減肥餐應該怎麼做

減肥餐應該怎麼做，減肥餐對於每一個減肥人士來說應該都不陌生吧，減肥不僅僅需要運動來減去身上多餘的脂肪，還需要吃減肥餐來控制體重，不過減肥餐也並不是隨便弄點蔬菜水果就能搞定的，還需要營養均衡，下面爲大家介紹減肥餐應該怎麼做。

減肥餐應該怎麼做1

蝦仁拌海帶

1、海帶洗乾淨切成片狀煮熟。

2、芹菜洗乾淨切片！

3、熱水中加入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍取出來，再用冷水沖洗。

4、將處理好的三種食材用調味料調好，攪拌後就可以食用了

功效：

海帶中含有大量的脂肪酸和食物纖維，對腸胃有一定的好處，蝦仁可以多吃不胖，兩者搭配起來可以說是最好的減肥餐了，尤其可以代替晚飯來吃，更不會胖哦！飽腹感強，不用餓肚子，悄悄變瘦

水煮白菜凍豆腐

1、白菜切塊，紅椒切絲，凍豆腐用鹽醃製20分鐘。

2、凍豆腐控好水後，把所有食材下鍋煮熟。

3、加入鹽，雞精，少許芝麻醬，還可以添加一些自己喜歡的調料，調製好就可以吃了。

功效：

晚上減肥餐白菜也可以拿娃娃菜來代替，蔬菜中含有豐富的維生素，有效的促進，腸胃蠕動，提高新陳代謝，如果你想瘦的更快，美味，裏面可以放入少許的醋！

西紅柿燉玉米

1、西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、萵苣筍切小塊，甜玉米切圈。

2、鍋中倒入少許油，放入洋蔥微炒出味，再放入一半西紅柿塊，小火煸炒1分鐘，加入水大火開始煮

3、再把胡蘿蔔、萵苣筍、甜玉米放進去，煮開。

4、轉中火再煮5分鐘，放入芹菜和剩餘的西紅柿塊，繼續煮1分鐘。

5、最後加鹽和胡椒粉調味即可食用

功效：

做法簡單，美味可口，更有助於排泄和提高自身的新陳代謝，燃燒脂肪，所以晚上吃這個是不胖的，而且能越來越瘦哦！

減肥餐應該怎麼做2

雞肉炒黃瓜

這兩種食材絕對是最好的搭配，尤其是對於減肥人士，首先雞胸肉的蛋白含量我們都知道是很高的，而且還能夠增肌強健我們的身體；另外黃瓜含有多種元素，能減肥消腫還可以美容護膚，所以，這兩種食材絕對爲你的減肥攻擊加buff！

食材：

雞胸肉、黃瓜

配料：

鹽、雞精、料酒、蒜末

步驟：

1、 將食材清洗一遍，黃瓜進行簡單的去皮工作之後切成條塊狀，雞胸肉也是，切好之後放置一旁備用

2、 準備一個鍋，預熱之後加入少量的油，倒入蒜末將蒜末炒香之後放入雞胸肉，雞胸肉稍微變色了之後放入黃瓜

3、 然後將上述配料放進去再進行翻炒炒熟就可以了

清炒西蘭花

清炒西蘭花的`口感清香，搭配胡蘿蔔可以爲身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。我

材料：

西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。

做法：

1、西蘭花洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。

2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。

3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。