減肥可以多吃哪些食物，瘦成S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，飲食減肥相對來說是最安全的，比如通過食用蔬菜來達到減脂的效果。那減肥可以多吃哪些食物？
減肥可以多吃哪些食物1
1、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，是不會引起肥胖的，而且可以形成肌肉，對於健身的幫助是有很大的，如果你是需要減肥的話，它富含豐富的蛋白質，熱量很低，而且能飽腹，讓你沒有那麼容易餓，早餐吃一個水煮蛋不僅管飽，而且能提供你一上午的能量。
2、魚肉
魚肉不比豬肉，脂肪含量是很低的，所以在減肥期間，應該少吃豬肉，多出魚肉，裏面還含有豐富的蛋白質，可以補充身體需要的額營養，而且魚肉能夠補充身體的營養，讓你減肥更加的有動力。
3、雞肉
雞肉也是減肥食物中的一種，蛋白質的營養非常的高，很多健身的朋友吃的最多的就是雞胸肉，因爲脂肪含量低，並且肉質鮮嫩，營養豐富，所以減肥的朋友也不用拒絕吃肉，還是可以適當的吃一些魚肉和雞肉的，補充身體缺少的營養，起到降脂減肥的作用。
4、豆類食物
豆類食物有很多，比如扁豆、黑豆、綠豆等，這些食物含有很多的纖維，可以增加飽腹感，並且都是粗糧，是易消化的，還可以幫助腸胃蠕動，加快新陳代謝，對減肥有很大的`幫助。
5、燕麥
燕麥用來做早餐是最好的，營養健康又美味，在加上市面上的燕麥還會加入水果乾和堅果，營養物質豐富，不過這種沒有單純的燕麥營養好，畢竟這些水果堅果燕麥還是加了糖的，所以減肥的效果也沒有那麼好，吃不下普通燕麥的人可以考慮加了其它物質的燕麥，少吃也是不會發胖的，只是減肥的速度慢了一點而已。
減肥可以多吃哪些食物2
減肥不能吃的東西清單
1根香蕉=90大卡=散步1小時。別以爲所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身好用其他水果替代。
芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯。很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時。無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約爲459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便麪
1包方便麪=400大卡=慢跑1小時。一包方便麪含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤。罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤。每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？
牛角包
100g牛角麪包=375大卡=走路一個半小時。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。
栗子
6個栗子=1碗米飯。清香甘甜的栗子是很多人的愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃！
