腹部收緊的好處， 相信絕大多數人都知道腹部是減肥過程中比較難瘦下去的部位，而收腹主要指的是收緊核心肌羣，想要練出腹肌線條，我們需要先減脂再虐腹，以下分享腹部收緊的好處。
腹部收緊的好處1
一、經常收腹好不好
經常收腹是比較好的，它是一種鍛鍊身體方式，可以讓胃腸道蠕動速度增加，而且還能按摩胸腹部臟器，血液循環速度變得更快，鍛鍊身體效果很明顯，每天早飯，午飯之前可以進行適度收腹動作，吃晚飯之前也可以做，對健康有很好的幫助效果。
二、經常收腹好處
經常做收腹動作可以推動腸道蠕動速度，讓消化功能更好，而且能夠減掉腹部贅肉，對穴位進行刺激按揉，在收腹的同時要提臀提肛以及挺胸，這樣就能讓胸型更加好看，還能預防痔瘡出現。
三、收腹正確方法
想要讓收腹的效果更好，正確的方式方法非常重要，應該先調整好坐姿，然後挺胸收腹把脂肪有效去除，只要保持直腰收腹以及挺胸的狀態，即便沒有辦法始終支持，想起來做一下也能起到很好的減肚子效果，可以先進行腹部順時針按揉以及逆時針按揉，讓脂肪代謝速度提高，每天早上晚上各做一次，堅持一個月就可以發現好的效果。
四、錯誤收腹危害
如果使用收腹帶幫助收腹，就很容易導致血脈不暢，讓腰肌勞損，痔瘡或者下肢靜脈曲張出現，會讓盆腔血液流通不順暢，抵抗能力下降，引發各種婦科疾病出現，需要特別小心。
上面介紹的就是經常收腹好不好，通過上面介紹我們可以知道經常收腹是非常好的，但也要注意正確方式方法，經常收腹鍛鍊能夠預防痔瘡，讓腹部線條更漂亮，還能讓自己的身體更加健康，所以有這方面需求的人就可以每天堅持做收腹練習，是非常簡單的運動方式，可以讓身材變得越來越好。
腹部收緊的好處2
收腹分兩種，一種是主動性收腹，即小腹用力收緊腹部肌肉。一種是被動性使用收腹帶收腹。
1、自主用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下運行，對腹部就起到了減肥的作用，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛，所以會有修胸型、預防痔瘡的作用。
2、正確使用收腹帶收腹，好處：可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂，在減輕腰痠背痛的同時，收腹帶還有助於維護子宮及盆底功能的正常，保持美麗的曲線。
但如果長期使用收腹帶的壞處：長期穿着，會使子宮下垂，腸胃蠕動不同，每次排便都很疼。還會導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎症”，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合徵等婦科疾患發生。
正確的使用方法是：間歇使用、鬆緊適宜，這樣才能發揮其最有效的功能。睡覺、吃飯時一定取下來。適當還是放鬆一下吧，雖然說這樣不容易胖，但是有時候也要讓肌肉放鬆，不要繃太緊。
腹部收緊的好處3
1、使腹部更平坦
當你在大笑，打噴嚏，咳嗽前，腹部肌肉自然的發生收縮的狀態。經常的訓練這羣肌肉，會讓你外觀上及感覺上腰圍減少幾公分！
2、改善姿勢
腹部是鬆的而後背是緊繃的，在脊椎上會囤積極大的曲線，影響着骨盆的位置及全身的狀態。維持良好的姿勢十分重要，可以保持你的.關節、骨題及肌肉，降低受傷的風險。
3、減少背痛
消除你背部、頸部及肩膀的緊繃，讓你工作時能更舒服。當腹部緊縮的狀況，脊椎會伸直。當腹部是放鬆並且往前凸的狀況，下半部的脊椎會向內蜷縮，這是後背疼痛最常發生的原因。因此，緊縮腹部纔是最要緊的。肯定都着急了吧？不要着急下拉看動作，先跟大家說，這套動作不僅僅是練腹肌，同時它還有減脂的效果哦，一起練起來吧！
動作1：左右轉體跳
左右各30-60次
動作2：直立體側屈
左右各30-60次
動作3：直立交替肘碰膝
左右各30-60個
動作4：直立交替單腳跳
左右各30-60次
動作5：直立交替提膝跳
左右各30-60次
動作6：直立交替斜踢
左右各30-60次
練習的時候要注意3點：
1、整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。
2、動作與動作之間儘量不休息，一個循環結束後休息1-2分鐘。
3、練習前和練習後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，比如練習前進行動態的拉伸，練習後進行靜態拉伸。
