。同時要注意日常護理和飲食健康，相信很快就會有所好轉。
爬樓梯膝蓋疼是什麼原因3
上樓梯膝蓋疼原因如下：
第一種，常見原因有時在膝關節病變早期，如髕骨軟化或者早期骨關節炎，在上、下樓梯的時候會出現膝關節疼痛。主要原因就是在上、下樓梯時屈膝、伸膝會導致膝關節內壓力增高，軟骨退變增生後，在壓力增高的情況下會導致軟骨進一步損傷，出現軟骨剝脫誘發局部無菌性炎症，從而引起膝關節疼痛。
所以如果上、下樓梯的時候出現膝關節疼痛，往往是膝關節、骨關節病的早期表現，如果出現這種情況以後應儘量的佩戴護膝、局部保暖，並且減少反覆上、下樓梯或者登、爬樓梯對膝關節的損傷，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者硫痠軟骨素這類藥物，對軟骨進行修復。
第二種，常見的原因就是膝關節周圍已經出現了內側半月板或者交叉韌帶的損傷，在損傷的情況下反覆上、下樓梯會導致局部韌帶、半月板以及關節囊損傷加重，引起局部疼痛以及不適感。
如果出現上、下樓梯疼痛，需要局部制動、熱敷、理療，並且外用抗炎、鎮痛或者活血化瘀類的膏藥，一般來說可以得到有效緩解。
