可以減肥吃的食物，減肥一定是大家都不陌生的吧，而總有很多愛美的女孩子嚷嚷着喝口水都長胖，恨不得什麼都不吃，就希望自己能有一個苗條的身材，下面爲大家分享可以減肥吃的食物，讓你吃東西也能瘦。
可以減肥吃的食物1
西蘭花
西蘭花是蔬菜中蛋白質含量極高的蔬菜，有助於提高肌肉活力和增加肌肉量，既能幫助身體塑形，還能加快脂肪的消耗。
西蘭花的熱量低，食物纖維含量高，食用後可以快速的飽腹，有抑制飲食過量和防止暴飲暴食的作用。另外西蘭花中的食物纖維還能促進腸胃蠕動，既可以加快食物的消化排泄，還可以在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂刮油的效果非常顯着。
銀耳
銀耳不僅能減肥消脂，還是美容養顏的優質食物。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，既能抗衰老、美白、抗皺還能促進身體的循環代謝。有着美容和瘦身的雙重效果。另外銀耳中含有豐富的.可溶性食物纖維，既能增強飽腹感，還能在消化排泄的同時吸附出腸道內的毒素和油脂，消脂和排毒的效果都非常好。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，既能抗氧化、抗紫外線，還能美白和防曬，是非常受女孩子歡迎的美肌食物。
另外西紅柿中還含有大量的維生素和礦物質，可以給身體補充足量的營養素，有助於新陳代謝速度的提升，可以快速的消耗脂肪。
芹菜
芹菜中含有豐富的粗纖維，不僅能增強飽腹效果，還可以刺激腸胃活動，有助於提高食物的消化速度，還能緩解便祕的發生。
蘑菇
蘑菇中含有殼聚糖，它可以阻礙糖分合成脂肪，還可以加快脂肪的分解。
另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，既能加快食物的消化排泄，還能吸附出腸道壁上多餘的油脂和毒素，瘦身和健康身體的效果極佳。
可以減肥吃的食物2
燕麥片
燕麥是典型的粗糧食物，它不僅熱量低，而且還含有很多的膳食纖維，對促進身體的腸胃蠕動有很大的幫助，因此在減肥期間可以多吃，最好就在吃完之後就喝點開水，那麼就會有着很強的飽腹感的了，是用來代減肥餐的首選食物哦。
蘆筍
蘆筍味道不僅鮮美，而且它還具有減肥的效果，因爲它裏面的纖維含量非常的高，如果你在減肥期間適當的吃些蘆筍，對減肥瘦身有很大的幫助哦，關鍵的是，它還可以降血脂跟膽固醇。
糙米
減肥期間爲了保證身體所需營養成分的攝取，那麼多吃粗糧肯定是不錯的選擇，像最常見的糙米，它有着全面豐富的營養，而且熱量也很低，裏面所含的纖維還是非水溶性的，因此吃起來就會有着明顯的飽腹感覺。
雞胸肉
雖然建議減肥期間少吃肉，，但是有一些肉還是可以吃的，像魚肉，雞胸肉這些都可以吃，只要不過量，保持體內有足夠的蛋白質揮發，還是可以吃適量的肉的。
酸奶
酸奶裏面含有豐富的益生菌成分，而且還可以起到潤腸通便的作用，是一種非常適合減肥期間食用的食物哦，不過建議適量即可，畢竟任何食物如果食用過量那麼就會帶來很大的反差效果的。
