老是感覺四肢無力特別疲憊，渾身乏力嗜睡現象在大家的身上出現的機率是很大的，特別是一些長期熬夜的朋友身體總會有幾個小毛病，因此，以下分享老是感覺四肢無力特別疲憊
老是感覺四肢無力特別疲憊1
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現爲不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
全身乏力嗜睡怎麼辦
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。
方法三：味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
老是感覺四肢無力特別疲憊2
身體無力發軟沒有精神怎麼辦
儘量別吃夜宵，尤其是重口味的
很多人晚上都有出去玩的習慣，玩的同時難免就要吃東西，晚上出去吃的大多都會是比較刺激性的食物，就比如說燒烤、小龍蝦。這兩種是現在人特別愛吃的夜宵，有滋有味的，當然會很好吃了。但是晚上吃太多這樣的東西就會影響你的睡眠，晚上睡不好，第二天的狀態當然也不會好。
睡前別喝酒
睡前喝點酒會有助睡眠，有些人會有這樣的想法，其實是不對的，因爲酒精會刺激神經，神經刺激後就會讓你睡覺睡得不安穩，很容易醒，還會尿多，這樣你的睡眠就不會很好，所以睡前不要喝酒是最好了。
睡前拒絕玩手機
現在不管是年輕人還是中老年人，只要有手機的，晚上就會有玩手機的習慣。當今這個社會就是網絡發達，有很多吸引人的東西在網上都可以看到，白天沒有時間，晚上就會刷很晚。這會妨礙睡覺的，所以建議睡前應該多泡泡腳，這樣更有助於睡眠。
熬夜最好是不要
很多人可能是因爲工作忙無法避免，但是能夠儘早睡還是要早睡，熬夜太多對身體也不太好。工作上的事情最好是在白天合理的安排好，這樣晚上也就能夠避免熬夜，睡眠對身體還是很有益處的，所以要避免熬夜。
睡前運動要適量，而且要在兩小時前完成
很多人都有晚上運動的習慣，其實這個還是挺好的，運動對身體有很大幫助。但是也請注意運動不要太過劇烈，或者是時間不要太晚。因爲這樣就會阻礙你很快入睡，如果運動得當的話還能夠幫助睡眠。
晚上做的運動最好是像散步、瑜伽或者是慢跑這樣的運動，這樣的運動會緩解壓力，還能夠讓身體放鬆，這樣可以幫助很好的入睡且睡的安穩。
睡前記得要讓心情放鬆，不要想太多
睡前心情放鬆才能很快的入睡，如果想太多的話，就會讓大腦不能很好的休息，而是處於興奮的狀態，這樣想要很快入睡就比較困難了。 所以睡前一定要讓自己的情緒保持平穩，若是一時半會做不到，可以聽聽音樂或者看書來緩解情緒。
睡眠時間要充足
每天正常的睡眠時間是七到八個小時，只要保證睡眠在這個範圍內，第二天的狀態就不會差。很多人出現早上睡不醒、精神差、身體乏力症狀其實很大原因都是睡眠不充足，爲了次日不出現這類狀況，晚上的睡眠請一定要保證充足。
老是感覺四肢無力特別疲憊3
介紹幾種解除疲勞的食物：
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱爲高能量的食品，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
另外在介紹幾種中醫的方法：
早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因爲在寒冷的冬季和初春時，身體的'皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復甦，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現疲勞感
總體來說，春天需要提神是由於季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快採取行動，讓我們的身體處於最佳的狀態，一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽!
犯困緩解方法之一：按摩
1、按摩頭部太陽穴
按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
2、按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱爲主。
功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管着人體的生長、發育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
