適合女性養生吃的食物是酸奶、豆類等等。
酸奶，潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作爲零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。
燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的'痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤爲重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
女人養生食物
1、花菜
氣血對於一個女人的狀態來說是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔心會發胖，還可以增強人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌症的機率。常吃花菜對身體有益。
2、橙子
女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內維他命C的效果，可以令肌膚滋潤有光澤，增強機體免疫力，對於準備懷孕和正處在孕期的'女性朋友們來說，常吃橙子或者是喝橙汁還可以爲孕婦和腹中的寶寶保駕護航，好處多多。
3、香蕉
香蕉營養豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便祕的狀況，同時，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調節血壓，對於血壓不穩定的女性朋友們可以有很好的調節作用。
4、地瓜
地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助肌膚抗氧化，有益於皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質的攝取，更有益於保健身體。
5、穀物早餐
早餐對於女性朋友們的身體養生方法非常重要，很多女性朋友們起牀太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養，都會對女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發育，因此，選擇健康又營養的早餐很重要。
建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐，而且要儘量吃穀物早餐，對於補充能量以及爲身體補充營養非常關鍵。
6、熟水果
不要以爲水果只能生吃，煮熟後的水果其營養價值要比生吃的營養價值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟後來吃，爲身體增加更多的營養元素。可以把水果放入粥裏、湯裏，都是很好的健康飲食選擇。
女性養生方法
早餐不可不吃
人從睡眠的狀態中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。
清晨醒來時多吃食物
早餐多攝取能量，有助於更快燃燒脂肪。
睡不好會發胖
當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者
它含有豐富的抗氧化作用的'保護細胞的物質，並對血液大有好處，能預防心臟及循環系統的疾病。
飲食宜粗不宜細
經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包。
餐前餐後多補充水分
身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
