【導讀】：想減走小肚腩，單靠呼吸就得？源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收縮運動，系透過呼吸及肌肉運動就能夠緊實腹部。具體應該怎麼做才最有效果呢？
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想減走小肚腩，單靠呼吸就得？源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收縮運動，系透過呼吸及肌肉運動就能夠緊實腹部。腹部收縮運動需要穩定維持脊椎及腰部的位置，可紓緩腰背痛之餘，更能改善姿勢不良兼收緊小肚腩 ！具體應該怎麼做才最有效果呢？
有小野馬之稱的韓國性感女星泫雅 (Hyuna)，擁有令人羨慕的「11字馬甲線」。
想還原緊實小蠻腰，勤練腹部收縮運動必有成效！
每天持續腹部收縮運動，並配合健康飲食，就可以輕鬆減走小肚腩！
腹部收縮運動初階版：
平躺姿勢，膝蓋呈現彎曲狀態，深吸一口氣，緩緩吐氣的同時感受腹部的壓縮，維持每次呼吸吐氣的時間約60秒，重複3到5次。
初級版練熟後，再來試試進階版！跪姿，深呼吸的同時，背部弓起，腹部用力收縮，感受腹部的壓縮，吐氣時緩緩伸展背部，儘量放慢動作，專心收縮及伸展肌肉。
