氣血不足如何調理，我們的身體健康離不開合理的飲食習慣，女性一旦身體出現問題，氣血不足最爲明顯，會導致女性月經失調，不孕不育。想要好氣血，就要好好調理。那麼，氣血不足如何調理，讓我們一起來看看。
氣血不足如何調理1
一、難看臉色：慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意裏面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人蔘幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
推薦食譜：補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1、將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出
2、桂枝用無紡布袋包好
3、鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕，則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據自己喜歡的濃度，在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味
二、難看臉色：暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因爲太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調理：
中醫認爲“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨蔘、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。
推薦食譜：附片歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。
3、將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲
4、以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。
功效：滋補養腎
三：難看臉色：臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實算白，也是因爲缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因爲平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
調理：
必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂（桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
推薦食譜：宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作爲清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。
材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用。
功效：長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
當歸羊肉湯
當歸、黨蔘各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
功效：以參、芪補氣，羊肉補血，當歸補血活血、止痛，生薑溫中健胃。
四、難看臉色：膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因爲陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因爲熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便祕、口乾及眼睛酸澀。
調理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的`清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
推薦食譜：山藥炒木耳
原料：
山藥1段，水發木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。
做法：
1、 山藥去皮、洗淨，切片備用；水發木耳洗淨，摘小朵備用；把蒜剁碎成末；
2、 燒開一鍋水，然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用；
3、 熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。
功效：養陰美顏
氣血不足如何調理 五食療養出好氣色”的全部內容介紹到這裏，相信大家對問題的答案已經有所瞭解。想要尋找更多常見飲食問題答案，請關注。
氣血不足如何調理2
1、臉色暗沉：栗子燉白菜
腎氣不足，陰液虧損會導致女性臉色暗沉無光，針對這種症狀可以食用栗子燉白菜。製作方法：首先準備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然後再將它們對半切成兩半。然後將栗子放在鴨湯當中煨熟，接着洗乾淨白菜，然後切成條，放進栗子鴨湯當中，加適量的鹽和味精等調料，等白菜熟了之後勾芡。鴨湯可以滋補陰虛，而栗子則有很好的健脾補腎的功效，白菜可以補陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調亮膚色。
2、臉色蒼白：蜜汁花生棗
因爲身體的氣血不足，纔會導致女性臉色蒼白的症狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。準備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開後放進鍋裏，加入適量的水，用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜，繼續煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然後再加入蜂蜜。紅棗是補氣血的經典食品，而花生的外紅衣也有補血的功效，蜂蜜則可以幫助補氣。
3、臉部虛胖：海米炒油菜
臉部出現虛胖的原因是因爲陽虛，腎陽不足所致，可食用海米炒油菜。海米炒油菜，首先準備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發，把油菜洗乾淨切成長段，然後用油炒熟。接着把海米加雞湯炒熟，然後把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛溼，海米可以補腎，雞湯則是補虛益氣的經典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。
4、皮膚粗糙：筍燒海蔘
一些燥火體質的人比較經常會出現皮膚粗糙的症狀，此時可以食用筍燒海蔘一菜。首先先準備好100克瘦肉，200克的水發海蔘，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。把海蔘先放在水裏泡發，如果使用水發筍也同樣先泡發。然後把海蔘切成條，筍切成片，豬肉洗淨切好。把食材都放在一起煨熟，然後加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海蔘有滋陰養血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。
補氣血的藥膳
1、阿膠燉瘦肉
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。
2、阿膠
阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。
3、百合
適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。
