懷孕晚期孕婦飲食有何講究？懷孕時經常會出現一些異常的反應，孕激素能夠改變孕婦的身體狀況，孕晚期需要特別注重孕婦的飲食，那麼，懷孕晚期孕婦飲食有何講究呢？以下分享給大家。
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懷孕晚期孕婦飲食有何講究
1、攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠後期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。
胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最後2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時，胎兒會動用母體骨骼中的鈣，可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠後期鈣的供給量應爲每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應多攝入維生素D，促進鈣的吸收。但不可過量，以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
2、攝入足量的維生素B1。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時的子宮收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。
3、科學進食。孕晚期，胎兒發育基本成熟，適當控制進食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難。此外，脂肪性食物裏含過多的膽固醇，會使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會因此出現高血壓病症。因此，妊娠後期的食品，應該以量少、豐富多樣爲主。採取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快。
4、少食多餐。孕晚期，腸胃受到子宮的.壓迫，也會有食慾不振的傾向，再加上肚子愈來愈大，用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物，並分多次進食。此時還容易有貧血症狀，要攝取足量的鐵質，避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食麪、加工食品等更要少吃。同時，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮腫症狀。
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懷孕晚期孕婦適宜多吃的食物
1、 鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
2、含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
3、雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5、富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
