瑜伽10大禁忌，瑜伽既可以鍛鍊我們的身體又可以讓我們身心得到最大的放鬆，還可以達到瘦身減肥的功效，所以倍受很多女性的青睞。但是在修煉 瑜伽的過程中，女性們也要注意了，還有很多盲點你們還不懂，下面就跟小編去了解一下女性在修練瑜伽時的10個禁忌。
瑜伽10大禁忌1
【禁忌一】： 飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
【禁忌二】： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
【禁忌四】： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
【禁忌六】： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
【禁忌九】： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
1，急於進入體式
一旦對體式動作爛熟於心後，就容易忽略掉過程直接進入體式。其實，過程纔是最重要的，只有每個要領都做對了，身體才能正確地發力，體式的效果才能顯現出來。
2，忽略簡單的'體式
練習中，總是想學習更難更復雜的高階體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話掛在嘴邊，“簡單的動作重複做，重複的動作認真做。”這不是沒有道理的。
3，視線向下看
進入平衡體式的時候，除了要充分激活肌肉，保持身體平衡外，視線的方向也很關鍵。
向下看，貌似有助於維持平衡性，但卻會造成習慣性低頭。下次，請提醒自己，視線看向眉心的延長線。
4，屏息保持體式
爲了hold住體式，在保持動作時，一不小心就會臉部緊張外加屏住呼吸，這樣做是很危險的。呼吸是瑜伽練習的靈魂，哪怕犧牲體式的幅度，也要有優雅自如的呼吸。
5，強行進入體式
全神貫注地強行拉伸，不僅無法精進體式，還有可能會造成拉傷。當身體強行進入某個體式時，身體會給頭腦發送不舒適的信號，頭腦會繼而讓身體放鬆。這一緊一鬆之間，身體層面，只有對抗和衝突，毫無協作與配合。
6，挑戰高難動作
面對高難體式，小我往往容易佔主導，一句“我能行”，就會讓練習者衝昏頭腦。隨之帶來的後果可能是身體受傷。多多瞭解自己身體的極限，權衡自己實力的同時，再挑戰高難體式纔是明智之舉。
7，放鬆時呼吸聲音大
調息放鬆中，呼吸不是細潤綿長，而是大聲的一呼一吸，這是身體和精神緊繃的標誌。找到自己的方式，讓身體放鬆，頭腦放鬆，呼吸自然會緩慢無聲。
瑜伽，不是靠蠻力凹造型；瑜伽，不是與別人比拼；瑜伽，也不是挑戰自己的極限。
瑜伽，更多的是向內探索，感受自己的身體，與自己對話。
瑜伽10大禁忌2
01
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習！
02
禁練習前後飲食
瑜伽習練前後一小時最好不要吃東西。因爲瑜伽是伸展全身的運動，
還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。
03
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一週幾次，逐步變成習慣，想要成爲一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
04
禁隨意
態度是你打開瑜伽的前提，當態度擺正時，你的心就會慢慢昇華，無論做什麼都要有始有終，端正自己的心。
05
禁偏執
有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。
06
禁魯莽
不要總以爲隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因爲自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。
07
禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，
當你一邊瑜伽一邊想着晚飯吃什麼，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。
08
禁只練體式
有些人只練體式，從不在意心靈的修煉，認爲冥想和休息術都是無用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實是相輔相成，缺一不可。
09
禁冷漠
