吃什麼水果可減肥，隨着現在人們的生活水平越來越高，而伴隨的現象是有的人越來越胖，因此減肥對他們來說是勢在必行的，而吃水果減肥也是很多人比較容易接受的，那麼吃什麼水果可減肥呢？以下分享給大家。
吃什麼水果可減肥1
吃什麼水果可減肥
1、獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質以及油膩脂肪，有效預防以及緩解便祕症狀，是減肥不可或缺的物質。研究發現，獼猴桃還含有一種未分離的物質，可以加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂減肥。
2、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的菠蘿蛋白酶，又稱爲菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能夠分解蛋白質，有效溶解脂肪，尤其是能夠幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。此外，菠蘿還含有大量的膳食纖維，可以幫助帶走腸道多餘的脂肪以及其他有害物質，有效預防、緩解便祕症狀。
3、草莓
草莓含有果膠以及豐富的膳食纖維，可以幫助消化，通常大便，同時能夠有效調節人體膽固醇以及脂肪含量。草莓含有一種叫做天冬氨酸的物質，具有排毒養顏的作用。草莓要怎樣吃纔好呢？將草莓和酸奶配合食用，對減肥非常有效。
4、橘子
橘子含有豐富的酵素，能夠有效抑制製造脂肪的細胞。加上含有降低人體脂肪的食物纖維，並且容易讓人產生飽腹感，因此橘子具有超強的減肥功效。如果能把橘子內側的薄皮一起吃下去，不僅能夠攝取更多的維生素c，還能攝取膳食纖維，可以通便，而且還可以降低膽固醇。
5、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
6、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的'腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
吃什麼水果可減肥2
吃水果減肥的注意事項
1、飯後不宜多吃水果
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
2、水果的食用量
水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
