正確的健康觀念，現代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個完好的狀態。以夏小編爲大家精心準備正確的健康觀念
正確的健康觀念1
第一章疾病的定義
不舒服的症狀不一定是疾病
當我們身體出現異常或不舒服症狀的時候，現代醫學教導我們這是“身體出現了故障”，也就是你生病了。隨着教育的普及，這種觀念已經根深蒂固地成爲大多數人的直覺反應。這是一種對身體完全不信任的態度，認定我們的身體沒有太高的智能，經常都會犯錯，生病就是身體出現了錯誤的現象。
雖然現代醫學在理論上認同身體有自愈的能力，但在實際診斷和治療的過程中，卻完全否定人體的自愈能力。從下列兩項事實，即能說明這一點。
從來沒有人在身體不舒服時，被醫生診斷爲：“你的身體正在修復某個器官。”醫生總是說他的某個器官出了問題，“器官異常反應就是疾病”是現代醫學的標準邏輯。
在各種檢查的數值中，都會有一個正常值的範圍，超出範圍時，就被定義爲異常，而異常即被歸類爲生病。醫學上從未定義某些症狀或檢查結果是身體正在修復器官的現象。
從這兩個事實看來，現代醫學如果不是完全否認身體有任何自愈的能力，就認定身體修復器官時：
不會有任何不適的症狀。體內的化學檢測指針不會有任何異常。
事實上，當我們皮膚被刀割傷時，一定會出現紅腫、疼痛、發癢、結痂等不適的症狀。常識判斷，這些症狀都是身體修復皮膚時必然出現的現象。“割傷”是病，後續的“紅腫、疼痛、發癢、結痂”是身體修復傷口時產生的症狀。最後掉下來的痂，則是修復過程中產生的垃圾。在傷口修復的過程中，醫生只能在表面上塗上消炎藥，所有生肌長肉的修復工作全是身體自己做的。就這個例子看來，很明顯的身體存在着強大的自愈能力。這種自愈能力不但發生在皮膚上，在其他器官裏也必定存在着。
同樣的，身體內部的器官也存在着自愈能力。在自愈的過程中，身體也可能出現一段時間的不舒適，同時也會產生垃圾。皮膚上的垃圾掉到地上就算了，體內垃圾的排除，就沒那麼容易。由於這不是日常應有的垃圾，而是額外的垃圾，身體原有的排泄通道，可能因這些新增的垃圾而出現阻塞的現象，甚至身體會啓用一些平時不用的排泄通道，因而出現了不適的症狀。這時大多數人會由於身體的不適而到醫院檢查，進行驗血和驗尿，可能會出現異常的結果，而被判定身體生病了。那些血液和尿液中異常增加的垃圾，可能有一部分是身體修復時產生的。
在觀察自己和朋友的調養過程中，先後出現許多類似打噴嚏的修復症狀。例如，感冒、蛋白尿、心悸、心律不整、短期失眠、尿頻、喉嚨痛、頭痛、不明原因疼痛（經絡痛）、臉部浮腫、腰痠背痛、溼疹、香港腳等症狀。朋友中，也有人在調養過程中，曾經出現短期血液中的血脂肪、血糖、膽固醇突然大幅增高的現象。
圖8 人體在修復過程時，可能會產生一些不舒服的現象；有時候，這些反應或許只是顯示身體正在復原，所以不需要馬上就定義爲生病了。
當現有的檢查體系把身體所有的不舒服全數歸類爲疾病時，這些身體修復機制所造成的症狀，幾乎全部被定義爲疾病。這種情形，就需要思考下列幾個嚴肅的問題：
現代醫學到底有多少治療手段，對抗的是身體的修復機制，而不是真正的疾病？當我們生病時，現代醫學提供的是正面的協助，還是負面的干擾甚至破壞？
