下半身減肥的方法， 減肥不僅要通過運動，在飲食上也需要注意，要說起減肥是一個很難堅持的選擇，特別的下半身減肥更加難上加難要減肥可不大容易，看看下半身減肥的方法
下半身減肥的方法1
肌肉運動
骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維繫骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛鍊。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。
有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛鍊體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身
伸展運動
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。
肥胖的出現不但影響了身材而且也容易帶來一些疾病，有一些朋友容易出現下半身肥胖的情況，上文爲我們詳細介紹了下半身減肥的方法。
下半身減肥的方法2
秋季瘦身減肥的辦法
浸浴瘦全身
肌膚經過適當的水溫浸泡，身體處於溫暖的狀態下，能促進血液循環與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右，水溫38—40攝氏度之間爲宜，讓毛細孔全部打開，身體完全放鬆。
隨之進行身體的局部運動或按摩，例如擡擡腿、按摩手臂、腰部、腿部，效果會更爲顯著。減肥方法大全很多，關鍵在自己怎樣實行。
嘗試一下古傳的薑汁泡澡浴：用老薑熬燉的薑汁，取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，會更有效果。
選擇飯後一個半小時以上再泡漁出浴後塗抹纖體塑身霜，留在身上的溫度有助於吸收“護膚品”中的營養。喝白開水，及時補充流失的.水分。
攬式呼吸收腹
這足夠懶了，你只需仰臥在牀上，於腹部放置約一斤的物體，然後吸氣，使腹部脹氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次最少堅持5分鐘，意想不到的效果等着你去體驗。
減肥應該注意什麼
減肥方法大全有很多，我們需要找到適合自己的健康方式，不能盲目追從。最重要的一點，我們需要控制飲食，進行有規律的運動。
想減肥就要管住自己的嘴巴，美食誘惑是我們最無法抵擋的，尤其是夏天的時候各種燒烤、各種大排檔總是讓我們欲罷不能，但是那些食物還是最好遠離如果想減肥的話。因爲各種燒烤小菜我們總會不自覺的多吃。
乖乖在家裏進餐是最好的選擇，最好親自動手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路里等等，一切盡在你的把握之中。
炒菜時用少量的油，一個微波爐、一個烤箱就能完成大任務。買本微波爐食譜學幾招懶人菜，很多微波食譜都是少油低熱的，很適合作爲懶人減肥食譜。
