女人養陰最簡單方法。如果陰虛的話，女人會出現很多健康方面的問題，沒有精神，皮膚粗糙，容易患上一些女性疾病。以下是小編爲大家整理的女人養陰最簡單方法，快來一起看看吧
女人養陰最簡單方法1
1、銀耳燉雪梨
銀耳燉雪梨是一種流傳廣泛、食材易獲取、操作較簡單的食補方法，將雪梨洗淨去皮切成小塊後，與銀耳一同入鍋加水燉煮30分鐘至1個小時，期間可以根據個人口味，加入適量的冰糖、枸杞等輔料，待汁水略微濃稠後即可取出放涼飲用。銀耳燉雪梨不僅具有很強的滋陰補腎功效，其中所含的多種營養元素還能起到美容養顏的作用。
2、海蔘蒸蛋
海蔘蒸蛋是一道清淡開胃的菜餚，營養豐富，口感細膩，將海蔘泡發切末後與雞蛋一同打散成蛋液，加入適量的精鹽、醬油和香油等調味料，以1:1的比例兌入清水後放入鍋中蒸熟即可享用。海蔘與雞蛋都具有一定的滋陰補腎功效，常吃海蔘蒸蛋能夠補益腎液，調理陰虛的體質。
3、枸杞阿膠糕
準備200克阿膠敲碎後用黃酒泡發去腥，與冰糖、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、大棗等食材一同放入鍋中充分熬煮，再放入模具中冷藏一天，切成小塊後即可食用。枸杞阿膠糕香甜可口，口感獨特，適宜陰虛的女性用於滋補腎氣，調養身體。
4、桑葚奶昔
桑葚是一種口感獨特，酸甜可口的水果，將桑葚與牛奶一同倒入破壁機中攪打成泥，依照個人口味放入適量的蜂蜜或冰糖，即可製成桑葚奶昔。桑葚和牛奶都具有滋陰補液的作用，能夠幫助陰虛的女性調理身體，桑葚奶昔中熱量和脂肪的含量也不高，對於減脂瘦身也有好處。
5、枸杞甲魚湯
取甲魚500克，洗淨切塊後與枸杞15克、料酒、薑末、蒜末、大蔥、精鹽、醬油等調味料適量，一同放入砂罐內煨燉至爛熟即可。枸杞、甲魚均爲滋陰補腎的佳品，對於調理陰虛體質、緩解肺熱咳嗽、胸悶煩躁等症狀都有一定的效果。枸杞甲魚湯味道鮮美，製作簡單，是適宜於陰虛體質的女性使用的食補方法之一。
女人養陰最簡單方法2
女人正確滋陰的注意事項
很多的女性都存在血氣不足的現象，不僅影響了身體的`健康，還可能會給兩性生活帶來不良的影響，所以說女性也需要滋補，那麼什麼方法纔是比較健康有效的呢?下面小編就爲大家盤點女性滋陰的幾個有效辦法。
先從飲食談起。首先在飲料上，可經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽爲活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經過一夜睡眠後，腸胃道已經排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液循環，對體內各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便祕、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。
1、牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。
2、用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄蔘、石斛、玉竹、沙蔘、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。
3、對確有陰虛明顯的女人，應在醫生指導下對症開方，纔能有的放矢。如能以食補爲基礎，加上適當的藥補，則是女人滋陰的養生佳法。
如果每一位成年女性都懂得如何滋陰的話，那麼身體就會越發的健康，皮膚也會更好一些。與其花錢去買一些打着“營養保健”的保健品，真不如多買一些能夠滋補身體的食物靠譜一些。而且，小編建議各位女性平時多去網上了解一下這方面的信息，多學習纔會對自己有幫助。
女人滋陰要多吃桑葚和銀耳
1、桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“爲涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
2、銀耳是民間最常用的清補食品,有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉着、頭皮脫屑者最適宜。
女人滋陰要多吃當歸百合等
1、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很強。
2、百合
百合有多種品種,大多數品種都可作爲蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物鹼,其對白細胞減少症的預防恭喜極好,並可提高人體免疫力。
3、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公衆所認可的。
女性冬季養陰補腎的3個注意
一戒：暴飲暴食
很多人以爲秋冬是養腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養腎的大忌。沒錯，秋冬養腎是要進補，但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物，這樣纔會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負荷，得不償失。
