板栗吃多了會怎麼樣，板栗相信大家並不陌生是一種營養豐富的乾果，與其他食物搭配食用會給身體帶來很多好處。那板栗吃多了會怎麼樣呢？下面是小編爲大家整理相關信息供大家參考和使用。
板栗吃多了會怎麼樣1
導致脹氣
板栗是我國最早食用的堅果之一，其肉質細密，香甜可口，非常受歡迎，但是板栗中含有豐富的澱粉，鮮板栗澱粉含量約佔總物質的40%，幹板栗高達77%，人體如果攝入過多的板栗，其中的澱粉無法及時被腸胃所吸收，就會被腸道的產氣菌所消化分解，在腸道內發酵產氣，從而導致脹氣等消化不良的情況發生。
補救辦法： 食用板栗而導致脹氣後，就暫時不要進食，然後多走動，並且用手順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，儘快幫助食物消化，促進排氣。
導致便祕
板栗中含有豐富的膳食纖維，它與一些蔬菜中的纖維素不一樣，屬於不可消化性的纖維素，人體適量食用可以有助於促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果食用過多的話，大量的纖維素停留在腸道內，無法及時排出，反而會導致腸胃蠕動困難，再加上澱粉的產氣作用，很容易引起便祕症狀。
補救辦法： 如果吃板栗出現了便祕症狀，建議可以多喝溫水、酸奶或者多吃香蕉、蘋果等富含果膠的食物，可以幫助潤澤腸道，增加腸道的'滑利性，促進食物排出，緩解便祕症狀。
引起上火
板栗是一種溫性食物，適量食用可以幫助補充人體營養，養胃健脾，但是如果食用過多的話，則可能會加劇人體內的燥熱之氣，從而引起上火反應，常見症狀有：咽乾口燥、咽喉疼痛等，嚴重者甚至可能會導致口角生瘡、口腔潰瘍等。
補救辦法： 食用板栗出現上火症狀後，可以多喝一些水以補充人體內的水分，緩解燥熱之氣，或者可以吃一些涼性的水果或者蔬菜以改善不適，如：西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。
導致長胖
因爲板栗中的碳水化合物的含量比較高，因此其熱量也是比較高的，每100克的鮮板栗中所含的熱量約爲188大卡，100克炒板栗的熱量更是高達214大卡，比100克米飯的熱量還要高很多，如果經常食用過多的板栗的話，就很容易導致長胖，影響身材。
補救辦法： 食用板栗後飽腹感會增強，要減少其他高熱量食物的攝入，並且減少板栗的食用量，如果不是長期過多食用的話，一般在短時間內是不會導致長胖的。
板栗吃多了會怎麼樣2
女人吃板栗的好處
1、緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於準媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
2、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高準媽媽的免疫力，有助於胎兒的發育。
3、益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
4、抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
5、老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
6、促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。
7、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
