【導讀】：牛奶是一種營養價值高的飲品，經常喝牛奶對身體也有很多好處，下面一起來看看每頓只喝牛奶能減肥嗎？牛奶和什麼一起吃減肥成功案例。
每頓只喝牛奶能減肥，但是不建議這樣做，容易造成人體缺鈣，反而會促進脂肪的合成，造成肥胖。
在有些人的觀點中，牛奶富含營養物質，它的蛋白質的含量很高，應該是不能減肥的呀。其實如果控制得好得話，喝牛奶是可以減肥的，這是因爲牛奶中的鈣和一些特殊的營養成分能起到控制體重的作用。如果人體缺鈣，那麼就會釋放胰島素，這就會促進脂肪的合成，而牛奶可以補充鈣，這就起到了阻止脂肪合成的效果，所以說牛奶是能減肥的。
牛奶雖然營養豐富，但是每天只喝牛奶並不代表攝入的營養成分就符合人體的需求，有時候有些物質攝入過多或不足，這都可能導致其他狀況的出現。第二個，如果單純的只喝牛奶減肥，攝入的蛋白質過多，那麼還可能導致肥胖。
一、牛奶+麥片
材料：燕麥片，牛奶，水
做法：
1、往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起；
2、往裝着燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌；
3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。
功效：燕麥含豐富的膳食纖維，飽腹感強，熱量低，與牛奶搭配食用不僅營養豐富，減肥效果也很明顯哦！
二、木瓜+牛奶
材料：木瓜100克，牛奶200克，冰塊適量
做法：
1、將木瓜去皮、去核，切成大塊狀，備用；
2、將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機裏，攪打成濃汁，即可飲用。
功效：木瓜加牛奶攪拌成汁，飲用後除了具有減肥效果外，還能豐胸、潤膚養顏，很適合女性減肥喝。
三、牛奶+醋
材料：牛奶200ml，食用醋3大勺
做法：
1、在牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地攪拌；
2、這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液；
3、如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜。
4、除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內冷凍飲用。
功效：牛奶+醋的減肥方法適合水腫型肥胖人士食用，每天飲用可以有效消除水腫，對於腹部肥胖和虛胖特別有效。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便祕的治療。
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能爲女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。
毛阿敏：產後紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產子後，一度體重上漲20多斤，但由於新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發產後各種併發症。因此營養專家爲毛阿敏制定了營養食譜，既可以控制體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。
伊麗莎白·泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作爲補充，如虎添翼。
鐘楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋果法
實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。
