【導讀】：不吃主食會影響月經嗎？不吃主食的危害有哪些？早先宣傳不吃主食減肥法，但這樣會嚴重影響身體健康，不吃主食不會瘦，而且對身體危害極大！
主食事實上就是複合澱粉，是一種多糖類碳水化合物，因此不吃主食事實上就是隻吃蔬菜或者水果等來控制碳水化合物的攝入，當我們的身體不再能夠從外在攝入碳水化合物的時候，身體內就會開始燃燒脂肪來爲機體提供熱量，來支持日常的活動最終達到減肥的目的。但是不吃主食減肥並不適合每一個減肥者，因爲這種減肥方法可能會引起一系列的危害。
不吃主食危害很多，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。
（1）碳水化合物（即主食）攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。
（2）主食類食物攝入過少，會對大腦健康形成危害。近年來，腦部疾病的發病率明顯上升，與不以穀物爲主食和動物性食物攝入量激增有很大關係。
（3）主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。
（4）人體能量有三大來源——碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白質，它們的科學配比應當是：碳水化合物不得低於55％，脂肪不得高於30％，蛋白質佔15％左右。中國營養學會建議：成年人每人每天的消費底線是300克。
建議主食還是清淡爲好。現在人們生活富裕了，原來每餐必不可少的米飯、饅頭卻被很多人冷落，彷彿主食不加點滋味就顯不出生活檔次。於是，餐館的主食是油酥餅、拋餅、肉絲麪、雞湯米粉、餡餅、小籠包、油炸小饅頭，家裏吃油酥餅、炒飯、肉餃。但大家想過沒有，這些“花樣”主食都加入了大量的鹽和油脂，吃得過多，對健康有害無益。一餐吃下二兩鹹味主食，就相當於多吃進去2克食鹽。包子、餡餅和餃子都有肉餡，脂肪含量都在30%以上。炒飯裏裹着一層油，常常還配着雞蛋、火腿丁等高脂肪配料菜餚。所以，“花樣”主食雖然味美，但卻像糖衣炮彈，有着很多潛在的危害。
