那麼，酸鹼性食品怎樣認別呢？
強酸性食品：
牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、麪包、酒類、花生、薄腸、糖、餅乾、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強鹼性食品：
牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄乾等。
弱鹼性食品：
馬鈴薯、捲心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。
另外，鈣能強化皮膚，增強皮膚的抵抗力，消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預防炎症的發生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、乾魚、海藻類等。
維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，並能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿蔔、捲心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。
含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、乾魚等。
綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用， 是一個不起眼的排毒明星。
南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。
汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。
內調時還需注意：
要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠處於不缺水的狀態，偶一天喝10杯左右的哈;
保證每晚8小時以上的睡眠，千萬千萬不要熬夜;
如果有MC時肚子痛的厲害的mm，先把這個調理到正常，多喝薑糖水是有幫助的哦，而且一定要保證腳下不涼，否則很容易肚子痛，這個是重中之重哦！因爲肚子痛多半是內分泌失調引起的，或者是氣血不足，腎臟功能不太好。所以，一定一定，要把身體調養好。可以多吃紅棗，也可以補充維生素E，痛經厲害的mm就需要去看中醫了。這個如果正常的話，你會發現自己氣色變紅潤哦~~
還有，如果有mm便祕的話，需要排毒哦，把便祕治好，因爲體內毒素排不出去，皮膚不可能好，這個也很關鍵；
還要保持良好的心態，給自己點自信，快樂是最好的處方了，大家都知道人在抑鬱的狀態下抵抗力會變差，心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。
