兒童最佳運動時間，科技的發達也讓孩子不用出門便可以有很多的娛樂以至於很多孩子都不運動了，但是運動是孩子們不可以缺少的，運動的時間也是很重要，下面是兒童最佳運動時間。
兒童最佳運動時間1
第一個適合運動的時間是上午9點—10點
因爲在凌晨4點到9點之間，空氣中的二氧化碳含量比較高。如果孩子經常吸入這樣的空氣，會導致胸悶、頭痛頭暈、渾身無力等症狀。 有的家長說，我們在公園裏運動就沒問題了吧，公園裏植物多，空氣質量好。 我要告訴大家，在清晨，公園裏的二氧化碳含量也是很高的。 這就要從植物的光合作用說起了。大部分植物在陽光下，會吸收空氣中的水和二氧化碳，並釋放出氧氣。 但是在夜晚，沒有陽光的照射，植物會吸收氧氣，並釋放二氧化碳。
另外，在城市中，機動車非常多。清晨氣溫比較低，前一晚和當天早上機動車排出的尾氣都停留在空氣下層。而孩子運動的時候肺活量會增大，如果過多吸入這樣的污染氣體，對身體健康是十分不利的。 所以，孩子運動，最好選擇上午9點—10點，空氣質量比較好的時間段。
第二個適合運動的時間是下午4點至7點
這是因爲： 在下午4點—5點，人體新陳代謝率會達到最高峯，此時身體的柔韌性、靈活度都會達到最佳狀態，比較適合進行體育運動。 在下午5點—6點，心率和血壓會達到最爲平衡的狀態。 在下午6點—7點，人的嗅覺、觸覺、視覺最爲靈敏。 並且，下午4點至7點，已經過了陽光最爲強烈的時間段，此時進行戶外運動，可以避免對皮膚造成損傷。
適合兒童的好處有哪些
一、對身體的好處
運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。
打遊戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。
所以，有組織的團隊運動才能讓孩子們好好運動一場。他們能花上一整天來奔跑、運動，這會讓他們變得更健康、更有食慾、心情更好，同時也能學得更好。
二、促進腦力發展
有證據表明，重複的動作不僅能提升大腦的整體功能，對於大腦的執行功能的影響尤其大。
執行功能對於孩子的成長至關重要，它包括制定計劃的能力、集中注意力的能力、控制衝動、保持注意力的能力，以及自我管理、規劃，最終完成任務的能力。
這聽起來是不是正是注意力缺陷多動症的兒童正在應對的問題？沒錯，在美國，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年裏，這個數字幾乎翻了一倍。
這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規的訓練來改善問題，而這些訓練提供的好處，團隊運動幾乎都能提供。
三、挖掘競爭意識
運動，可以使人對自己的身體進行更好的維護，也是使人不斷挑戰自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更爲自律，還能爲生活增添更多樂趣。
愛孩子的父母都不願孩子輸在起跑線上。其實真正的起跑線是健康、是運動。沒有健康，生活會很痛苦，人生之路走起來會過於艱難。而運動，恰好是健康的通行證。
而且當孩子年紀還小的時候，沒有形成成熟的價值觀，選擇體育運動去挖掘孩子的競爭意識，總是比選擇學業更簡單一些。況且，體育運動更多的是在輕鬆的氛圍中進行，讓孩子們進行較量的同時還潛移默化地提高了孩子的身體素質。
四、更積極樂觀的心態
都說愛運動的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實，這來源於長期訓練比賽後形成的良好心態，而這種心態，往往是很多人最後成就一番事業的強大動力源！
古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：“一個人從小受的教育把他往哪裏引導，能決定他後來往哪裏走。”
熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！
兒童最佳運動時間2
兒童運動有哪些好處
1、運動能強化孩子肌體的功能強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉羣，使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。
2、增強肌肉：鍛鍊能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。而生活中有許多休閒運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。
3、鍛鍊能保持體重事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重對於兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長髮育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合來達到。
4、鍛鍊使孩子更愉快、更興奮。這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極爲興奮的感覺。
如今獨生子女較多，孩子就是父母的中心，掌心裏的寶。小孩子的健康就是頭等大事，然而運動是最好的提高身體素質的方式，運動是兒童身心發展中不可缺少的組成部分。家長們應該多督促小孩運動，不要長期宅在家。
運動對孩子的好處
讓孩子的體重保持在健康的範圍內，增加肌肉，減少身體脂肪的百分比。
增強孩子體能和耐力。
降低罹患第二型糖尿病的風險；保持血壓和膽固醇在正常範圍內。
增強骨骼成長。
幫助孩子建立自信心。
減低壓力；減少焦慮、憂鬱等負面情緒。
幫助睡眠。
增強注意力。
兒童最佳運動時間3
兒童運動的選擇
長跑--有助生長髮育 國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意：
1、控制強度。跑速不能過快，均勻的慢速長跑能有效促進少年兒童心肺功能的發育。如果感到心慌氣短，視力降低，就應降低跑速。
2、運動量要量力而行，不要勉強跑力所不及的距離。從小有長跑習慣的'少年兒童，可跑數千乃至上萬米，而缺乏鍛鍊者，以自身承受的能力爲限，幾百米也可。
“立正”--塑造優美的腿型 實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。
具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量。“X”型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。
乒乓球--防近視 眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯着穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
彈跳--健腦益智 專家認爲，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。
在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛鍊。這一健身方法適於6歲至16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。
肢體寫字操--增強記憶 肢體寫字操是用人體的某些部位在空中盡最大幅度寫字。它的做法非常簡單，只要會寫字，就可按字的筆畫順序，用肢體的某一部分，如頭、腰、腳等進行練習。由於字的結構不同，在練習的過程中，人的肢體在不同的方向上大幅度運動，從而使與該部位有關的肌肉參與運動，起到鍛鍊肌肉的作用。肢體寫字操練習時應按一定的順序，一般是由下肢到上肢，由軀幹到四肢，還可配合呼吸節奏進行，根據字的筆畫不同或呼或吸。一般由左至右及上提的筆畫都吸氣，由上至下的筆畫都呼氣，如寫“天”字時，其呼吸節奏是“吸、吸、呼、呼”。練習的速度可快可慢，根據不同的目的自由選擇。
肢體寫字操尤其適合少年兒童課間練習。因練習肢體寫字操運動量小，強度也不大，活動5分鐘，心率在每分鐘100次左右。停止運動後1至2分鐘心率即可恢復到正常水平，不會影響聽課。
