60歲女人四肢無力渾身沒勁，身體無力，渾身沒勁有可能是缺乏維生素，也有可能是身體出了問題，身體不舒服可能是求救信號，一定要重視，下面分享60歲女人四肢無力渾身沒勁。
60歲女人四肢無力渾身沒勁1
第一，女性渾身無力總是感覺累，有可能是氣血不足引起的，出現這種情況最好及時的到醫院接受檢查，女性由於特殊的生理結構，很容易出現氣血虛虧的現象，氣血虛虧會引起女性出現渾身無力的現象，平時可以多吃大棗紅豆粥，具有非常好的補氣血的功效，而且可以起到比較好的滋補身體的作用。
第二，慢性疲勞綜合徵也會引起渾身無力，經常感覺到很累，由於現在人們面對的生活壓力比較大，長期過度勞累會給身體帶來非常不利的影響，有可能會引發一些疾病的發生，所以平時應該要注意調整生活節奏，注意及時的釋放精神方面的壓力，這樣纔可以有效的改善症狀。
第三，長期缺乏鍛鍊也會引起渾身無力，平時我們大家應該要注意適當的進行有氧鍛鍊，每天堅持有氧鍛鍊，可以加快人體血液循環，能夠加快人體新陳代謝，可以有效的緩解身體不適現象，加強身體鍛鍊，可以有效地增強機體的免疫力，可以增強人體的抗病能力，可以降低患有疾病的風險。
女性渾身無力總是感覺累有可能是氣血不足引起的，也有可能是身體慢性疲勞綜合症引起的，長期缺乏鍛鍊也會引起渾身乏力的現象，平時我們大家應該要注意緩解精神和生活方面的壓力，可以適當的進行有氧鍛鍊，能夠加快人體血液循環，可以加快人體的新陳代謝，具有非常好的保養身體的作用。
60歲女人四肢無力渾身沒勁2
第一：補充鈣元素
對於大多數絕經期的女性朋友們來說，因爲自身體內雌激素的`分泌不足，可能會導致機體對鈣的吸收不夠。我們都知道，鈣鹽的沉積組成了我們的骨骼，如果鈣元素不夠了，不能組成我們體內的骨質了，可能會導致骨質疏鬆的發生。如果骨質疏鬆了，輕則可能導致骨折的發生，重則可能導致臟器的損害。所以，在這種特殊時期，一定要多多補充鈣營養素，讓身體健康得到一定的保障。
第二：多吃蔬菜和水果
其次，在這個特殊時間，建議女性朋友們多吃蔬菜和水果，來保證機體內對微量元素的需要。不僅如此，蔬菜和水果中所含有的維生素，礦物質，還有一些膳食纖維素等等，也是我們人體內所必須的營養素，對於女性朋友們的機體調節，有很大的幫助。並且蔬菜和水果中所含有的維生素，還可以改善女性朋友們的皮膚問題。如果皮膚有暗黃乾燥的話，多吃維生素的話，不僅僅可以增白，並且還能祛斑，讓女性朋友們看起來越來越年輕漂亮。
第三：保持一定量的運動
俗話說得好，生命在於運動，對於絕經期的女性朋友們來說，也需要進行一定量的運動，來保障自己的身體健康問題。另外通過適當的運動，還可以保障心情的舒暢，改善鬱悶的狀況。比如，像一些散步，慢走，游泳等等一些有氧類的運動，不僅可以增強骨骼，有效預防骨質疏鬆情況的發生，並且還能夠增強體質，增強自身免疫力，抵禦一些疾病的發生。
並且，在運動完之後還會給身體帶來一定的快感，可以適當的緩解一下因爲絕經期所帶來的一些心情上的困擾問題。並且，當運動成爲自身的一種習慣的時候，它也是陪伴我們的一種方式，緩解我們獨處時的孤單。
並且，在運動的過程中，我們女性朋友們可以選擇室外的運動，這樣不僅僅可以呼吸呼吸新鮮的空氣，並且還可以通過日曬的作用，將我們體內的維生素D類物質，經過一系列的生化反應，轉換成鈣，沉積在我們的骨骼，讓我們的骨骼變得更加的堅韌，不易發生骨質疏鬆的情況。
第四：學會調節自己的心情
對於女性朋友們來說，不管是不是在特殊的生理期間，都是喜歡撒撒嬌，耍耍小性子的。其實，適當的耍脾氣是好的，但是不能動不動就生氣。生氣對於我們人體的危害是非常大的，長期這樣下去的話，很有可能造成抑鬱和焦慮症的發生。並且，經常生氣還會讓人變得看起來越來越老，天天一副怨婦樣子。學會控制自己的心情，不僅可以讓自己從壞的情緒中走出來，並且對自己的身心健康也是非常有益處的。所以說，學會調節自己的心情，學會釋放一定的壓力，會學控制自己的情緒的女生真的是非常厲害的。
60歲女人四肢無力渾身沒勁3
飲食調理
1、合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前儘量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。
2、宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
因此，“養生之要當以食爲本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。介紹幾個常用的補氣湯，大家可根據自身體質選用。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一隻或豬肉適量加薑片放在一起燉熟服用。
2、黨蔘當歸燉肉湯 ：黨蔘10--15克,當歸10克,雞一隻或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。
3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，爲防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
日常調理
“腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功”
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱爲度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
