長期堅持游泳對女生的體形有很多好處，會讓你身材勻稱，皮膚光滑
女性長期蛙泳身形的變化主要有以下幾點：
1、胸部變大，由於蛙泳是一種全身心的運動，女性做這個運動的時候需要做擴胸運動，這樣就會使胸部變大；
2、腰部變細，因爲在游泳的過程中需要運動到腰部的肌肉，所以女性會出現腰部變細的；
3、肩膀變寬，由於蛙泳的時候兩個胳膊要不停的運動，所以會出現肩膀變寬，這樣的現象，這些體型的改變，容易使女性身材變得更加的漂亮。
女性長時間游泳會帶來哪些好處？
1、讓體型變得更加完美
全身肌肉參與了游泳的`動作，能讓身體肌肉均衡發展。游泳屬於良好的有氧運動，能消耗體內多餘的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多餘的贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。
2、增強抗寒能力
皮膚毛細血管受到冷水刺激時收縮，運動時毛細血管會因爲缺氧而讓全身血管擴張，游泳會讓毛細血管反覆的收縮和擴張，讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經系統變得更加靈活，增強了對溫度變化的適應性，同時也增強抗寒能力。
3、增強抵抗力
堅持游泳不僅能增強體質，提高免疫系統，同時也預防多種疾病的產生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。
4、保護脊椎
游泳相當於對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運動時，因爲自身體重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的浮力，再加上運動時脊椎處於無壓力狀態下，可讓頸部肌肉得到一定鍛鍊，能維持頸部穩定性，能保護頸椎。
5、調節內分泌
通過游泳能調節內分泌，能夠緩解內分泌失調問題，減輕內心壓力，讓心態變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細膩，可以促進骨骼生長，防止骨質疏鬆以及類風溼性關節炎。
6、提高心肺功能
游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因爲受到了水壓因素而提高了肺活量，所以堅持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的機率。
女性長期蛙泳首先能夠減輕體重，其次是能夠塑型。
1、蛙泳屬於有氧和無氧相結合的運動，每天游泳鍛鍊超過30分鐘，就會開始消耗身體的脂肪提供熱量，在飲食情況沒有發生改變的情況下，長期蛙泳會令女性的'體重變輕，起到減肥效果。而且游泳減肥相比其他的運動而言，對膝關節的傷害最小。
2、蛙泳是一項全身性的運動，主要依靠胳膊和大腿部位發力，腰腹部爲了保持平衡也會被鍛鍊到，因此女性長期蛙泳，會發現自己胳膊和大腿變細變勻稱了，腰圍也會有一定程度的減少，塑型效果非常好。
女人蛙泳的壞處
1、可能傷害皮膚
如果游泳的時間過久，或者說泳池裏面的水不太乾淨，又或者說水池裏面的消毒物質太多，都可能會引起女性的皮膚髮皺、發乾、變敏感等。
2、可能被感染皮膚疾病
一些人在游泳池游泳之後，可能會出現結膜炎、皮膚瘙癢等情況，考慮和泳池的水不乾淨有關。
3、部分疾病者蛙泳會加重症狀
一些患有嚴重的高血壓、心臟病的女性是不宜進行蛙泳的，可能會誘發疾病。
長期游泳身材會有變化麼
有助於減少心血管疾病，可以讓身體更健美。
1、有助於減少心血管疾病。
游泳，它最明顯的效果就是刺激，心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織；
使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性，還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。
2、可以讓身體更健美。
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
注意事項：
1、忌劇烈運動後游泳。
劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接衝入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。
2、忌獨自游泳。
游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同遊。
女人每天游泳半小時，30天后，身體會發生哪些變化呢
如果真的能做到每天堅持游泳半小時，那麼30天后最直接的變化就是身材變得苗條了許多。游泳可以說是所有健身項目當中最好的一種運動了，這種運動幾乎可以鍛鍊我們身上的所有部位的肌肉
而且由於水的浮力存在，這種運動幾乎不會造成任何運動傷的發生，但是需要注意的是千萬要預防腳部抽筋，因爲在游泳過程當中抽筋是非常危險的。除此之外，身體還會發生以下幾種變化：
1、提升肺活量
游泳這項運動像跑步一樣，也需要大量的肺活量支持，所以如果經常堅持游泳的話，那麼我們的肺活量也會相應的得到提升，這對我們的身體是非常有好處的
因爲提升了肺活量就相當於我們身體的供養和腦供養的效率提升了，所以你會覺得大腦慢慢的會越來越清晰，運轉的速度會越來越快。
2、皮膚越來越水嫩
由於游泳會經常讓皮膚接觸到水，所以我們會覺得皮膚變得越來越水嫩，也可以說經常游泳是給我們全身補水的一種非常有效的方法。
不過需要注意的.是如果我們經常進行露天游泳的話，那麼一定要做好防曬措施，因爲陽光中的紫外線會讓我們的皮膚慢慢變黑，如果不做好相應的防禦措施，我們很快就會變成小黑人了。
3、越來越開朗樂觀
據最新科學研究顯示，經常喜歡游泳這項體育運動的人們，性格會變得越來越開朗和樂觀，這是由於每天接觸大量的水，會讓精神非常放鬆所導致的。
所以我建議一些性格比較內向的朋友儘量多做這項運動，他可以有效的幫助我們改善自己的性格，尤其是有抑鬱傾向的朋友，更應該儘量多接觸游泳，因爲通過運動改善，總比接觸心理醫生要好得多
