長期缺乏蛋白質可引起，人體除了水大部分就是蛋白質，蛋白質是人體最重要的營養之一，對我們的生命活動有着不可缺少的作用，以下分享長期缺乏蛋白質可引起什麼症狀。
長期缺乏蛋白質可引起1
1、水腫
長期蛋白質缺乏會導致營養不良，體內的白蛋白量合成會減少，我們血管外的水分含量會增加，這些增加的水分沒有辦法迴流到血管中去，反而是積蓄在血管外側，這就造成了肉眼可見的水腫。
2、人體蛋白質外觀異常
人體的肌肉、皮膚、頭髮、指甲等都是由蛋白質組成的，當食物不能給我們足夠量的蛋白質時，由於蛋白質原料不足，我們的肌肉、皮膚等蛋白質組織合成不足，會表現出含量減少、表達異常以及容易受損的狀態。
同時，我們的肌肉、皮膚等蛋白質成分如果受損，修復能力下降這些脆弱，修復損傷的時間會延長，損傷恢復時間延長。
3、血管、牙齦、骨骼變弱
當蛋白質攝入不足時，我們體內膠原蛋白，鐵元素和維生素C含量也會減少，此時表現出來的就是我們的血管會變薄，牙齦易出血，骨骼由於鈣質流失而變得脆弱。
4、消化不良
我們的胃蛋白酶的組成是蛋白質，如果胃蛋白酶合成減少，我們的腸胃功能會變弱，消化和吸收的能力變差，營養供應不上，嚴重時腸道還會出現萎縮。
5、貧血
血紅蛋白含量減少，隨之帶來的是血紅素含量的減少，血紅素的功能主要是幫助運輸氧氣，將氧氣送到需要氧氣的地方，這一重要物質含量的降低，會導致體內供氧不足。
6、代謝變差
貧血症狀，全身血液循環不好，其實有一部分原因是氧氣在運送的過程中出現問題，而ATP等供能物質以及各種酶的合成都需要氧氣，缺氧條件下ATP和酶會缺乏，身體代謝自然而然下降。
7、睡眠障礙
激素含量降低，神經傳遞物質含量不到正常水平，會導致人的精神狀態逐漸變差，會陷入輕度憂鬱中，睡眠質量也開始受到影響。
8、免疫力下降
抗體又稱爲免疫球蛋白，又是另一種機體表達出來的免疫蛋白質，抗體的'合成減少，最明顯的是人體免疫力的下降，抵抗外界侵害的能力變弱。膠原蛋白不足，我們的氣管保護機制不夠完善，抵抗外界微生物等抗原的能力也會變差。
9、衰老
類胡蘿蔔素等抗氧化物質的搬運受阻，導致抗氧化物質減少，身體各方面開始老化，人體抗氧化能力下降。
10、肝功能變差
激素或解毒蛋白質含量的不足，會使得肝臟代謝和解毒的功能變差，從而導致身體多餘的“垃圾”無法及時排出體外，積蓄在體內，損害健康。
11、生酮期間蛋白質的攝入量
而在我們的生酮飲食結構中，如果蛋白質的量能夠控制在適量水平，輔以適量運動，就可以保證肌肉的流失減少或者不損耗。
一般情況下，生酮飲食要求一個人每天蛋白質攝入量爲1g/kg體重左右即可，長期攝入過少對身體的危害不小，攝入過多既會影響減脂效果，也會對健康有一定危害作用。
長期缺乏蛋白質可引起2
女人身體缺蛋白質會怎麼樣
1、沒有足夠的蛋白質！女人，就沒有美麗的臀部，也沒有美麗的胸部，更沒有漂亮的頸部，尤其不可能有一個玲瓏剔透的身材。這還只是外表。
2、沒有足夠的蛋白質，女人就不可能有足夠的自信，一個沒有自信的女人，是非常麻煩的，那種成天的不安，將使得這個女性，瀰漫着消極、焦慮。蛋白質決定了女人的耐力、承受力、抗壓能力，所以一個從小偏食，蛋白攝取不足的女人，一定很難擁有穩定的情緒。
3、沒有足夠的蛋白質，這個女人的荷爾蒙無法正常，雌激素不足，她的肉是鬆的，沒有彈性，脖子上不免都是皺紋，屁股下墜，胸下垂，子宮下垂，卵巢也下垂，輸卵管更是下垂！這些都是肌肉組織，沒有蛋白質就沒有肌肉，甚至影響生育。
4、沒有足夠的蛋白質，皮，很快就下墜了！什麼護理都毫無意義，皮下墜了，沒有彈性了。多高檔的護理用品，一週護多少次，都是枉然。
5、沒有蛋白質，酵素缺乏、胃酸缺乏，不是便祕，就是打嗝，剩下的，要麼太瘦，要麼太胖。沒有酵素，都是沒希望。胃酸不夠，消化不良，食物利用率差，怎麼吃，都長不出該長的，慢慢的，就長些不該長的！女人，沒有蛋白質，什麼病都有機會生。至少有80%的跟女性有關的疾病，都跟蛋白質攝取不足有關。
