女人怕冷吃什麼食物調理，隨着天氣越來越冷，很多女性朋友都會非常怕冷，已經穿上了厚厚的羽絨服，晚上總是睡不暖和，感興趣來看看女人怕冷吃什麼食物調理及相關資料。
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肉類
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果爲最佳。
調養原理：它們富含蛋白質、還有一定的脂肪和碳水化合物。產熱量多，有利腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之成效。
根莖類
代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
保養原理：據研討。女人尤和老年人怕冷可能是由於身體內缺少一定的無機鹽導致的。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物
代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。
含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。
含蛋氨酸食物
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
保養原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代謝加速。肌酸的組成及脂肪的代謝都需求甲基，這些甲基可由蛋氨酸來供給。
寒性體質的女性可以多吃以上這七類食物，幫助補血益氣，也有驅寒保暖的作用，平時也可以多鍛鍊身體，加速血液的循環。
含維生素食物
代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。
調養原理：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鈣食物
代表食物：牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
調養原理：醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
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一、辣椒
辣椒會讓末梢毛細血管擴張，人的心跳也會加速，因此會讓流向體表的血液增加，可以讓整個人都暖和起來。很多人在冬天吃辣椒都會大汗淋漓，其實就是這樣的原因所在，如果你經常性怕冷的話，那麼在寒冷的冬天可以多安排辣椒來禦寒，同時也能夠改善潮溼所引起的.關節疼痛。
二、核桃
核桃是一種營養價值非常豐富的堅果，它能夠降低膽固醇，可預防高血壓，可預防動脈粥樣硬化，含有豐富的磷脂和維生素e，能夠增強細胞的活性。很多人都認爲核桃的熱量比較高，其實含有50%的不飽和脂肪酸，可以促進造血功能的增強，也能夠增強食慾，碳水化合物含量也比較高，可以爲身體提供熱量，能夠起到禦寒保暖的工作。
三、牛肉
牛肉的性質溫和，可以爲身體補充維生素a和蛋白質，也可以補充脂肪，中醫認爲牛肉可以補脾，可以健胃，可以強健筋骨。我們在冬天可以適當的將牛肉安排上，牛肉的烹飪方法多種多樣，可以做醬牛肉，可以做滷牛肉，可以做燉牛肉，也可以做牛肉湯，可以考慮加入黨參等藥材一起燉湯，補氣養血的效果更好，可以增強身體的禦寒能力。
四、紅棗
紅棗的補氣養血效果應該是有目共睹的，如果是處於秋冬季節，那麼紅棗是進補的首選食材，它能夠起到滋陰潤燥的功效，也能夠比較好的調理脾胃，是清補的最佳選擇。單獨用紅棗的，調理效果可能比較有限，如果可以和銀耳和百合一起煨湯，或者在裏面加入山藥，那麼補氣養血的效果就會更好，也可以更好的幫助人們改善畏寒怕冷的症狀。
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一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
四、脫脂奶製品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個藥膳，可以一試：
1、調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克，加水燉服。
2、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人蔘10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。
3、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克（連衣）、大棗10枚，調味品適量。將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可。
