最簡單的養生方法早晚各一次，我們都希望自己的身體健健康康，那就必須學會養生，這件事情十分重要，但是很多人不瞭解養生的方法，其實很簡單，下面就讓小編來講講最簡單的養生方法吧。
最簡單的養生方法1
早調心肺
爲什麼早晨起來調心肺呢。大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調心肺。早晨起來刷完牙，洗完臉了，吃完早點或者沒吃早點，出去遛彎去了，一邊走着一邊就把這操給做了。
怎麼做呢。很簡單，一邊走着，一邊搓着手……搓着手走。什麼概念呢。手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位，這個穴位就通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復動能。就跟鍼灸似的，它就通過穴位刺激經絡，達到臟器裏頭。那麼這就一邊走着一邊搓着，也沒人管您，挺舒服的吧。兩手搓熱了以後，趁熱在眼睛上頭捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走了，否則可能要摔跟頭或者撞牆，堅持每天這麼做，對白內障都有非常好的調理作用。
舉個例子，碰上一位老太太，長得慈眉善目的，個子不高，快80歲了，但是眼睛卻非常好，跟飛行員的'眼睛一樣;做針線活比年輕人都更快更好，有時興起還能繡花。
她的眼睛爲什麼這麼好呢。我們就觀察，而且還到她家裏去調研。結果，發現這個老太太比較愛吃素，大家都知道，愛吃素的人，肝火不旺。可是光吃素，眼睛就會這麼好，我覺得還不太對勁。於是接着觀察，發現老太太家裏有一個養雞場，她們家是養雞專業戶。她每天早晨起來有一個工作，拾雞蛋。而且，她有一個習慣性的動作，就是拾完雞蛋擱眼睛這兒溫一下，拾一個雞蛋溫一下眼睛。她就這麼一個習慣動作，常年累積下來，眼睛就非常的棒。
走一會兒累了，搓搓列缺穴，這是肺經的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發熱的手掌心來回搓，一邊走着一邊搓着……您刺激臟器，臟器興奮，它血液循環就暢快。這叫運氣動血，您這樣就運動啦。搓完了，也到了公園裏，打打拳、練練操、跳跳舞，就全齊了。
晚調肝腎
早調心肺，晚調肝腎。爲什麼晚調肝腎呢。我們知道，西醫驗血都驗早晨起來的血。這說明了什麼。肝腎夜裏代謝最旺盛。肝腎代謝越好，是不是人身體越好，排毒解毒能力越強。一旦代謝不掉了，血液裏髒東西太多了，什麼血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了……
怎麼來保護肝腎，來加強它代謝能力呢。答案就是“晚調肝腎”。具體怎麼調，其實很簡單。
先說腎怎麼調。每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您這手別閒着，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反覆搓腎腧穴。按摩腎腧穴，通過經絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫講“腎爲先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快。用老百姓的講法，垃圾不就全排出來了嘛。您一邊泡腳一邊搓着腰這兒，誰也不耽誤誰。
調完腎了泡完腳了，衝一個澡，該上牀睡覺了。睡覺的時候別閒着，幹嗎。躺在牀上，先別睡，保護保護肝。怎麼護肝。很簡單，仰臥在牀上，雙手上下重疊，內外勞宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區這兒開始，按着肚子，稍微用點力，順時針往下轉。轉2~3圈，轉到腹部的底部，連續5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。目的是什麼。就把這氣(俗稱循環起來，讓您這氣順暢嘍。
最簡單的養生方法2
每天梳頭一次
中醫認爲，頭爲“諸陽之首”，人體重要的靜脈和四十多個大位，以及十多處特殊刺激處均聚於此。常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，並起到疏通經絡，活血化淤的功效。
每天起牀後，花幾分鐘時間梳梳頭。平時也可以常梳，若身邊恰巧無梳子，用手亦可。
具體做法：五指叉開成梳子樣，中指正對頭髮前部正中處，其餘四指自然放下，從頭的前部往後梳頭，先左手梳，再右手梳，兩手交替梳100次（或3分鐘）。
梳子首選木梳、牛角梳，齒疏而圓鈍，不起靜電。反觀塑料梳子，與頭皮摩擦易產生靜電，對頭皮造成損傷，不宜使用。
多喝救命水
1、洗澡前
洗澡時，水溫相對較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。若補水不及時，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險。
2、睡前一小時
凌晨到第二天上午10 點，這個時段的血液粘稠度是最高的。若臨睡前能喝點水，可預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生。
刷牙3分鐘
刷牙時間應在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛生。同時，刷牙應堅持巴氏刷牙法。
凍不得
1、不凍頭；2、不凍頸；3、不凍肚；4、不凍腳。
下蹲5分鐘
研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，它既能讓我們身體放鬆，又能給予內心足夠的安全感。
同時，下蹲還能擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
建議：每天花5分鐘左右的時間，做做蹲一蹲的動作。
