你知道吃蘋果的好處是什麼嗎？相信大家都聽過這麼一句話。“一天一蘋果，疾病遠離我”也許很多朋友都認爲這是一句玩笑話，甚至可能是賣蘋果商人傳出來的吧，但是常吃蘋果確實對我們身體有益，接下來小編就爲大家說說吃蘋果的好處吧。
吃蘋果的好處1
吃蘋果的好處有哪些？
1、補充能量
當你覺得疲憊不堪的時候，需要爲身體“充電”時，可以通過吃蘋果來補充能量。這是由於蘋果中富含果糖，而果糖會通過身體這個“轉運站”，最終轉化成葡萄糖，爲身體補充能量。
2、減緩皮膚老化
蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個蘋果能減緩皮膚老化。這是由於蘋果營養豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細膩、紅潤、有光澤，那麼愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！
3、提高記憶力
處於學習階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源於蘋果中富含鋅元素，有助於增強大腦的記憶力，所以蘋果也是學習的“小助手”。
4、降血壓
蘋果是老少皆宜的水果，對於老年人而言，蘋果有着降血壓的作用，這是由於蘋果屬於高鉀低鈉食物，能作用於高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。
5、通便、止瀉
蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當你發現自己大便乾結的時候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時，可以蒸煮蘋果來吃。
6、減肥
蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因爲蘋果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內的脂肪，促進消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。
7、安眠作用
現在大家的生活壓力非常大，導致很多人常常被失眠所困擾，其實在我們身邊有一種極爲平常的水果，它有助於睡眠，那就是蘋果。失眠的'朋友，睡前可以吃一個蘋果，這是因爲蘋果中有特別的芳香物質，能使神經得到緩解、放鬆，起到安神的作用。
吃蘋果的好處2
吃蘋果的好處
一、蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。
二、就是對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。
三、多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
四、當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
五、還有蘋果還有減肥的功效，因爲蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
六、現代社會壓力越來越大，每天工作的壓力會直接導致無法入睡，這時我們可以睡前吃一個蘋果，可以起到安眠的作用，一覺睡到自然醒。
什麼時候吃蘋果最好
1、要按照每個人的作息規律來看。如果你每天作息很規律，早睡早起，按時吃飯，那麼吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。
2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規律，儘量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。
4、平時吃水果最好在15分鐘內吃完，因爲蘋果中有有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。蘋果的營養成分很高，含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。
早上空腹吃蘋果好嗎
1、對於早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康是大有好處。
2、很多人的胃不是很舒服，因此早上建議不要吃蘋果，早上空腹吃蘋果會引起胃的不舒服。所以大家平時根據自身的健康情況來評估是否早上可以吃。
3、對於身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果的，如果早上吃的蘋果過多的話，那麼是很容易導致身體的不舒服的。還是建議吃一個即可。
4、在早上的時候，尤其我們身體是處於空腹的狀態中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對於我們身體好處很大。
5、蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對於我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利於防止膽結石。當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。
