呼啦圈減肥會反彈嗎

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呼啦圈減肥會反彈嗎，搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈只不過是特殊的負重，呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩，那麼呼啦圈減肥會反彈嗎

呼啦圈減肥會反彈嗎1

呼啦圈是一項延長運動時間而且是持續性的運動，幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。但減肥是一件持之以恆的事情，沒有任何的運動能保證你只減一次就成功，想要減肥還是要堅持地鍛鍊，而且飲食也非常重要，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的`熱量才能甩肉沒商量。

呼啦圈會傷害身體嗎

普通呼啦圈，它並不會損傷內臟，對適合於中老年人的鍛鍊。胸腹壁內的肌肉，和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的。內臟組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響。即使很偶爾地出現韌帶損傷等，也是其它所有劇烈運動都可能發生的，並不是轉呼啦圈所獨有的損傷。

負重呼啦圈：新手要避免使用，傳統呼啦圈的重量，一般在約 0.45～0.68 kg;而很多人常使用的是負重呼啦圈，重量逐漸增加，甚至可以達到 4.5 kg。

怎麼正確轉動呼啦圈

1、準備動作：

雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

2、動作過程：

腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈;回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可。

3、結束動作：

放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

呼啦圈減肥會反彈嗎2

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成爲一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。