秋冬養生貴在“養陰防燥”，那麼在養腎方面也要注意這點，應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質爲主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海蔘等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒：熬夜通宵
有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多麼重要。中醫認爲，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應該早睡早起，順應天氣變化規律，早睡順陽，早起舒肺。
據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
三戒：傷感抑鬱
《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑鬱成病。現代人很多病痛都和心情有關，所以養腎的首務就是養心。
所謂“悲風傷秋”、“多事之秋”，進入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑鬱，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動，利用外界的事物儘量讓自己內心平靜下來。
女性如何養陰呢
何首烏：
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最爲第一保健品。中醫認爲女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。
枸杞子：
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認爲枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。
山藥：
中醫認爲山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。
栗子：
栗子是堅果類食物之一，中醫認爲其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。
阿膠：
阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認爲阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。
女性如何養陰呢?上述這些食物都是比較滋陰的食物，對於一些平時身體素質差，免疫力低下的女人們，可以多吃點以上的食物。另外，平時飲食方面，多注意飲食的補充，還有就是生活作息規律一些。平時希望大家不要熬夜，適度的鍛鍊一下身體。
女人養陰最簡單方法3
1、運動
一動則陽氣升，預防治療手腳冰涼最好的方法就是運動，例如慢跑、快走等，運動後可以加速血液循環，加速臟腑機能的旺盛，手腳冰涼就是氣血不能達到離心臟最遠的地方，運動後就能讓血液都動起來，四肢的血液充盛了，手腳冰涼自己就解決了。
2、泡腳
泡腳是治療陽虛手腳冰涼最簡單效果也最直接的方法，可以用白開水直接泡，這個白水一定要煮沸騰，也就是我們常說的煮開，溫度降下來了以後，以能忍受爲度泡腳，煮開的水在中醫講屬陽，補陽效果更好。還可以加藥泡，加一些溫熱的藥物的泡腳，如生薑、艾葉都是非常好的藥物。
3、食補
保養陽氣還要學會飲食養陽之道。要吃一些起到溫補人體陽氣作用的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗禦以風邪爲主的邪氣對人體的侵襲。(如:紅薯，生薑，韭菜，五穀雜糧，堅果類食品……當人體內的陰氣太盛，內寒太大時，我們就用它們來提升體內的陽氣，溫經散寒，從而達到陰陽平衡)
4、艾灸療法
足三裏：位於外膝眼下3寸，脛骨外側的1橫指處。可健脾胃、調氣血、主消化、補虛弱。每週艾灸足三裏穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三裏穴上下移動，以不燒傷局部皮膚爲度。
5、藥補
除了以上方法，現在流行的薑糖茶對於手腳冰涼效果也很好，我給大家推薦一個非常好的補氣養血茶。
組成：黃芪3-6克，大棗三個。
黃芪補氣，大棗補血，本方氣血雙補，氣血充盈，機體功能旺盛，本方適用於免疫力地下，平時易感，容易疲勞乏力，怕冷，面色微黃，月經量少等人羣。
使用本方注意事項：不可操之過急，要堅持循序漸進的原則，量由少到多，黃芪從三五片、大棗從一枚開始，喝着逐漸增加到黃芪6克，大棗3-5枚，長期堅持則收到意想不到的效果，一個朋友使用了三月瘦了十幾斤，因爲她是氣虛水腫導致的肥胖。
如果平時容易腹脹則不能使用，腹脹是因爲脾胃虛弱，消化不了則導致的腹脹，這個時候如果進補會加重脾胃的負擔，應該先調脾胃後進補。
調整心態
從七情中沾染陽氣。保養陽氣要調整心態，所謂七情指的是人的7種心態：喜，怒，憂，思，悲，驚，恐。它們分別對應着人體的心，肝，脾、肺，腎。七情也分陰陽，因爲喜是屬於陽的，心中有喜，七情就生陽；悲是屬於陰，心中悲傷，抑鬱，它就會損傷人體的陽氣。所以，人每天要快樂，心態要好，就會從七情裏面沾染陽。
