有什麼水果可以減肥,生活中有很多的女性想要讓自己的身材更加的苗條,減肥的方法有很多,不僅可以運動減肥,還可以飲食減肥,下面小編爲大家解答有什麼水果可以減肥,一起去看看。
有什麼水果可以減肥1
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據研究表明,每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果,當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
4、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外,吃香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低,十分利於減肥。
5、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等,鈣是加快燃脂的重要營養物質,而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。
6、番茄
番茄是抗輻射的水果之一,但是減肥效果也是十分顯著的。番茄的成分幾乎都是水分,容易使肚子產生飽腹感。用來減肥最好不過了。番茄的營養成分最豐富的是維生素C,沒有其他的營養成分。最有效果番茄的減肥方法是:早餐和午餐都正常飲食,補充身體的成分。晚上就可以只吃番茄,這種減肥效果是最顯著的。
7、柚子
柚子成分中含有豐富的維生素C,糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐,堅持一段時間自然而然就瘦下來,由於柚子的體積比較大,所以在食用的時候要注意不要吃得太多,否者可能引起胃疼等現象。而且對身體也不好。
8、西瓜
夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的.日子,西瓜具有消除水腫,有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好,因爲西瓜的90%都是水分,在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分,加強腎臟功能,消除下身浮腫等現象。西瓜的減肥方法是:睡過午覺之後吃一塊西瓜能夠達到很好的減肥效果,因爲下午的5、6點的時候最好排便一次,此時排除的全是體內多餘的毒素。
有什麼水果可以減肥2
吃水果減肥的誤區
1、何謂“一份水果”
營養師常常以“一份、兩份”來形容水果,但“一份”其實又是多少?一份水果等於兩個小型水果(奇異果),或一箇中型水果(蘋果、橙),或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和鹽的果乾。
2、吃西柚有助燃燒脂肪
民間流傳西柚含特別成分,有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦,只因以西柚代替了其他熱量較高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中並不算低,一個西柚等於半碗飯,只吃西柚也會導致營養不均。
3、果汁比鮮果更易致肥
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果,但果汁除了含較少纖維外,卡路里比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。因爲在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來,變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的,最好連有果肉,每日飲用不要超過一大杯。
4、所有水果都是低脂的,是瘦身佳品
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。