身體的修復機制被這些治療手段干擾甚至終止之後，對身體產生了多少負面的影響？
有多少重病，是這類不當治療手段長期累積所造成的結果？
現代醫學可能連疾病的定義都存在着很大的問題。
許多養生方法中，都談到當調養方向正確時，身體會出現許多不適的症狀。並且爲這種症狀定義了一個名詞：“好轉反應”或“瞑眩反應”。這些“好轉反應”很可能多數是身體修復機制所造成的症狀。
管理學裏，有兩個做事的原則，第一個是“做對的事”，第二個是“把事情做好”。正確的工作方法，必須先選擇對的事，再把對的事情做好。長期以來在醫學體系裏，似乎大多數人並沒有想過選擇“做對的事”，多數人只着重於“把事情做好”。許多人花了畢生的心血，也許只是把一件錯誤的事情做好而已。
中醫有一句名言：“治病不治症。”當身體出現不舒服的症狀時，醫生必須透過辨證論治的推理手段，從症狀依着身體運行邏輯的模型，找出真正的疾病根源。治療的目標是疾病的根源，不是症狀。
醫生如果不經過這種推理的工作，直接把心力放在如何消除症狀，有時候消除症狀的手段，卻可能使身體受到更大的傷害。治療疾病的根源就是“做對的事”，用錯誤的手段消除症狀，就算真的消除了症狀，常常只是把疾病轉到身體更深的層次裏，這種情形就是“把錯誤的事情做好”。
以感冒爲例，寒氣剛進入身體時，先停留在身體的表層，這時喝點發熱的食物或藥物就能把寒氣排出。排寒氣時會出現打噴嚏、流鼻水或其他的不舒服症狀。如果把這些症狀當成疾病，把打噴嚏、流鼻水當成鼻炎來治，用藥物直接終止症狀，結果停止的是身體的排寒氣工作，寒氣只好繼續留在身體裏，時間長了，再往身體更深層的肺裏轉移，造成身體更大的傷害。
沒有症狀並不一定就沒有病
下圖是一張人體的年齡與血氣能量圖，初生的嬰兒血氣最高，隨着年齡的增長血氣不斷下降。在幼年時期多半的孩子都處於陽虛階段的能量水準，由於身體的能量仍然很高，因此，當疾病侵入時，身體會很快地進行防禦和修復，也因此製造了不少症狀。
例如，哮喘即是幼兒很容易出現的疾病，出現這種疾病時血氣處於陽虛階段。下圖是兩種消除症狀的方法。哮喘通常在陽虛血氣水準比較容易發作。當血氣上升超過了陽虛水準，則身體有能力把體內的寒氣排淨，身體不再排除寒氣，即不再出現哮喘的症狀。當血氣下降至陰虛水準，身體的能量降低，不是很嚴重的寒氣身體不再反應，反應時的力度也減低，這時哮喘的症狀也不再出現。
許多醫生會告訴孩子的家長，這種症狀，長大一點就會好了。其實並不是孩子長大，抵抗力提高了纔不生病。而是孩子長大了，沒有足夠的血氣，症狀就不再出現。症狀的出現與否和疾病是否康復，有時並沒有直接對等的關係。常常是身體有能力排除寒氣，開始排除寒氣時，纔會出現症狀。
許多慢性病都有發作的血氣區間，只要血氣提升超過了那個血氣區間，身體就會開始清除疾病。例如，甲狀腺亢進常出現於“陰虛”水準，糖尿病則常出現於“陰陽兩虛”水準。這兩種病屬於血氣能量過度透支造成的結果，因此，提升血氣，遠離其發病的血氣區間，就有機會擺脫疾病。
不過也有例外，有些疾病是幼兒時期部分器官發育不全造成的，等年齡稍大發育完全了，就不再發作。例如，癲癇症的幼兒，長大後腦部發育好了，有可能症狀就不再發生。
有一羣朋友聚餐，大家都出現腹瀉，只有一位一點事也沒有。傳統的概念，認爲這個朋友的腸胃最好，事實真的如此嗎？
