睡覺減肥法是真的嗎？有不少人每天睡眠時間是非常長的，大多有六到八個小時，睡眠質量對於減肥來說很重要，並且不會導致身體激素水平失調，那麼你知道睡覺減肥法是真的嗎？
睡覺減肥法是真的嗎1
1、睡覺減肥是真的嗎
睡覺減肥是真的。我們知道導致身體發胖的主要原因是體內的生長激素分泌不足。這種物質可以加速體內脂肪的燃燒。當睡覺的時間減少，這種物質的分泌量也會相應減少，正確的睡覺能夠幫助有效燃燒脂肪，瘦身減肥。
2、把握睡覺時間減肥
每天把握正確的睡覺時間是能夠幫助減肥的。一般有3個點要注意：一是要睡足7~8個小時，這樣人比較容易進入深度睡眠狀態，有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌；二是要在11點之前睡眠，晚上9點~11點是睡眠的黃金時間，身體這個時候很容易排除毒素，幫助減肥；三是不是每個人都睡7個小時就夠了，如果早上鬧鐘叫不醒你，請慢慢提早15分鐘入睡，以尋找自己最佳的睡眠時間。
3、把握睡覺姿勢減肥
想要更好的睡覺減肥的話，其實睡眠姿勢也是能夠幫上忙的。一般可以選擇貓咪的姿勢來幫助入睡。
睡姿：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。
這個姿勢能夠幫助放鬆身體，有助於安靜大腦，提高睡眠質量。要注意如果實在不習慣的話不要勉強，睡覺以自身感覺舒適爲宜。
4、睡前正確活動減肥
睡覺之前進行正確的活動是有助於入睡，提高睡眠質量的。比如睡前1個半小時~1小時喝杯溫熱牛奶，睡前45分鐘進行沐浴、閱讀、聽音樂等等以放鬆身心，促進入睡。
不少人每天熬夜，睡眠時間不足，而有的人常常失眠，睡眠質量差。這樣很容易導致身體激素水平失調，而使人發胖。那麼你知道嗎？正確的睡覺其實還能夠幫助瘦身減肥。究竟，流傳的睡覺減肥法是不是真的呢？
5、科學瘦身不能依賴睡覺減肥
睡覺減肥法只能是輔助減肥的一種方式。特別是本身睡眠差的人在減肥的時候一定要注意調整自己的睡眠狀態。科學的減肥還是需要運動和飲食雙管齊下。
睡覺減肥法是真的嗎2
牀上減肥法
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
2、單側盤坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。
3、空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因爲腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。
仰躺在牀上或墊子上，然後雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
4、腰腹瘦身運動
身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡。可在右腿上掩蓋一張毯子，添加壓力。堅持雙腳併攏並擡起脫離牀鋪，兩腿翻開構成一個菱形。康復開始姿態，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可訓練臀部和大腿。
5、美人魚式瑜伽
身體俯臥在牀上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿繃直往上擡起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦！
6、金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的`刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然後放鬆。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
睡覺減肥運動項目還是很多的，很多女孩子都希望在睡覺進行減肥，而且效果也是很好的，肥胖對女孩子的外觀形象是很不好看的，而且對健康也會造成危害的，睡覺能夠起到很好的減肥效果的，按照這樣的減肥運動減肥的話，一定能夠讓女孩子變得更加的漂亮的。
