爲什麼女人特別容易疲憊，在生活中，女性也是不容易的，我們總是會發現女性朋友很容易疲憊,哪怕是稍微的做點事情，也是疲憊不堪，看看爲什麼女人特別容易疲憊。
爲什麼女人特別容易疲憊1
當你集中精力忙碌了一天之後，感到很疲憊這是很正常的現象，代表我們的身體運作已到極限需要休息了。不過，如果在不進行多大體力或腦力運作的情況下，無緣無故感覺很疲勞，則要多關注其中的特殊原因了。
多數人把疲勞當成一種正常的生理反應，然而對疲勞的感受卻因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。育齡期的婦女當中缺鐵性貧血的發生率很高，而貧血是疲勞症的重要原因之一。輕度的缺鐵性貧血表現爲容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。
膳食中的鐵分爲兩類，其中肉類和內臟當中的"血紅素鐵"的吸收利用率較高，對補充鐵最爲有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最爲豐富。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵非常少。
許多女性爲了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，也有一些女性因爲生活節奏緊張經常省略正餐，用餅乾、零食、方便麪湊合一餐。然而這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易爲身體帶來疲乏感。因此，多吃些富含血紅素鐵的紅肉，對於維持女性的充沛精力十分重要。
對於一個身材正常的女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨從烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等烹調方式，不放或少放烹調油，甚至通過烹調把肉當中的脂肪除去一部分，就可以減少吃肉發胖的風險。
只吃素食的女性，失去了從動物性食品中獲得血紅素鐵的機會，因此必須注意額外補充鐵元素，不妨大量吃富含維生素C的蔬菜，因爲維生素C可以幫助植物性鐵的吸收。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。此外，最好能在營養師的指導下經常服用含鐵的營養補充劑。
相反，男性如果攝入過多的鐵，會提高心臟病、癌症和糖尿病的發生率，通過獻血減少鐵的儲備有利於預防心臟病。經常大量吃肉的男性應當對此引起足夠的警惕。此外，服用補鐵藥物一定要諮詢醫生，過量補充會發生鐵中毒。
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女性容易疲勞的4大主因
1、體內激素失去平衡
體內的激素水平保持平衡，才能確保健康，減少生病的概率。其中平日裏精神過於緊張、壓力過大了，或者說被癌症盯上了，都會影響女性激素分泌。從而導致女性們的情緒發生極大的變化，而且也特別容易感到疲勞。
其中在月經期的時候，體內的激素會發生變化，因此當女性處於該時期時，要比非經期的時候，更容易陷入疲勞。
2、運動過少
如今生活很便利，也讓不少女性變懶了，一天下來運動量少的可憐。女性如果長期缺乏運動的`話，身體的代謝速度就會減慢，導致神經系統的靈敏度降低。因此，只要女性隨便動一下，就會感到全身無力，並且十分的疲勞。因此，當你整天都無所事事，毫無運動量的時候，請一定要反思一下。
3、體內糖分過少
雖然說過量攝入糖分不好，但是如果身體內的糖分太少了，對身體也是有害處的。比如說會導致血液裏面的血糖濃度降低，從而導致身體代謝速度減慢，從而抑制大腦分泌某種神經遞質，引起疲勞問題。所以說，平日裏主食選擇要注意一點，要適當攝入糖分，確保體內的糖分能夠滿足身體的需求。
4、貧血
當女性患上貧血時，身體內的血紅蛋白含量就會降低，而血紅蛋白能夠把肺部吸出來的新鮮氧氣輸送到身體的各大部位，一旦血紅蛋白含量降低了，那麼攜氧能力也就會降低，從而引起女性疲勞。其中，女性們月經結束之後，很容易疲勞，這個時候多半是因爲血液流失了，貧血所致的。
所以說，平日裏時常感到疲勞的女人們，要考慮一下自己是否貧血了。這個去檢查一下就知道了，再根據程度的嚴重與否選擇合適的方法補血。當你的身體恢復到氣血充足的狀態時，女性看起來就會更有精神的。
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女性容易疲勞的原因
1、咖啡因攝取過量。
人們爲了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
2、打鼾。
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。
3、貧血。
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產 後，都可能因爲失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否 患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
4、甲狀腺功能減退。
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