當身體吃了不潔的食物，最好的策略是儘快把它排出去，腹瀉是人體的第一道警戒線。如果身體內部環境比那些不潔的食物更髒，那麼就不會出現腹瀉的症狀。實際上那個不拉肚子的人，纔是腸胃最差的人。
同樣的道理，兒童很容易拉肚子，成人則很少拉肚子。並不是兒童的抵抗力不好，反而是成人早已失去了抵抗力。
中國人有一句彥語：“不乾不淨，吃了沒病。”說的是孩子吃了不乾淨的東西，初期會拉肚子，多吃幾次就不會再拉了。一般常識判斷會認爲是“抵抗力經過鍛鍊，增強了”。實際上是多吃幾次不潔的食物，把身體的抵抗力消耗殆盡。失去了抵抗力就不再拉肚子，沒有症狀看起來好像沒病。其實身體已經處於更差的狀況。
這些例子說明身體出現了症狀不一定就是壞事，沒有症狀也不一定就是好事，診斷疾病不能單純從症狀來判斷。
第二章血氣能量
在《人體使用手冊》中，提出了血氣能量圖的概念，許多讀者不斷的透過書信問了許多問題。我想用下圖更清楚地說明這個概念。
這張圖做了一些修正，不過仍然是一種假設性的概念。首先，在圖的右邊多了一個“氣”的示意圖，其中氣的水準要高到一定的程度，身體纔有能力造血。這部分的意思，說明並不是光在造血最好的時段，夜間十一點至一點睡眠就能造血，還得長期具備充足的睡眠，有了足夠的氣，身體纔有能力造血。
其次，原來的“健康水準”，改爲“具修復能力”的水準，在這個水準，身體只要有問題會立即進行修復，而且能夠迅速地完成修復工作。
例如，有一些身體很好的年輕人，從游泳池裏上來。一陣風吹過，寒氣侵入了，他立即打幾個噴嚏，就把寒氣排了出去。不會在身體內積存，形成日後的麻煩。這樣的年輕人的血氣能量，就處於“具修復能力”的水準。
第三個修正，是把第五個水準“血氣枯竭”改成了“失控”，並加註了“容易腸枯思竭”來說明狀況，並且把這個水準和前一個“陰陽兩虛”水準的中介線，定義爲“瀕臨失控臨界線”。過了這條線，身體各個主要器官的運行就進入了失控的狀態，各種嚴重的症狀都會出現。
第四個修正，是在“陽虛”和“陰虛”之間的那條線，加註“血氣透支起始線”。血氣低於那條線，身體即進入長期血氣透支的狀況。這時身體的修復系統處於節能的狀態，面對較不嚴重的寒氣侵襲，或身體內部的垃圾堆積，這些損傷不至於造成太大的威脅，就暫時將之擱置，不予處理，等待日後血氣回升再行處理。
也就是大多數經常出現感冒症狀的人，只要不是在身體極爲虛弱的階段，都是處於“陽虛”階段。開始發胖的人，多數已經進入了“陰虛”水準，由於能量的不足，身體把清除垃圾的工作暫時中止了，人才開始發胖。
沒有症狀的健康惡化
從“血氣透支起始線”到“瀕臨失控臨界線”，有一個很大的區間，身體幾乎不進行修復工作，也就沒有任何不適的疾病症狀產生。大多數人在二十幾歲，生活開始不正常一段時間之後，就進入這個區間。這個區間會出現許多沒有感覺的症狀變化。這些症狀在現代醫學並不稱之爲疾病，更多的情形被認定爲遺傳或先天體質。
皮膚、頭髮和體型是最常見的變化。皮膚的色澤逐漸暗沉，頭髮變白或脫落，體型開始慢慢變胖。這些變化由於身體沒有不適，從來不被當成疾病，卻是健康逐漸惡化的警訊。
每一箇中老年人，把自己從年輕到現在的照片放在一起，就能看到老化在臉上造成的痕跡。年輕時，臉上的贅肉很少，兩頰瘦削，額頭在骨頭外面就一層皮。到了中年，整個臉很均勻的往外厚了一二釐米，眼睛和眉毛間的距離都改變了，容貌也整個改變了。簡單地說，年紀愈大臉皮愈厚，不但在行爲上是如此，在實際的容貌也真的有這種變化。
