爲什麼跳繩總是打到腳，跳繩一直是一種十分大衆化的運動，是休閒運動減肥的有效運動，而且只需要一根繩子，見方之地就可以，尤其適合女生朋友們，那麼爲什麼跳繩總是打到腳。
爲什麼跳繩總是打到腳1
1、手腳不協調
跳繩是一項講究手腳配合的運動，如果你的手腳不協調的話，很容易就會出現絆腳的表現。
引起手腳不協調的原因有多種，比如：體重過大（影響了彈跳高度和速度），身體協調性太低等。
2、跳繩繩長不適合
如果跳繩沒能選對，選擇了一些容易打結的跳繩。或是跳繩的繩長不適合自己身體長度，繩長過短或過長都會出現絆腳的情況。
標準繩長如何選擇：標準的跳繩長度一般是單腳踩住，手把到胸部的部位，纔是最適合自己的跳繩長度，在跳繩前不妨自測一下，將繩長調整到最標準的長度在進行運動纔是最好的。
3、發力點不對
跳繩時應該藉助手腕的力量發力，不要藉助胳膊的力量，否則會導致跳繩過程中繩子出現彎曲的情況，從而絆腳，抽到自己
以上三個就是爲何大家在跳繩時總是會絆腳的原因，在決定跳繩前一定要做好熱身運動，跳繩後也要適度的按摩拉筋，否則容易導致肌肉腿。
跳繩時也要選擇適合的褲子，鬆散的褲子容易與繩子發生碰撞，最好是緊身運動褲，搭配舒適的運動鞋，更有助於跳繩成功。
在跳繩時也要掌握繩子的頻率，有效的控制雙腿雙腳運動，如果想要更好的達到減肥瘦身的效果，不要單單隻做一種動作的跳，可以嘗試開合跳，單腳跳，雙腳跳，胯下擊掌跳等，更有助於帶動全身燃脂。
爲什麼跳繩總是打到腳2
跳繩總是打到腳的原因：跳繩姿勢不規範，胳膊和腿的配合不默契，胳膊轉過來了，腿還沒有起跳；繩子太短腿太長，建議換一條長點的使用；彈跳力不夠，跳不起來。
跳繩，是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作爲一種古老的'漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩老是絆腳解決辦法
如果跳繩的時候老是出現這種情況的話，那麼可以從以下兩個方面來主動解決
第一，身體的協調性，身體的協調性很大的因素是由於先天性的影響，比如有的人先天的協調性就比較好適合做體操類的活動，如果在我們跳繩的時候老是出現絆腳的話，就要鍛鍊自身的協調性，鍛鍊的方法可以選擇在網上選一些健美操的視頻跟着做，或是持續不斷的練習跳繩，通過反覆不斷的練習增加關節和下肢的契合度，從而增加協調性。
第二，力量，如果小腿或者踝關節周圍的肌肉力量不足的話也會產生這種情況，具體的鍛鍊方法一是跟前面相類似的就是多練，另一個就是練習提踵鍛鍊，雙腿並直，站立，提起腳後跟，然後緩慢放下，每天反覆不斷的練習一千次或者找一個長的臺階和樓梯練習縱跳，也可以有很好的緩解效果。
如果從這兩方面鍛鍊之後還是沒有緩解的話那需要去骨科就診，明確下有無運動系統的相關的病變。
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爲什麼跳繩時肚子左下腹痛
岔氣導致
岔氣也叫急性胸肋痛，是運動時產生的胸肋部疼痛，在跑步、跳繩中經常發生，也是跳繩時腹部疼痛的主要原因。跳繩時呼吸方法不對、運動前沒有熱身，或者溫度過冷，都可能會導致運動時呼吸肌痙攣，造成岔氣。發生岔氣時，憋氣往往可以讓疼痛消失或緩解。
飯後跳繩導致
飯後馬上進行跳繩，此時身體大量血液都流向了肌肉和骨骼，導致腸胃血液供應大量減少，腸胃消化不良。此外吃完飯的胃中的食物隨着跳繩上下左右震盪，對腸胃不斷的機械性刺激，容易造成胃痙攣等胃損傷，造成疼痛。
跳繩時腹痛怎麼辦
無論是什麼原因引起的，在跳繩時感覺到腹痛一定不要硬抗，而是應該立即停止，以防疼痛加劇，傷害加重。
岔氣處理方法
1、岔氣導致的疼痛可以進行腹部按摩。腹部按摩可以幫助放鬆呼吸肌，緩解痙攣。
2、岔氣後可以緩慢深呼吸，具體做法是深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複數次。
3、把患側肢體舉起來，然後向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
4、將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一隻手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反覆操作3至6次。
飯後跳繩處理方法
飯後跳繩導致的疼痛需要停止運動保持休息，情況不嚴重的話過一陣子就會好轉，如果情況嚴重，要送完醫院治療。
跳繩時腹痛嚴重嗎
1、岔氣一般是不嚴重的，僅僅會在運動時發生，在休息後很快就會消失。不過會導致短時間內無法繼續運動。
2、如果是偶爾一兩次飯後跳繩導致的疼痛，那麼情況一般是不嚴重的。如果是長期飯後運動，那麼可能已經導致了胃病，造成疼痛。當然，如果跳繩比較劇烈，即使偶爾的飯後運也可能會很嚴重，具體要看疼痛程度而言。
跳繩是一個簡單方便的運動，運動安全性也比較好。但是有很多人在跳繩時往往會感到肚子左下腹疼痛，身體難受，還影響了繼續的訓練。那麼爲什麼跳繩時肚子左下腹痛呢？我們要怎麼辦？
怎麼避免跳繩時腹痛
正確呼吸
初學者跳繩的時候可跳一下呼吸一次，熟練後則跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配合手腳的規律進行。
充分熱身
運動前充分熱身，活動關節，拉開韌帶，並慢速跳繩或者慢跑10分鐘，讓身體微微發熱，心跳加快後再進入跳繩訓練。
訓練溫度適合
訓練場地溫度不宜過冷，冬天室外溫度過冷時要在室內進行，否則可以取消當天的訓練計劃。
飯後運動時間
輕強度跳繩安排在正餐半小時後，中等強度跳繩安排在正餐一小時後，高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
小貼士
胃部疾病、尿路結石、乙狀結腸炎、直腸炎等也有可能會導致肚子左下腹疼痛，不過這些疾病導致的疼痛不會限制在跳繩時才發生，日常當中也會有疼痛現象。
