爬樓梯有好處嗎，很多人都是會選擇爬樓梯來運動的，現代科技的突飛猛進，的確方便了人們的生活，尤其是高層電梯的廣泛應運，節省了人們大把的時間。以下看看爬樓梯有好處嗎及相關資料。
爬樓梯有好處嗎1
一、每天爬樓梯的好處
1、保持骨關節靈活
有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人。
追蹤8年後，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。而後26人由於沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病。
2、護心、防心血管疾病
有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況，
10名老人系統的堅持爬樓梯鍛鍊，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發生。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。
3、消耗熱量多，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用
據測算，在相同的時間內，爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示，同樣體重的116名中年婦女（36歲）。
其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象。另外，58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現了肥胖。
4、增強消化系統功能
爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食慾。由於需要腹部反覆的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便祕的發生。
5、治療神經衰落、有利於睡眠
使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最爲有效的輔助手段之一。研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現神經衰弱和失眠症狀；而後10名由於沒有進行爬樓梯運動，結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。
二、爬樓梯鍛鍊6注意
1、爬樓梯鍛鍊，要因人而異，量力而行。中老年人存在不同程度的骨質疏鬆，特別是那些身體較肥胖伴有心、肺疾病，或有骨關節病的人，爬樓梯鍛鍊要防止（易）發生意外情況。
2、爬樓梯鍛鍊剛開始時，不能求快求大運動量。堅持鍛鍊一段時間後（一般2-3個月左右），可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心、肺負擔。
3、爬樓梯鍛鍊前應先針對膝、踝關節進行熱身活動，避免出現關節活動不協調的現象。
4、下樓時，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節的壓力。
5、爬樓梯過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓、關節痠痛加重或腫脹不適的症狀，應立即停止鍛鍊。
6、平時經常做做下蹲、起立等練習，使關節得到充分的運動，防止爬樓梯鍛鍊時腿部出現僵硬強直。
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提升骨節的協調能力
在爬樓的全過程中，因爲腰背部和下肢要不斷活動，可以提高這種位置的肌肉和肌腱的能量，讓骨節作用獲得改進，並維持了骨節的協調能力。
提高心臟功能，防止高血壓
爬樓的健身運動中，伴隨着你的吸氣加速，能加快血液循環系統，推動基礎代謝，並且當肌肉有節奏感的釋放壓力與收攏的情況下，能避免高血壓產生和維持內分泌系統加速，提升心臟co2供應，並且提高心臟功能。
減肥瘦身
耗費發熱量多，針對肥胖症的產生能具有優良的阻攔功效。據計算，在同樣時間內爬樓耗費的發熱量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比徒步多3倍，基本與爬山耗費發熱量同樣。
爬樓的益處和弊端爬樓的正確姿勢
爬樓關鍵的弊端會非常容易導致膝蓋骨損害。爬樓時，膝蓋骨要壓力休重的3—4倍，使損害加劇。並且，爬樓時膝蓋骨彎折度提升，髕骨與股骨頭中間的工作壓力也相對提升，會加劇膝關節痛。
此外爬樓並不宜任何人，例如身患骨節病症的羣體及其穿太高高跟鞋子的女性朋友，爬樓可能會導致腳部骨節負傷的狀況。此外爬完室內樓梯後不開展肌肉放鬆非常容易造成蘿蔔腿的出現。
1、邊旅遊觀光便爬樓
根據左右室內樓梯，可以充足鍛練深層次肌肉大腰椎間盤，並對內臟器官和人體脂肪造成重特大影響。可是，假如僅僅一味的發覺室內樓梯、爬樓，則有點過枯燥乏味，很多人可能最後都是堅持不懈不下來。因而，地鐵站大廈、購物中心、
經銷店等場地則變成室內樓梯減肥瘦身的最好的選擇。由於在這種場地走動，不但可以給你訪問各種各樣產品，並且還能使你在不經意間中踏過十分多階的室內樓梯。既旅遊觀光又減肥，一舉兩得，另外也讓室內樓梯減肥瘦身越來越有快樂。
2、不必跑，慢吞吞地隔階超越
假如要想鍛練深層次肌肉腸腰椎間盤得話，隔階超越爬樓的方法毫無疑問是最好的選擇。根據這種方法，可以合理鍛練你的人體軀體，最後給你輕輕鬆鬆有着綿軟苗條的.A4腰。可是在時間較爲應急的情況下，不必跑着往上爬，最好是還是隔階超越慢吞吞地往上爬。
3、漸漸地鍛練你的大腿根部和屁股
爬樓時，漸漸地將膝關節拉高至腰部部位，那樣可以充足鍛練你的股二頭肌和臀大肌，並且這針對你的大腿根部和屁股的塑形也具備很好的功效。除此之外，假如你衣着高跟鞋子爬樓開展鍛練得話，那麼對美臀營造則實際效果更優。
4、腳跟給你的男性生殖器官活力四射
爬樓時，假如腳跟先碰地得話，將有益於鍛練小腿肚子和推動腳脖變窄。腳脖與男性生殖器官擁有緊密的關聯，腳脖的苗條柔韌性可以合理推動男性生殖器官的健身運動和骨盆的屈伸。
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經常爬樓梯有什麼好處？
一、增加體力
爬樓梯是一項健康的運動方式，以前沒有電梯的時候，經常爬樓梯的人身體都很好，腿部肌力強壯有力。
二、減肥
這個是必然的，特別減大腿內側，如果是經常坐在辦公室裏久而不動的人，大腿內側的肥肉會比其他人多很多，有時候走路都能摩擦到，炎熱的夏天那是苦不堪言啊。所以經常爬爬樓梯，有助於減掉內側肥肉哦。
三、增加腿部線條美感
腿部肌肉結實了，線條自然出來了。並且不容易反彈。要想線條更加優美，就每天爬幾層樓梯吧。不花費很多時間就可以得到的。
四、增強心肺功能
爬樓梯時可以加強心肌的收縮功能，並加快血液循環，促進了身體的新陳代謝。對於人體是很好好處的哦。
五、治療便祕
便祕的人要不然是不愛活動，要不然就是腸胃懦動緩慢。那爬樓梯有助於緩解便祕情況哦，可以增加腸胃的懦動，並能使跨部活動開，從而更有力哦。
六、助於生產
生產過的媽媽應該知道，爬樓梯的話是有助於宮口開的，從而使生產更加順利。醫生都是那麼建議的哦。
以上六點就是小編今天要介紹給大家的爬樓梯的好處，感興趣的小夥伴過來了解一下吧！別再鍾情於電梯了，樓層不高就選擇爬樓梯吧！鍛鍊鍛鍊身體，畢竟“身體纔是革命的本錢”，尤其是辦公室久坐族，沒事爬爬樓梯活動一下筋骨。
