核桃芝麻花生粥
材料：核桃仁150克，芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，冰糖適量。
做法：
1.將米洗淨水浸1小時。
2.將核桃仁、芝麻和花生混合用攪拌機打碎備用。
3.將米、核桃仁、芝麻及花生放入電砂鍋中，加入1.5升水，煲1.5小時後加入冰糖繼續煲半小時即可。
功效：補氣暖身、滋血補陰。
阿膠中藥土雞湯
材料：土雞1只、姜2片、石蓮子和川續斷各12g、菟絲子和阿膠各18、鹽適量。
做法：
1.土雞洗淨，放入開水中煮3分鐘，取出放入燉盅內待用。
2.石蓮子、川續斷、菟絲子放入煲湯袋中，同放瓦煲內，注入清水5杯煎30分鐘。
3.將煎汁加入燉盅內，再放入薑片及阿膠，加盅蓋隔水燉3小時，下鹽調味即可趁熱食用。
功效：養血安胎，適用於貧血、胎動異常的孕婦。
生薑羊肉湯
材料：瘦羊肉500克、當歸10克、生薑20克，鹽、味精適量。
做法：
1.當歸、生薑用清水洗淨，生薑切成片備用;
2.羊肉切塊，在沸水鍋內焯去血水後，瀝乾備用;
3.鍋內加入當歸片、生薑片、羊肉塊及清水適量，用武火煮沸;
4.改用文火煮至羊肉爛，加入鹽、味精調味即可食用。
功效：具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾之功效，適用於氣血虛弱的孕婦。
紅棗蘿蔔牛腱湯
材料：青蘿蔔200克、胡蘿蔔200克、牛腱子肉250克、棗(幹)25克、章魚50克、冰糖5克、鹽3克。
做法：
1.青、胡蘿蔔去皮洗淨，切角塊。紅棗去核洗淨，章魚用水浸透，洗淨;
2.牛腱放入滾水中煮片刻，取出用冷水沖洗乾淨。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時;
3.湯將要煲好時下少許冰糖，湯煲好時下鹽調味即可。
功效：健脾開胃，氣血雙補，適合貧血體寒嚴重的孕婦。
健康小貼士
孕婦宮寒應該多吃暖宮的食物，但孕期準媽媽飲食有很多的禁忌，所以很多有暖宮作用的食物孕期卻是不宜吃的，以免活血過度而導致流產。上面這幾道暖宮食譜也只適合宮寒的準媽媽在孕中期時適量食用。