有些人不但在臉上有這種變化，連整個頭部都發生相同的變化。我們可以看到許多中年人，長得肥頭肥腦，卻很少在年輕人身上看到這種長相。除了臉上有這種變化，全身也有相同的變化。大多數人到了中年，全身就均勻的`胖了一圈。這些胖出來的部位，無論在臉上還是身上，都是垃圾堆積下來的成果。
血液是能量和物質的載體
“血氣”是中醫用來說明人體能量的名詞，是由“血”和“氣”合起來的。“血”就是血液，非常具體。“血”加上了“氣”成了“血氣”，就變成很玄的東西了。“氣”在中醫裏有很多不同的解釋，用來說明體液的有“榮氣”和“衛氣”。用來說明各個臟腑狀況的也用“氣”，如“胃氣”、“腎氣”等等。
“血氣”有多種不同的概念，首先，血液是身體各種能量和物質的載體，其上所承載的能量統稱爲“氣”。這些能量有很多種不同的形式，例如各種營養，包括醣份、礦物質、蛋白質等等都是。早上醒過來精神很好，工作了半天，到了中午累了。這時的身體和早晨醒來相比，少掉的就是氣。這是大家最容易理解的一種說法。從人體是身、心、靈一體的概念來看“血氣”，則可以說“血”就是血液，是身體的能量，“氣”則是靈魂的能量。修煉氣功時的“罡氣”，即是靈魂的能量。
“血液是身體各種能量和物質的載體”是中醫和西醫差異最大的概念之一。在西醫裏有一種病稱爲“缺鐵性貧血”，醫生認爲缺乏鐵質是貧血的原因。因此，讓病人服用鐵劑，期望增加了鐵劑就能改善貧血，但是大多數的效果並不明顯。
從“血液是身體各種能量和物質的載體”的概念來看，當身體的血液總量很少時，血液所能承載的鐵質必定也很少，因而造成身體的鐵質比例偏低。也就是缺乏鐵劑是貧血的結果，要增加鐵劑，必須先改善貧血，增加血液。中醫概念的鐵劑和貧血的因果關係，正好和西醫的概念完全相反。
依照中醫的概念，必須從生活作息和營養的吸收進行改善，也就是一式三招裏的早睡和敲膽經，使身體整體的造血能力提升。血液總量提升了，鐵也就不缺了。沒有充足的血液，吃了再多的鐵劑也留不住。同樣的，缺鈣的人如果不從生活習性和營養吸收改善做起，吃了再多的鈣也不一定留得住。血液總量都夠，各種物質也就不缺了。修煉氣功的人，“罡氣”也要血液來承載，如果沒有充足的血液，就算煉出了再多的“罡氣”，身體沒有足夠的血液也留不住，就很難有成就了。
生物體內的物質轉換
小時候，家裏養了幾隻雞，第一次看到小雞從雞蛋中破殼而出時，我大吃一驚。每天看着媽媽煎蛋，知道蛋殼裏只有蛋白和蛋黃，怎麼母雞孵了幾個星期之後，蛋殼裏就跑出小雞來了。下一次母雞再孵蛋時，媽媽常常要提起母雞檢查蛋的狀況，每一次我都趕緊跑去看，仔細地觀察母雞和雞蛋，確定母雞沒有放任何東西到雞蛋裏。那時我就明白，小雞身上的所有骨、肉、羽毛、器官都是從原來的蛋白和蛋黃變出來的，原來生物體內的物質是會轉換的，太神奇了。
當人體受傷斷骨時，骨頭周圍會出現淤血，淤血會圍繞着斷骨的周圍。這時人體會分泌某種物質，就地把那些淤血轉化成骨細胞，使斷骨的部位康復之後比原來還要粗。斷骨過程中的血和骨的轉換，說明人體內也有物質轉換的現象。那麼骨質疏鬆，所需要補充的應該不只有骨頭的主要成分“鈣”，應該補血纔是正確的方向。血液總量夠了，就有充分的血液可以轉化成骨頭，骨質就不會疏鬆了。