長期缺乏蛋白質可引起3
怎麼才知道自己有沒有缺蛋白質？
蛋白質缺乏跡象1：你正在失去肌肉和力量
裏佐說，男性到達30歲以後，他們的肌肉質量每10年就會減少3-5%，這個過程被稱爲肌肉減少症。
如果一個人沒有攝入足夠的蛋白質，那麼他所攝入的蛋白質就只會爲他日常生活和身體活動提供能量，而沒有足夠的蛋白質進入肌肉。蛋白質攝入水平如果一直沒有達到所需，你的身體就會開始從肌肉中提取蛋白質，並用於身體日常所需，你會發現不合適的衣服會越來越多，力量也原沒原來大。同時你覺得體重無法增加——甚至是一直在減少，一定要去醫院檢查你的蛋白質水平。
蛋白質缺乏跡象2：精疲力盡
我們並不是在說深夜外出或者下雨的早晨打個哈欠這種情況。如果你感到在白天精疲力盡，這可能也意味着你沒有攝入足夠的蛋白質。“我還認爲，如果一個人沒有攝入足夠的蛋白質，他可能就沒有攝入足夠的卡路里，”裏佐補充道“這樣的話，你會一直感到疲憊和虛弱，這樣的狀態去健身是很危險的，而且十分影響到你的鍛鍊效果。”
蛋白質缺乏跡象3：食慾
如果你控制不住自己去想象一大塊牛排又或者是塗滿花生醬的麪包，這意味着你真的需要蛋白質補充了，你的身體會給你發出一個警告信號。就像是你在長時間的有氧運動後想要吃甜的東西來補充糖分一樣。
懷特說：“在缺乏蛋白質的時候，人們的胃口會變大，對美味食物渴望也會增強。我們的身體是由這種補償性機制設計的，因此在食物短缺的情況下，理論上我們會渴望高蛋白質食物，而這正是我們維持生命所迫切需要的。”
當你因爲缺乏蛋白質而產生這種渴望時，你可能會開始在吃什麼方面做出一些不好的選擇。你很有可能會開始選擇高熱量食物來應對強烈的食慾。
裏佐說：“攝入適量的蛋白質可以讓你保持飽腹感，以防止缺乏蛋白質所引起的飢餓，這會導致暴飲暴食。”
蛋白質缺乏跡象4：骨折
如果你在鍛鍊過程中受傷，這可能是由於段例子是不當或過度鍛鍊所造成的，但也可能與蛋白質的消耗有關。懷特說：“特別是上了年紀的人們，研究表明低蛋白攝入(小於0.8g/KG)和髖部骨折之間有着顯著的聯繫。”
隨着年齡的增長，一種積極影響骨骼質量的生長銀子IGF1會減少。將蛋白質攝入量維持至正常水平可以增加這種生長因子的削減水平，促進骨質密度的增加。懷特博士解釋說，這就意味着你不會那麼容易受傷。
配合蛋白質供應，增加一週力量訓量，可直接改善骨骼強度。懷特說：“成功的力量訓練只有在攝入足夠蛋白質的情況下才能進行。”
蛋白質缺乏跡象5：生病需要很長時間才能痊癒
如果你經常生病，而且病情持續時間長，這可能意味着你的免疫系統因爲蛋白質缺乏而受損。“蛋白質是免疫功能和損傷恢復的重要營養素。當人們接受手術時，他們會被告知在手術後補充蛋白質以幫助恢復傷口。”裏佐說。
沒有足夠的蛋白質，傷口就需要很長時間才能癒合，甚至可能根本無法癒合。你還會發現自己容易抽筋或感冒。氨基酸能產生抗體和其他免疫因子，保護身體不生病。沒有足夠的蛋白質(或能量)，免疫系統就會衰弱，更容易感冒或更傷口感染。
蛋白質缺乏跡象6：你的肚子越來越大
如果你的體重持續增加，全身出現水腫或腫脹，這與上述的體重減少同樣有可能是因爲蛋白質不足造成的。
“在我們的細胞壁中有一些蛋白質，它們作爲通道將電解質(鈉和鉀)泵入和泵出，以調節體液水平衡(細胞內和細胞外有更多的水份)，”懷特說道“隨着蛋白質能量營養不良(真正的蛋白質缺乏症狀)，水腫就很有可能發生。”
這可能存在於某些人的腹部膨脹，因爲細胞蛋白通道不能像應有的那樣有效地將血液泵入和泵出細胞。
蛋白質缺乏跡象7：頭髮和指甲
你的頭髮、皮膚和指甲都是由蛋白質的氨基酸所組成的組織。
如果身體長期達不到攝入量最低要求，或者攝入過多的熱量而不是蛋白質，那麼你的身體就會意識到它應該優先供給重要器官，而你又需要氨基酸來補充毛髮、指甲等，這就會造成它們又薄又弱。
