長期吃得太清淡的人是不好的， 現在很多人都非常注意養生，覺得飲食清淡的話身體就會很健康，久混的能夠遠離的高血壓、高血脂，其實這是一個誤區，長期吃得太清淡的人是不好的
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長期清淡飲食，身體會出現異常
1、清淡飲食易出現“三高”
這一點相信很多人不理解，三高不是飲食過於油膩刺激纔會出現的疾病嗎？我已經保持清淡飲食了爲什麼還會患上三高？
這是因爲長期清淡飲食的人，日常攝入的食物多數都是精糧，這些食物內通常都含有非常多的澱粉。雖說不是直接攝入糖分，但是這些物質會在我們的體內消化成糖類物質，也會導致血糖升高。
2、清淡飲食容易生病
長期飲食過於清淡的飲食，意味着身體攝入的蛋白質、脂肪量會不足，我們的身體沒有蛋白質，會出現很多的異常症狀。清淡飲食容易導致體質逐漸變差，遇到一點小病就很容易倒下。因爲在蛋白質攝入不足的時候，會導致免疫系統內的免疫球蛋白含量減少，使得身體抵禦外來傷害，尤其是病原微生物的能力大大下降，很容易會感染流行性感冒。
3、清淡飲食容易衰老
長期飲食過於清淡，會直接導致蛋白質攝入不足。而蛋白質是構成我們人體細胞的一個主要成分，當蛋白質攝入不足的時候，正常的細胞生長會受到很大的阻礙，大大加快皮膚衰老的速度。對於女性來說，長期飲食清淡，還可能會導致宮寒、更年期提前等一系列的症狀出現。
4、清淡飲食易引起便祕
我們需要知道的是，長期飲食清淡也可能會引發便祕。因爲飲食清淡會導致我們的腸道內沒有“油水”，這樣一來胃腸的蠕動速度也會迅速減慢。食物內的水分會被腸道所吸收，糞便會在腸道內乾結，最終引起便祕出現。
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實際上，吃得太清淡並不好！
一項針對北京、上海、廣州、重慶、成都5個城市65歲以上老人進行營養狀況調查的結果發現，超過50%的人存在營養不良風險。可想而知農村的情況應該更爲嚴峻。另有研究顯示，飲食太清淡還可能造成一些營養元素的缺失。比如維生素B12的最佳來源是肉類、肝、牛奶和魚類，缺乏後可能導致貧血和神經系統炎症；
一些動物性食物所提供的鐵鋅等營養素是寶寶身體發育必不可少的物質，與植物性食物相比更容易被吸收；男性素食主義者患抑鬱症的風險要高於正常吃肉的人；飲食太清淡或素食者骨質疏鬆的患病風險也會明顯上升，這可能與飲食中鈣和蛋白質的攝入量較低有關。
吃得太油膩需要小心三高，那麼吃得太清淡又有什麼影響呢？
遇病容易倒下
食物過於清淡，營養不足，體質會變差，免疫力降低，容易患流行性感冒和各種疾病，甚至會增加腫瘤的發病風險。
老化加速
尤其是對於女性，皮膚會加速老化，卵巢的功能下降，身體機能下降。
吃素也會得脂肪肝、三高
吃素並不能杜絕脂肪肝。即使飲食不油膩，糖，油、鹽、精細主食吃得多，也可能導致脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖。
引起膽結石
研究發現長期吃素的人更容易患上膽結石。
容易便祕
只吃水煮食物，油脂進食量不足的情況下，胃腸運動減慢，容易導致便祕。
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長期飲食過於清淡的人，會有什麼後果？
嚴重缺鈣、更容易生病、內分泌失調、加速衰老。
隨着生活水平不斷提高，很多人在飲食方面都追求色香味俱全，這就往往容易給身體造成負擔。尤其是很多中老年人，非常容易造成“三高”等問題，因此現在日常生活中經常會聽到“飲食清淡、低油低鹽”等話語。
很多老人害怕身體出現“三高”，都吃得極其清淡，不吃任何葷類食品，甚至不沾油鹽。實際上這種飲食是非常不健康的，長期這樣吃身體更容易出現問題。
1、嚴重缺鈣
隨着年齡的增長，中老年人的'胃腸功能會逐漸減弱，因此應該儘量避免吃一些滋膩犯胃的食物。但是老年人吸收鈣元素的能力也會大大降低，所以生活中應該儘量補充鈣素和其他營養物質。
過度清淡可能會導致老人身體長期營養不良，從而進一步影響加劇體內缺鈣的狀況。這對於老年人的身體危害是很大的，例如很多老年人容易骨折、摔傷正是由於這個原因，應該加以重視。
2、更容易生病
老年和孩子都屬於抵抗力比較低下的羣體，孩子的器官發育不成熟，而老年人的器官正趨於衰退，因此這兩個羣體都比較容易生病。而增強身體抵抗力，增強體質的方法除了適當的運動之外，另外就是注重飲食的調養。老年人不適合吃難以消化吸收的食物，但是高蛋白、高鈣的食物也應該適當的補充。否則身體沒有足夠的營養，身體也會變得多病、消瘦。
3、內分泌失調
近些年來，雖然很多人都在提倡素食主義，但是有很多研究數據表明長期吃素、不吃鹽的人，更容易生病。因爲人類本身就是雜食動物，身上的所有臟器的營養來源不僅來自於蔬菜水果，而且也來源於各種高能量的肉類。長期吃素的人最有可能內分泌失調，例如女性月經不來、男性早衰等諸多問題。因此，不要盲目吃素，應該根據自身身體的狀況進行均衡飲食。
4、加速衰老
身體就像一個不斷運行的機器，只有補充足夠的能量才能夠充滿活力。而長期吃得過於清淡的話，攝入身體的能力根本無法滿足體內臟器的需要，因此體內的器官得不到營養，就會漸漸衰落下來。
中老年人的臟器本來就處於不斷衰退的階段，這樣長期營養不良只會加速體內臟器的衰竭。情況嚴重的話很可能會影響壽命的長短，同時給身體帶來許多的磨難。
總而言之，不管是什麼年齡段的人羣，都應該學會均衡飲食。吃得過於油膩、重口味，或者過於清淡對身體來說都不好，切不要盲目地聽信讒言，要根據自身身體情況而定。