血液就像雞蛋一樣，可以變換成身體所需要的物質。血液把身體各個臟腑、器官、組織所需要的各種物質運送到應該去的地方。血液也把身體各個臟腑、器官、組織所產生的垃圾運送到垃圾處理的器官，再排出體外。
因此，血液總量不足，會造成許多問題。例如，有些人敲了膽經，就出現淤血。身體很容易淤血，說明他的微血管組織硬而脆，一敲就破了。就是沒有多餘的血液可以更換老化的血管組織，使其超齡使用，血管就變成了硬而脆。
身體的皮膚愈來愈暗沉，也是血液總量不足，沒有充足的養分和水分供應到皮膚組織，皮膚組織多數呈現超齡使用的狀態。嚴重時皮下組織的垃圾，由於沒有充足血液的運送，只能長期堆積在皮下，最終從皮膚表層排出，就形成了斑點。
這些問題不痛不癢，而且緩慢地變化，不容易被發現，現代醫學把這些變化全部歸類爲老化。老化的趨勢和血氣下降的趨勢是一致的，人體的血氣最高是在出生時，隨着年齡增長逐漸下降。不過每一個人的生活作息和性格脾氣的不同，會形成不同的老化速度。
老化速度和回春
常聽到許多朋友說：很怕將來活得太久，拖着老態龍鍾的身體度過幾十年的歲月，想起來都可怕。這樣的想法建立在假設大家在年輕時的老化速度都一樣，到了五六十歲，就老得不像樣，健康已經很差了。用這種經常出狀況的身體拖個幾十年，長壽實在是個災難。下圖是這種概念的老化趨勢，橫座標是實際年齡，縱座標是生理年齡，並且假設最高是一百歲。假設所有的人在四十五歲之前的老化速度是一樣的，有些人依着紅線發展，五十歲就過世了。有些人的壽命拖長一點，依着藍線發展，活到八十歲，有些人則依着綠色的線發展，拖更久一點，苟延殘喘到一百歲。如果真是這種發展趨勢，我相信大家會選擇五十歲就夠了，這樣是最輕鬆而且愉快的生命。
但是實際的老化並不是這樣，下圖的三條線是另一種老化趨勢概念。紅線代表壽命五十歲的人，平均老化速度很快。藍線則代表壽命八十歲的人，綠線代表一百歲壽命。
在我們日常生活中，觀察周圍的朋友，就可以發現大家相同的年齡，老化的程度是不同的，年齡愈大，這種差異也愈大。
經常有工作上日夜顛倒的朋友來找我，其中有一個在KTV長期工作的朋友，才三十五歲，身上的疾病，幾乎都是老年人才有的。包括糖尿病、高血壓、尿毒症、癌症等。他從事日夜顛倒的工作持續十五年，對於他的健康來說似乎是最大的極限。另外一位女性朋友在工廠上班，也是持續了十年的夜班生活，身體就出了許多狀況，月經在三十多歲就停了。他們的老化速度可能比紅線的趨勢更快。
青春長駐是大多數人的夢想。比較五十歲壽命和百歲壽命兩種老化趨勢，五十歲壽命的人，他最寶貴的青春歲月是從二十歲到四十歲的這二十年。可是當他到了四十歲時，他的生理狀況已經和百歲壽命者八十歲時一樣了。他的這二十年歲月相當於百歲者從二十歲到八十歲的歲月變化。也就是百歲壽命的人，他的青春歲月比五十歲者的青春歲月長了三倍。前面說過，血氣的下降趨勢，就是老化的趨勢。因此，調養血氣，減緩身體血氣下降的速度，就是青春長駐的祕訣。見下圖。
有些人年輕時生活作息不好，血氣下降趨勢較快。到了中年，身體出了狀況，開始改正生活作息和脾氣性格。不但能夠改善血氣下降趨勢，還有機會創造出上升的血氣趨勢，反轉年輕時過快的老化速度。如下圖，這種情形就在一段時期裏出現一年比一年年輕的回春現象。
