孕期只喝牛奶不吃鈣片可以嗎，有些孕婦只喝牛奶裏，是可以補鈣，但是這個鈣的含量就太少了，要適當補充鈣片，下面就來具體說說孕期只喝牛奶不吃鈣片可以嗎,希望對大家有幫助。
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不可以
由於孕期的需求量大，所以多會有缺鈣的表現的，完全有必要進行補鈣的。
一般孕早期無需補鈣，增肌飲食營養，多喝點牛奶。孕中期以後，大概孕4、5個月的時候需要及時補充鈣劑，爲孩子儲存鈣質。因爲這個時期胎兒的發育對鈣的需求量增加，自身就容易發生缺鈣，所有需要及時補充。
如果孕期不補充鈣劑，容易出現明顯的腰痠背痛，腿腳抽筋等症狀，所有孕期一定要注意及時補鈣。
孕婦孕中期的時候是否需要吃鈣片，需要根據具體情況而定。如果孕婦體內缺鈣的情況比較嚴重，那麼孕婦是需要服用鈣片來補充鈣質的。不過，如果孕婦的體內缺鈣情況比較輕微，那麼就可以通過喝牛奶這種方式來進行補充鈣質的。相對而言，鈣片的鈣質含量是遠遠高於牛奶的。此外，孕婦也可以通過一些食物的攝入來補充鈣質的，比如海帶等等。
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孕期吃出“高顏值”寶寶
1、水果蔬菜吃起來，生個白嫩小寶貝
孕期每天吃水果的準媽咪，生出來的寶寶皮膚會更加的白暫有光澤。因爲水果含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素的形成。
如果妻子或是先生有一方皮膚較黑，準媽咪每天食用維生素C較高的'食物，對胎兒皮膚黑色素的生成有一定的抑制作用。
一般建議孕媽咪食用蘋果、柑橘、葡萄、鮮棗等水果。當然，孕媽咪還可以攝入含有高維生素C的蔬菜，比如冬瓜、番茄等。
2、孕婦每天吃這些，寶寶眼睛大又亮
都說美不美，看雙眼。由此可見，擁有一雙漂亮的眼睛對寶寶的顏值可是加分不少。
那麼，在懷孕期間，準媽咪則需要補充足夠的維生素A以及DHA。因爲維生素A是寶寶合成視紫質的重要原料，對維持寶寶正常視覺起着重要的作用；而DHA能有效幫助寶寶遠離視力模糊的症狀。
所以，在孕期經常吃雞肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、核桃、金槍魚等富含維生素A以及DHA的食物，相信生出來的寶寶眼睛會更加明亮有神哦！
3、這樣吃，一頭烏黑亮麗頭髮簡單get
一說到烏黑的頭髮，相信不少孕媽咪都會想到黑芝麻和核桃。的確，這兩種食物對頭髮的生長十分有利。但是黑芝麻和核桃口感比較油膩，所以在孕期準媽咪應適度食用。
當然，除了適量的吃黑芝麻和核桃，孕媽咪還可以每天攝取足夠的蛋白質。比如魚類、肉類、蛋類，這些富含蛋白質的食物，不僅能讓胎寶寶攝入足夠的蛋白質，還能使寶寶出生後頭發濃密又烏黑。
4、生個大長腿寶寶，科學補鈣是關鍵
別以爲大長腿只能靠遺傳，其實後天補給也是可以的。只要準媽咪在孕期多食用富含維生素D的食物，比如雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等，不但吸收率高，還可以促進胎骨骼的發育。另外，補充足夠的奶製品也是促進骨骼發育的一大好方法哦！
孕婦吃什麼寶寶漂亮之美膚食物
如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因爲維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
孕婦吃什麼寶寶漂亮之健腦食物
孕婦應多吃一下含碘量豐富的食物能促進胎兒大腦發育，提高智力，比如海帶等，補充胎兒對碘的需求量促進甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。補碘食品中以海帶最佳，它富含蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素，還能提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。
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孕婦的營養與保健
早期吃核桃（核桃等堅果1～2個即可。)
吃核桃很有好處，對孩子的大腦，眼睛，頭髮的生長都有好處。但是要適度。
吃些時令水果，但是要適度，因爲攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。
葉酸
胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血
奶類，如配方奶粉，奶酪（最好的天然鈣補充品)
奶類主要是補充鈣，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。
脂肪
專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
維生素
維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。
維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊娠併發症的發生。
