柔道可以減肥嗎柔道的減肥效果怎麼樣，柔道的練習主要是熟練的掌握一些摔法的技巧或者是地面技，是要通過將對方摔倒在地而獲得勝利的，很多人好奇它的減肥效果，一起來看看柔道可以減肥嗎柔道的減肥效果怎麼樣。
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柔道在學的過程中也許會揮灑汗水，消耗你的能量，但同時也容易使你的胃口大增，吃的比較多來積累自己的能量，所以柔道並不能起到很明顯的減肥效果。但有氧運動卻是可以起到很好的減肥效果。
1、跳繩
跳繩是一種非常好的有氧運動，它在幾分鐘內可以提高呼吸頻率和心率，跳繩的時候，全身都處在運動狀態，可更好的促進人體血液的循環，促進人體排汗，可以在短時間內幫助減輕體重。它除了能幫助減少人體的脂肪，它還能鍛鍊人體的協調性和靈敏度。
2、跳舞
在跳舞的時候，全身的肌肉也處在操練的階段。因此跳舞對減肥也能起到一定的效果，而且跳舞除了可起到一定的減肥效果外，它還能訓練身體的柔韌性、靈敏性，不僅可以塑造完美的身形，還能提高人的氣質。
3、爬山
適當的爬山，不僅可以鍛鍊身體，還可以陶冶人的情操。爬山是一種有氧運動，在爬山的過程中，可以提高肌肉中的氧氣，從而能增加血液中的蛋白質和免疫細胞，進而增強人體的免疫力。爬山可以有效的促進新陳代謝，能幫助消耗脂肪，從而可達到減肥的效果。
4、騎車
我們在騎車的時候，需要用腳踩動踏板，它鍛鍊到大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；同時踏板傳過來的力量，也能鍛鍊到小腿的三頭肌；而雙手扶着扶把，可以鍛鍊到手腕的上腕三頭肌和上半身的肌肉，所以騎車可以起到瘦腿、瘦身的效果。
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柔道也使一項傳統多運動，而且這也是一項奧運會項目。柔道主要是一種格鬥術，講究的是格鬥的技巧，這並不是一種力量的對比更是強調對技術的掌握程度，現在越來越多的人開始練習柔道。柔道是一種以摔法和地面技爲主的格鬥術。日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的.方式”。柔道部分起源於一種古代日本武士空手搏鬥的技術：柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫺熟程度，而非力量的對比。
特點
（一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻爲主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻爲主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。
（二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應準備好幾套作戰方案，用以應付各種複雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。
（三)柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質，心理狀態也密切聯繫，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處於旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。
練習柔道首先可以增加自己本身協調能力，提高心肺公能，增強免疫能力，有減肥的功效，有能自我防身的好處，男生可以變的鍵美，女生可以減肥身材有線條自我保護！柔道訓練是非常科學的。對有些無知的人請不要誤把柔道項目和相撲項目混爲一談！不是說一定要是胖子體重大的人才一定練柔道，柔道是分級別的項目！從柔道一向是以柔克剛也可以得出這點！ 柔道的首要特點就是以柔克剛（更像武當派)，講究技術、力量、身體素質的綜合提高。它講究通過調動自身全部氣力、體力、智力，以合理、有效的方式制服對手。多爲近身打法，實用性很強。由於嘉納治五郎自小體弱多病，柔道中更突出以退爲進、攻中帶守、守中有攻的陰柔特色，以小勝大才有可能。嘉納治五郎曾經說過“柔道乃最有效運用心身力量之道”，他認爲柔道是一種技藝。