明白了血氣和老化之間的關係，剩下的就是自己的選擇了，每一個人可以選擇自己老化的速度。
|作者簡介|
吳清忠，曾經在臺灣工業技術研究院從事機器人的研究；臺灣生產力中心推動臺灣的工業自動化發展；美國波士頓顧問公司（The Boston Consulting Group）擔任世界銀行中國工業貸款顧問；香港晨興集團（Morningside Group）擔任中國區首席代表，從事直接投資基金管理工作；臺灣榮成紙業股份有限公司中國區總經理。
由於健康的關係對中醫發生興趣，因而逐漸淡出職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在臺灣和大陸分別出版，成爲中國年度最暢銷圖書，引領中醫保健圖書出版熱潮；2008年，作者歷經六年時間的探索與總結，寫就《人體使用手冊》的續集《人體復原工程》。2013年，作者推出《人體使用手冊：親子漫畫版》，獻給億萬父母親子共讀的健康手冊。
來源：節選自《人體復原工程》第二章“正確的健康觀念”，作者：吳清忠，花城出版社出版。
正確的健康觀念2
樹立正確的健康觀念都需要做些什麼？
健康現在是我們每一個人都非常注重的一個觀點，每個人都想擁有一個健康的身體，因爲疾病確實是實在是太煩人了，消磨你的意志，還有你的金錢，所以我認爲有一個健康的觀念，其實是人生實現人生價值觀一個非常重要的一點。
首先我們必須要知道一點，金錢並不等於財富，雖然有的人家財萬貫，但是身體上卻傷痕累累，因爲金錢永遠買不來健康，也許你年輕賺了很多錢，但是身體卻因此累垮了，這樣永遠是得不償失的。因爲金錢永遠買不來健康，你的健康失去了就是失去了，金錢也換不來，雖然金錢可以給你帶來物質上的享受，但是如果你沒有一個好的身體去享受的話，那麼這些都是毫無意義的。
現在我國許多人都處於一種亞健康的狀態，可能很容易就發生疾病，許多人感覺自己身體很好，常年不生病，其實到你30歲以後，可能你的各種病就會來了，而這個時候就需要你去注意了，有句話說得好，要未雨綢繆，其實身體就是這樣，我們在年輕的時候要注意，不要經常吹一些空調，喝一些冷飲，穿那些非常涼快的衣服，其實你年輕的時候感覺沒有什麼，很過癮開心，可能到你老了就要受苦了。
還有我認爲健康的觀念是一定要多運動，人其實的身體就像一個機器，你一直運轉它纔會越來越好，如果你不運轉的話，長期放在那裏可能就會生鏽，身體就是這樣，運動可以使我們的身體更加協調，心肺功能更加的好，它對於我們的身體可以說是百利無一害的，如果一個人長期不運動，它可能就會有三高或者一些肥胖類的疾病，我認爲多運動其實是健康生活理念的一個關鍵，還有一個就是不要吃了一些不健康的食物，我相信做掉這兩點，你一定能有一個非常健康的身體。
正確的健康觀念3
健康的概念包括哪四個維度
健康的概念包括軀體健康、心理健康、社會適應、道德健康。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。
健康包括主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。
傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
