來例假可以吃什麼水果

來例假可以吃什麼水果，在日常生活中適當吃水果不僅能夠調理腸胃，而且還能從中吸收更多的維生素，女性在例假期間也可以適當食用一些對身體好的水果。本文內容爲大家分享的是來例假可以吃什麼水果。

來例假可以吃什麼水果

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分爲中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的.功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

來例假不宜吃什麼水果

香蕉——經期吃易痛經

香蕉味甘性寒，屬於寒性食物，會傷陽氣，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀。另外，香蕉還有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調。所以，身體虛弱或者體質虛寒的女性在月經期間確實不應該吃香蕉。

西瓜——寒性水果代表

雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由於西瓜是寒性水果的典型代表。所以，經期食用不僅會加劇痛經的症狀，還有可能出現拉肚子的現象。另外，大量食用，會引起寒氣入侵體內，不利於養生。

柿子——會刺激子宮收縮

柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。引起月經流量大大減少，導致經期延長，痛經等問題，其次， 女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質。而柿子中含有鞣酸，可以抑制食物中鐵的攝取。所以，月經期最好少吃柿子。

葡萄——導致經血運行不暢

葡萄是寒性最強的水果之一，而且富含鞣酸。經期最好不吃爲妙，以免經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。另外，還會加重體內寒氣，更大的消弱身體抵抗力和免疫力。

水果是現代人不可或缺的美食，但是在這個特殊的期間，還是要多加註意！

少食寒性、涼性水果：一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、甜瓜、芒果、、柚子、桑椹、、橘子、等。上述4種水果，女性在月經期間更是不能吃。

若實在想吃，不如吃一些溫性的水果，如蘋果、桃子、櫻桃等，不僅能爲身體補充營養，還能緩解痛經症狀。同時可以多喝一些生薑紅糖水，有暖宮的效果，讓你安然度過生理期。