睡眠不好如何調理，睡眠不好會影響一個人的精氣神，同時也會影響一個人一天的工作效率，所以好的睡眠是需要調理的，下面小編教幾招方法改善睡眠質量，睡眠不好如何調理？希望能幫助到大家！
睡眠不好如何調理1
首先第一步，調整心態很重要，現在社會每個人都有很多的壓力，沒有誰活得比誰更加輕鬆，想通了這一點，是不是覺得忽然豁然開朗了，晚上也可以睡好了，畢竟晚上的焦慮並沒有一絲一毫的幫助，反而會使自己第二天的精神無法集中，變成一個廢人，所以到了晚上的時候就可以安然入眠了。
睡眠不好
如果調整了心態還是睡不好，那你就要開始進行適當的體育鍛煉了，白天的時候去跑一跑步，或者去健身房塑一下身材，讓自己的身體出一出汗，然後你就會感覺有一點累了，累了之後就可以好好的睡一覺了。到了晚上夜深人靜，你就可以盡情地和周公來一場親密的約會了，豈不美哉，第二天精神滿滿，就可以了。
睡眠不好
如果上述兩招都不可以，那麼你就只能服用一些安眠藥了，比如說褪黑素之類的，這些都會幫助你進入睡眠，習慣養成自然之後，就可以漸漸擺脫這些問題了，然後就可以不失眠了，也可以不脫髮了，睡眠問題解決了。
睡眠不好如何調理2
飲食調節。
其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裏倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因爲喝了之後，你會發現更加的睡不着了。
睡覺前泡腳。養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
改變睡姿。
如果你喜歡趴着睡覺，最好不要再這樣做了，趴着睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴着睡覺的時候，會導致胸口被重壓着，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。
十點入睡。睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家裏怎麼也睡不着，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的`適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起牀，是最好的起居時間。
其實，想要睡眠變得更好，做好這些事情遠遠不夠，一些小細節，也是需要大家多重視的。
首先，小編建議大家在睡覺時，可以選擇嘗試裸睡，裸睡是比較好的睡眠方式，通過裸睡對於改善睡眠是有效的。如果你嘗試過裸睡，你會發現，遠離了衣服的束縛，睡眠質量變得更好。
其次，很多人在睡覺的時候，喜歡躺着玩手機，這樣的做法，最好在以後的生活中要避免。睡覺時玩手機，會導致大腦異常的興奮，影響到接下來的睡眠。
然後，不要多喝水，當你睡覺前多喝水的話，將會導致夜間頻繁的起來排尿，影響到睡眠，喝的水越多，排尿的次數越多，最好不要喝水，或許能夠讓你一覺到天亮。
最後，保持安靜的睡眠環境，如果可以的話，不妨放點輕音樂，對於改善睡眠也是好的。此外，不要出現開着燈睡覺的情況，開着燈睡覺，對於睡眠也是有影響的。
相信說了這麼多，大家對於睡眠不好應該如何緩解有了更多的瞭解了，做好這些事情，能夠讓你獲得好的睡眠，與此同時，有些事情是不能做的，如果你能避免做這些事情，將會讓你睡眠質量變得更好，獲得健康。
